Hubert/jesienno - zimowa masa

naramienne składają się z 3 anktonów i 7 grup piór. W tym MDSie chodzi o to, żeby zaatakować poszczególne piórka.

już?

pzdr

ta, robiąc robiac do 90 jak wysiade przy xx powt

to jeszcze z 2-3 może zrobie do 80

i analogicznie do 70 czy 60

to rzeczywiście diametralna






Tak jak MDS wyciskanie leżąc +/poziom/-

Na skosie dodatnim zrobisz xx powt a w poziomie 2, może 3 więcej. Analogicznie na skosie ujemnym. Taka istota MDS-ów.











W drążku odwrotna kolejność oczywiście, pomyłka nastąpiła

Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2010-06-21 20:31:03

No i mam dylemat. Zostawić PP jako pierwsze ćwiczenie w czwartek czy tak jak radzi apokalipsa zostawić w kolejności klatka lekko/barki ciężko/triceps lekko?...

nom

ale żeby było tak jak pisze, to zamiast 80/90/80, przykładowo 90-80-70

a jeszcze lepiej w większymi skokami, żeby skończyć na niewielkim uniesieniu

i jest gitara, można seryjke budować

o to mi sie rozchodzi


debee ja wiem, że przy prostym kaptur się zepnie i masz wrażenie, że jest różnica spora, ale nie jest

a w ostatniej wypowiedzi potwierdzileś sam, to o czym piszę (różnicowanie ruchu), wiec..

hahaha, ok kaptur mi się spina

Zmieniony przez - debee w dniu 2010-06-21 20:45:41

jak Apok, pp zrobisz po tym efektywnie bez problemów

W MDS-ach nie chodzi o różnicowanie ruchu czy kąta, tylko wykonywanie praktycznie tego samego ćwiczenia w trzech wariantach trudności, od najtrudniejszego do najłatwiejszego (chodzi o ciężar). Nazwa Mechaniczny Drop Set zresztą wszystko tłumaczy. Nie odejmujesz obciążenia na kolejny człon tylko zmieniasz wariant ćwiczenia na łatwiejszy.





jak Apok, pp zrobisz po tym efektywnie bez problemów

nawet chyba lepiej bo rozgrzany będę.

Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2010-06-21 20:48:37

no ale kiedy jest jak Ty napisałeś masz łatwiej-trudniej-łatwiej

a tak jak ja trudniej-łatwiej-łatwiej, czy tak jw piszesz

i tak jak masz przy plecach,

wiec co tłumaczysz wyżej?


debee fajnie, niech rośnie

no ale kiedy jest jak Ty napisałeś masz łatwiej-trudniej-łatwiej

No nie wiem, tylny mam najmocniejszy więc 80 stopni rev jest najłatwiej dla mnie.


W plecach mam szeroki nachwyt/nachwyt/podchwyt też w kolejności malejącej jak dla mnie jeżeli chodzi o trudność.

jak na drożdżach

W ostatniej serii jest taki sam kąt, ale odwracasz się przylegając przodem do ławki

pzdr