Mc doobrze. Siła jest i chyba jak koledzy przerzucam się na czekoladę..
...
Napisał(a)
oo widzę ,ze nie tylko ja miałem poprawkę z finansów ja jeszcze czekam na wyniki
Mc doobrze. Siła jest i chyba jak koledzy przerzucam się na czekoladę..
Mc doobrze. Siła jest i chyba jak koledzy przerzucam się na czekoladę..
...
Napisał(a)
W mc chyba nie ciągnąłeś po udach, przynajmniej mi sie tak wydawało
...
Napisał(a)
Im większy ciężar tym mniej zwracam uwagę na technikę. Po tym jak Wuchta udzielił mi wskazówek było lepiej, ale teraz znowu się zapomniałem.
*************************************************
Finanse zaliczone
22.02.
Poniedziałek
Klatka grubość, barki
1. Pompki na poręczach rampa 6
0 x 6/10 x 6/20 x 6/30 x 6/42,5 x 6/50 x 4
0 x 6/10 x 6/20 x 6/30 x 6/40 x 6/50 x 5/55 x 4
2. Push press rampa 6
20 x 6/30 x 6/50 x 6/70 x 6/80 x 6/90 x 4
20 x 6/30 x 6/40 x 6/60 x 6/75 x 6/85 x 5/92,5 x 2 i pół
3. Młotki skos 30 st. rampa 8
12 x 8/18 x 6/24 x 8/30 x 8/36 x 6
15 x 8/21 x 8/27 x 8/33 x 8/39 x 6
4. Zamaszysty wycisk rampa 8
7 x 8/9 x 8/12 x 8/15 x 8/18 x 6
7 x 8/9 x 8/12 x 8/15 x 8/18 x 6 ---> brak mocy
5. SS
a/ półtorówki skos ujemny 3 x 8-10
18 x 10/21 x 10/21 x 8
18 x 10/21 x 10/21 x 9 ---> masakra
b/ brama high-mid 3 x 10-12
7,5 x 12/10 x 12/12,5 x 9
10 x 12/12,5 x 11/12,5 x 10 ---> jw.
czas - 70 minut.
Dawno nie miałem tak hardcorowego treningu klatki. Zmasakrowałem ją, zresztą barki tez dostały wycisk.
1. MOC. Korciło mnie żeby założyć 60 kg ale co nagle to po diable. Od nast. tygodnia dokładam po 2,5 kg bo było już naprawdę ciężko. Niemniej z wyniku jestem zadowolony, tym bardziej że w przedostatniej serii z 50 kg miałem jeszcze zapas na 6ste powt., podczas gdy tydzień temu z trudem zrobiłem 4
2. Źle rozplanowałem rampę. Już po serii 85 kg x 5 czułem zmęczenie. Powinienem w przedostatniej założyć 80 kg i wtedy czuję że 4 powt w ostatniej było do zrobienia. Trudno, za tydzień założę 95 i 3 muszą być, nie ma bata
3. Dalej moc, dołożyłem i to sporo. Ostatnia seria z ostrą walką.
4. Moc sie skończyła, zresztą czas najwyższy. Chyba jeszcze ciężej niż w zeszłym tygodniu.
5. Masakra. Tak dojechałem klatkę że bolała jak diabli. Darłem się głośno i spociłem jak świnka
Trening za***isty, jeszcze teraz czuję pompę.
Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2010-02-22 14:49:48
*************************************************
Finanse zaliczone
22.02.
Poniedziałek
Klatka grubość, barki
1. Pompki na poręczach rampa 6
0 x 6/10 x 6/20 x 6/30 x 6/42,5 x 6/50 x 4
0 x 6/10 x 6/20 x 6/30 x 6/40 x 6/50 x 5/55 x 4
2. Push press rampa 6
20 x 6/30 x 6/50 x 6/70 x 6/80 x 6/90 x 4
20 x 6/30 x 6/40 x 6/60 x 6/75 x 6/85 x 5/92,5 x 2 i pół
3. Młotki skos 30 st. rampa 8
12 x 8/18 x 6/24 x 8/30 x 8/36 x 6
15 x 8/21 x 8/27 x 8/33 x 8/39 x 6
4. Zamaszysty wycisk rampa 8
7 x 8/9 x 8/12 x 8/15 x 8/18 x 6
7 x 8/9 x 8/12 x 8/15 x 8/18 x 6 ---> brak mocy
5. SS
a/ półtorówki skos ujemny 3 x 8-10
18 x 10/21 x 10/21 x 8
18 x 10/21 x 10/21 x 9 ---> masakra
b/ brama high-mid 3 x 10-12
7,5 x 12/10 x 12/12,5 x 9
10 x 12/12,5 x 11/12,5 x 10 ---> jw.
czas - 70 minut.
Dawno nie miałem tak hardcorowego treningu klatki. Zmasakrowałem ją, zresztą barki tez dostały wycisk.
1. MOC. Korciło mnie żeby założyć 60 kg ale co nagle to po diable. Od nast. tygodnia dokładam po 2,5 kg bo było już naprawdę ciężko. Niemniej z wyniku jestem zadowolony, tym bardziej że w przedostatniej serii z 50 kg miałem jeszcze zapas na 6ste powt., podczas gdy tydzień temu z trudem zrobiłem 4
2. Źle rozplanowałem rampę. Już po serii 85 kg x 5 czułem zmęczenie. Powinienem w przedostatniej założyć 80 kg i wtedy czuję że 4 powt w ostatniej było do zrobienia. Trudno, za tydzień założę 95 i 3 muszą być, nie ma bata
3. Dalej moc, dołożyłem i to sporo. Ostatnia seria z ostrą walką.
4. Moc sie skończyła, zresztą czas najwyższy. Chyba jeszcze ciężej niż w zeszłym tygodniu.
5. Masakra. Tak dojechałem klatkę że bolała jak diabli. Darłem się głośno i spociłem jak świnka
Trening za***isty, jeszcze teraz czuję pompę.
Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2010-02-22 14:49:48
...
Napisał(a)
Dobra wpisze sie pierwszy raz, choc sledze reularnie.
Niezłe masz ciągi. Musisz miec silną psychike, bo tyle ludzi tam sie kreci , ze trudno sie skoncentrowac chyba.
Niezłe masz ciągi. Musisz miec silną psychike, bo tyle ludzi tam sie kreci , ze trudno sie skoncentrowac chyba.
...
Napisał(a)
Staram się nie zwracać na nich uwagi, wiec dopóki ktoś mnie nie trąci albo nie ustawi ławeczki pod samą sztangą, którą ćwiczę to luz. W****ia mnie tylko ta badziewna pseudo muzyka z Vivy czy innego gówna, która mnie tam raczą. Ale słuchawek nie lubię nosić więc jakoś to znoszę. Nikt nie mówił że będzie lekko.
A ciągi będą niezłe jak ćwiartka pójdzie
Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2010-02-22 18:45:36
A ciągi będą niezłe jak ćwiartka pójdzie
Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2010-02-22 18:45:36
...
Napisał(a)
mam jak Hubert,
póki nmikt mi nie wlezie w sztangę podczas serii to luz, takze sobie pokrzykuje i mam gdzies czy komus to przeszkadza,
a o muzie to tez nie wspomne,
wku***** mnie te techniwaki i inne badziewie,
w słuchawkach cwiczylem tydzien ale wdepnalem na nie przy ktoryms z cwiczen i juz nie korzystam ze sprzetu
póki nmikt mi nie wlezie w sztangę podczas serii to luz, takze sobie pokrzykuje i mam gdzies czy komus to przeszkadza,
a o muzie to tez nie wspomne,
wku***** mnie te techniwaki i inne badziewie,
w słuchawkach cwiczylem tydzien ale wdepnalem na nie przy ktoryms z cwiczen i juz nie korzystam ze sprzetu
...
Napisał(a)
23.02.
Wtorek
czworogłowe, łydki
1. Przysiad rampa 6
40 X 6/60 X 6/80 X 6/115 X 6/135 X 6/155 X 4/170 X 2
40 x 6/60 x 6/80 x 6/110 x 6/140 x 6/160 x 2/182,5 x 1 ---> pomyłka
2. wykroki ze sztangą rampa 8
20 X 8/30 X 8/40 X 8/60 X 8/75 X 7
20 x 8/30 x 8/50 x 8/70 x 8/80 x 6 ---> ciężko
3. przysiad przedni wąski rampa 10
20 X 10/40 X 10/50 X 10/70 X 10/85 X 7
20 x 10/30 x 10/40 x 10/60 x 10/75 x 10/87,5 x 5 1/2 ---> rzuciłem
4. wspięcia stojąc 3 x 15 progresja
132 X 15/142 X 15/152 X 15
137 x 15/147 x 15/157 x 14 ---> ostro
czas - 68 minut
1. Wg rozpiski miałem próbować w ostatniej serii 172,5 x 2. Wziąłem, myślę cholera co to takie ciężkie. Schodzę w dół - qrwa, przygniata mnie, ale wypadałoby wstać. Jakoś wstałem i zniechęcony patrze na sztangę, po czym zorientowałem się że jest o 10 kg więcej
A już myślałem że moc mnie opuściła a tu taka niespodzianka. Nagrałem filma to ocenicie czy nie za płytko.
2. Ciężkie te wykroki się robią, ciężar już spory i musiałem uważać żeby nie stracić równowagi.
3. Wydłużyłem rampę i dobiłem czworogłowe. W ostatniej serii rzuciłem sztangę na glebę - nie dałem rady wstać 6ty raz.
4. Pieklo ostro. Ciężko będzie już dokładać.
Trening masakra, ledwo siedzę
Obiecany film:
Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2010-02-23 18:51:50
Wtorek
czworogłowe, łydki
1. Przysiad rampa 6
40 X 6/60 X 6/80 X 6/115 X 6/135 X 6/155 X 4/170 X 2
40 x 6/60 x 6/80 x 6/110 x 6/140 x 6/160 x 2/182,5 x 1 ---> pomyłka
2. wykroki ze sztangą rampa 8
20 X 8/30 X 8/40 X 8/60 X 8/75 X 7
20 x 8/30 x 8/50 x 8/70 x 8/80 x 6 ---> ciężko
3. przysiad przedni wąski rampa 10
20 X 10/40 X 10/50 X 10/70 X 10/85 X 7
20 x 10/30 x 10/40 x 10/60 x 10/75 x 10/87,5 x 5 1/2 ---> rzuciłem
4. wspięcia stojąc 3 x 15 progresja
132 X 15/142 X 15/152 X 15
137 x 15/147 x 15/157 x 14 ---> ostro
czas - 68 minut
1. Wg rozpiski miałem próbować w ostatniej serii 172,5 x 2. Wziąłem, myślę cholera co to takie ciężkie. Schodzę w dół - qrwa, przygniata mnie, ale wypadałoby wstać. Jakoś wstałem i zniechęcony patrze na sztangę, po czym zorientowałem się że jest o 10 kg więcej
A już myślałem że moc mnie opuściła a tu taka niespodzianka. Nagrałem filma to ocenicie czy nie za płytko.
2. Ciężkie te wykroki się robią, ciężar już spory i musiałem uważać żeby nie stracić równowagi.
3. Wydłużyłem rampę i dobiłem czworogłowe. W ostatniej serii rzuciłem sztangę na glebę - nie dałem rady wstać 6ty raz.
4. Pieklo ostro. Ciężko będzie już dokładać.
Trening masakra, ledwo siedzę
Obiecany film:
Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2010-02-23 18:51:50
...
Napisał(a)
czy za płytko?. Troszeczkę brakuje do zaliczenia ok.2-3cm
Powrót do korzeni :)
Poprzedni temat
plan do oceny i do poprawek... PROSZE O POMOC
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- 148
- 149
- 150
- 151
- 152
- 153
- 154
- 155
- 156
- 157
- 158
- 159
- 160
- 161
- 162
- 163
- 164
- 165
- 166
- 167
- 168
- 169
- 170
- 171
- 172
- 173
- 174
- 175
- 176
- 177
- 178
- 179
- 180
- 181
- 182
- 183
- 184
- 185
- 186
- 187
- 188
- 189
- 190
- 191
- 192
- 193
- 194
- 195
- 196
- 197
- 198
- 199
- 200
- 201
- 202
- 203
- 204
- 205
- 206
- 207
- 208
- 209
- 210
- 211
- 212
- 213
- 214
- 215
- 216
- 217
- 218
- 219
- 220
- 221
- 222
- 223
- 224
- 225
- 226
- 227
- 228
- 229
- 230
- 231
- 232
- 233
- 234
- 235
- 236
- ...
- 237
Następny temat
Cwiczenia na barki
Polecane artykuły