łydka

Tak więc trening z wczoraj. Nogi + brzuch i prostowniki Aktywacja 4 serie Bułgarów z rozciągnięciem + stepy na krążku. 1. Siady 4 x 4-6 - 125/125/125/125 2. Martwy na prostych 4 x 4-6 - 95/95/95/95 3. Wyprosty na maszynie 4 x 8-10 -100/100/100/100 4. Łydka siedząc 4 x 10 - 75/75/75/75 5. Ławka rzymska 4 x 10 + 45/45/45/45 Serie łączone Skosy [...]

Nogi DELOAD Aktywacja + rozciąganie pod siady. 1. SIADY 2 x 5 -85/85 2. Martwy ciąg 2 x 5 - 70/70 3. Uginanie 2 x 10 4. Wyprosty 2 x 10 5. Ławka rzymska 2 x 15 6. Łydka siedząc 3 x 10 7. Allahy 3 x 15 Weekend off. Mam nadzieję, ze przezienie odpuści bo póki co dalej meczy. Przyszły tydzień będzie też DELOAD albo nie zobaczę jak będzie [...]

http://liczniki.org/gif2/an-Podsumowanie-ffffffffffffxxxxxx30003-2-2-0-black004.gif http://liczniki.org/gif2/an-Cel-ffffffffffffxxxxxx30003-2-2-0-black004.gif Moim celem była utrata wagi oraz poprawa sylwetki.Cel osiągnąłem a przy okazji siła poszła w górę. http://liczniki.org/gif2/an-Wymiary-ffffffffffffxxxxxx30003-2-2-0-black004.gif Przed/Po [...]

http://liczniki.org/gif2/an-Podsumowanie-ffffffffffffxxxxxx24003-2-2-0-black004.gif http://liczniki.org/gif2/an-Wymiary-ffffffffffffxxxxxx24003-2-2-0-black004.gif Przed/Po Waga:73/85 (+12) Klata:98/96 (-2) tu się nieźle wk***...}:-((( Barki:119/119 a tu po raz drugi}:-((( Biceps:35/37 (+2) Brzuch:79/84 (+5) Udo:61/66 (+5) Łydka:37/42 (+5) [...]

pod uwage musisz wziasc krotkie spodenki jak w nich bedziesz chodzil?? łodo jak beczka lydka jak laseczka :) Zmieniony przez - HYNTEL w dniu 2007-01-09 16:24:07

łydka

[...] 100kg,8p. 100kg,8p. 80kg 2. hantla poziomo 3x 8p. 34kg 3. rozpiętki brama 3x 12p. na szóstce ale nie wiem ile to kilo ;d -dwuglowy: 1. zginanie podudzi lezac 6x 12p. 50kg -łydka: 1. suwnica 4x 20p. 100kg 2. maszyna do łydek wspiecia 4x 20p. 60kg Wrażenia Otóż siła na klacie super dwie serie z rzedu 100kg 8 powtorzen co mnie pozytywnie [...]

mięśnie brzucha, podobnie jak przedramienia, czy np łydka są to mięśnie które funkcjonują niemal przez cały czas - co tłumaczy dlaczego je tak ciężko rozbudować.. zgadzam się z arnoldem.. co do tych grup możemy poświęcić więcej czasu i uwagi ze względu na ich funkcje...

[...] pod rekord w wycisku -wiek - niedługo stuknie 18 a dokładnie pod koniec lipca -waga – z rana na czczo 69kg -wzrost 175cm -kark – 38cm -klata– 115cm -talia (na wys. pępka)- 76cm -bic 40cm -przedramię 30,5cm -udo 58cm ---> porażka od dawien dawna nie cwiczone czas zaczac -łydka 38cm -nadgarstek 16,5cm

Zabralem sie znowu za cwiczenie kregoslup dalej dolega wiec roznorodnosc cwiczen bedzie troche ograniczona. Bede staral sie wzmocnic odcinek ledzwiowy po przez martwe ciagi i cwiczenie brzucha jak narazie to jest moj priorytet. Jak wczesniej pisalem w topicu mialem kontuzje przez ten czas zero cwiczen malo jedzenia sporo alko wiec spadki sa spore. [...]

male porownianie 27 grudzień 2007 / 31 styczeń 2008 bic kolo 39 / 41+ przedramie 30,5 / 31,5 klaty nie mierze / 117cm pas 80 / 82 lydka 38 / 38,5 udo 59 / 62 waga z ranca cale 71kg / 75-6kg

[...] plus burning exercise (przysiady ) Mysle wiec ze to dopiero poczatek a oto pomiary: było/jest klatka piersiowa 109 (pomiar 104cm był błednym pomiarem)/112 cm pas/talia - z 90/86 cm po sniadaniu wiec jak dla mnie niezle ramie(biceps) z 35cm/37 cm udo 60cm/60 cm łydka 41,5 cm/40cm Zmieniony przez - kenio80 w dniu 2007-03-16 08:49:28

[...] w niedzielę ;-) http://i46.tinypic.com/fyz9kl.gif Moje obecne wymiary to: wzrost: 182 waga: 77 pas: 73 talia: 74 klata: 100 barki: 113 biceps: 34 przedramię: 30 udo: 57 łydka: 38 http://i48.tinypic.com/11k88ie.gif Suplementy jakie będę stosował to: Pure Creatine SFD Beta Alanina XXL Nutrition Caffeine Power Activlab Pure AAKG SFD BCAA Powder [...]

[...] http://i50.tinypic.com/300qpz9.jpg http://i49.tinypic.com/wb7v3o.jpg http://i49.tinypic.com/205r4hc.jpg http://i45.tinypic.com/73p840.jpg http://i47.tinypic.com/2i3gp5.jpg Obecne wymiary: wzrost: 182cm waga: 86,7kg pas: 80cm talia: 77cm klata: 105cm barki: 117cm biceps: 36cm przedramię: 31cm udo: 61cm łydka: 39cm

Sobota 4.09.21 Dzisiaj jak wiadomo odbył się zlot dzików w Oświęcimiu więc od rana wszystko ogarnięte, cardio, szamka i.. Okazało się, że ktoś mi przebił oponę w samochodzie (prawdopodobnie nożem bo tak to wyglądało) więc szybka organizacja i szwagier pożyczył mi samochód, spóźniliśmy się co prawda 40minut ale i tak było warto :D. Waga na rano: [...]

[...] podsumowanie, bo czekam bardzo na jedno zdjęcie, którego mi jeszcze kuleżanka nie dała #-P Wymiary na dziś: biust: 94 pod biustem: 71 talia: 66 pas: 73 biodra: 96,5 udo: 54 łydka: 38 spadek w udzie. Mam wzdęty brzuchol - są plusy w talii i pasie. Oraz plus w biuście, ale to chyba zapowiedź obfitego @..... Foty: Nie mam ja szczęścia, wszystkie [...]

17.06.2014 - DT: TRENING "A" DLA ZIELONYCH (DOMOWY) - 3 OBWODY Suplementacja: Euthyrox 100, kwas foliowy, omega 3, Mg+B6 Warzywa: mieszanka warzyw na patelnię, mieszanka sałat, pomidory, kalarepa, ogórek zielony, cebula, koperek, zielona pietruszka Napoje: 2 kawy z mlekiem, za mało wody Obciążenie podaję na pojedynczy hantel. Rozgrzewka: z E. [...]

[...] biust - 81cm -> 82cm +1cm pod biustem - 73cm -> 73cm talia - 66cm -> 65,5cm -0,5cm biodra - 96cm -> 96,5cm +0,5cm udo L/P - 55/56cm -> 55,5cm/56,5cm +0,5/+0,5 łydka - 37cm -> 37cm Także tego..jednak coś jest więcej- choć co ciekawe w talii mniej, no zobaczę za tydzień czy przybędzie czy się zatrzyma, narazie miski chyba nie trzeba [...]

[...] -> 66cm -> 66cm -> 64,5cm -1,5cm?! biodra - 96cm -> 96,5cm -> 96,5cm -> 96.5cm -> 97cm +0,5cm udo L/P - 55/56cm -> 55,5cm/56,5cm -> 55cm/56cm -> 55/56cm -> 55/56cm b/z łydka - 37cm -> 37cm -> 37cm -> 37cm -> 37cm b/z No nie powiem, jestem nieco zaskoczona :-} to że w biodrach jest +0,5 - no dobra, może woda %-) ale że w talii taki spadek? [...]

[...] dzisiejsze: biust - 81cm -> 81 -> 81cm b/z pod biustem - 73cm -> 73cm -> 73cm b/z talia - 66cm -> 64,5cm -> 65,5cm +1cm biodra - 96cm -> 97cm -> 97cm b/z udo L/P - 55/56cm -> 55/56cm -> 55/56cm b/z łydka - 37cm -> 37cm -> 37cm b/z No, jest stabilnie - dobra jest ;-] aczkolwiek w talii teraz więcej, może wtedy jakoś mało zjadłam na kolację \-)