Przerzucony: 5 583,5 kg (- 325 kg do ostatnich "jedynek")
W ławce jak widać liczyłem na jeszcze jedno powtórzenie, ale nie dało rady Ale i tak jako podstawowy max do obliczeń było 75kg/2, a dziś robię 71kg/6, więc powoli ta siła wraca
Zercher elegancko. +12,5 kg do masy ciała to uważam, że całkiem spoko.
Power Row ciężko, ale w sumie przecież tak ma być
Reszta to już kosmetyka
Trening bardzo dobry jak na to, że w piątek pojechaliśmy do rodziców, rano pobudka, szpital, dom, spanie i dziś trening. Wczoraj kalorii nie wiele. Rano jaja z odrobiną chleba, wieczorem 4 gołąbki od teściowej + 2/3 paczki chipsów i odleciałem
Comp. Bench 71kg/6 + - DJ_DoDo w sumie z dedykacją dla Ciebie, bo lubisz różne faile
Zercher Pin Squat 85kg/2
Power Row 100kg/3
Sumo Pin GM 80kg/4
Farmer's Walk 2x25kg
Męskie rozmowy <3
Tortilla
Gołębie
Jajca
Zmieniony przez - georgu w dniu 2023-02-19 11:23:06
Jest liderem w tym dzialeSzacuny
14683
Napisanych postów
53207
Wiek
34 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
400784
23.02.2023- trening 18
Millitary Press: 20kg/5, 23,5kg/5, 28kg/3, 35kg/5, 40kg/3, 44,5kg/7, 40kg/3, 35kg/11
Sumo Dead Lift: 50kg/5, 56,5kg/5, 67,5kg/3, 85kg/5, 96kg/3, 107,5kg/11, 96kg/3, 85kg/15
Seated Single Leg Extensions: 27,5kg/8x2, 20kg/13
Close Grip Pin Press With Chains (without chin's weight): 65kg/3x4
DB Curls With Rotation: 17,5kg/8, 15kg/8x2, 10kg/14
Przerzucony: 8 793 kg (+ 627,5 kg od ostatnich "jedynek")
Ostatni trening w niedzielę. Poniedziałek planowa przerwa. We wtorek pojechałem na kontrolę dyscypliny pracy do Przemyśla i Rzeszowa, więc wróciłem późnym wieczorem
W środę mieliśmy przeprowadzkę Frania z Intensywnej Terapii na Pediatrię. Oznacza to, że jesteśmy bliżej domu
Było to dla niego wielkie wydarzenie, bo się maluch zestresował. Całą noc dawał Monice popalić dlatego po pracy pojechałem na zmianę warty żeby pojechała do domu się ogarnąć i zdrzemnąć. Zmieniła mnie przed 19 i udałem się jeszcze na trening, który mimo tego wszystkiego był całkiem niezły
Nie będę go opisywał, po prostu był niezły