Hubert/jesienno - zimowa masa

To nie dziwię się, że byłeś wkurzony w autobusie.
Szkoda wielka, ale takie życie.
Powodzenia Hubert!

Pyerdolenie.

Dawaj te wypiski.


Tak się czasami hvjowo układa, ale co zrobić.

Ja tam nie rozpaczam, dawno powinienem pyerdolnąć tym w pyzdu.
Po prostu chudy miesiąc przede mną.

Wypiska będzie, w sumie fajna pompka była

Wiedziałem, że się przestraszysz...

Podtrzymaj mięso w tym okresie a potem jak się poukłada znowu doj.ebiesz

Dlatego ograniczam wszelka aktywność do minimum

Będę robił push/pull/legs.

Dziś było push:

22.11 poniedziałek

1. Wl 3 -25%, -50%
50 x 3
70 x 3
90 x 3
110 x 3
120 x 3
130 x 3
140 x 3
105 x 15
70 x 17

2. PP 5
40 x 5
50 x 5
60 x 5
70 x 5
80 x 5
90 x 4

3. a/ szeroki wycisk na skosie 10
b/ brama 12
70 x 10/7,5 x 12
80 x 10/10 x 12
90 x 7/12,5 x 12

4. a/ ściaganie górnej linki z rozerwaniem w opadzie 12
b/ ściąganie górnej linki stojąc 12
17,5 x 12/17,5 x 12
20 x 12/20 x 12
22,5 x 12/22,5 x 12

czas - 70 minut


Zabrałem wszystkie ciężary i młodzież musiała poczekać aż skończę.

W magazynku maja co najmniej 2 x 20 kg obciążenia ale to wojskowy obiekt i krążki mają być schowane "bo tak". Jednak będę wypożyczał na ostatnie serie mc czy siadów a jak dyżurujący nie będzie chciał wydać to dostanie z bani. Proste, nieprawdaż?

Hubert - wpadlbys na moja domowa silke to bys dopiero sie przerazil nie dosc ze ciezarow malo, sprzet skromny to jeszcze dziewczyna w tle marudzi zebym tak nie sapal i ze smierdzi w calym pokoju

a ty widze nawet brame masz na tej osiedlowej silce

cios z bani dobra rzecz, zawsze mozna poprawic z buta jak delikwent wstaje

"Jednak będę wypożyczał na ostatnie serie mc czy siadów a jak dyżurujący nie będzie chciał wydać to dostanie z bani. Proste, nieprawdaż?"
No w sumie racja, proste jak drut

"młodzież musiałapoczekać aż skończę"
Widzę, że nikt ci tam nie podskakuje

Wysu, z tym syfem w pokoju mam to samo. SOG :P

Nie czaje jaki sens jest chować 2 x 20kg. Może żeby młodzież się nie połamała?

Zmieniony przez - shooter3 w dniu 2010-11-22 23:12:07

nieźle z tym autobusem, tak ma być


chvjowa sprawa wyszła widzę, ale mam nadzieję że szybko robotę znajdziesz i będzie git

"zawsze mozna poprawic z buta jak delikwent wstaje"
albo tzw. pałą-bęcwałą