Jest liderem w tym dzialeSzacuny
14683
Napisanych postów
53206
Wiek
34 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
400782
04.08.2022- trening 110
Comp. Dead Lift: 126kg/4x4
DB Bench: 27,5kg/5x5
Cyclist Squat: 70kg/6x3
Kroc Row: 27,5kg/6x3
Farmer's Walk: 2x25 kg x 4 rundy
Przerzucony: 5 840 kg (-1 174,5kg)
Cardio: 20 min
Trening robiony trochę w pośpiechu, bo w czwartek wybieraliśmy się już do rodziców. Więc skrócone cardio, później szybko do domu, pakowanie i na stację kontroli pojazdów (ostatnio mi auto nie przeszło badania technicznego ).
I w sumie to, że w czwartek zrobiłem cardio krótsze nadrobiłem z nawiązką wczoraj. Treningu u rodziców nie robiłem, ale za to prace domowe. Obcinanie gałęzi, cięcie, wrzucanie do piwnicy, układanie. Skończyłem "myślę sobie fajrant" Siadłem do obiadu i babcia dzwoni "Pomógł byś dziadkowi zboże wozić" Dużo tego nie było, ale dziadek po 80-tce, więc mu mówie. Dziadek, weź se nadzoruj pracę, a ja Ci to ogarnę
Więc załapałem się jeszcze na mini żniwa
Dziś za to mamy weselę siostry żony, więc mam wolną chwilę jeszcze puki moja na fryzurę pojechała stąd ten wpis
Comp. DL 126kg/4
DB Bench 27,5kg/5
Cyclist Squat 70kg/6
Kroc Rows 27,5kg/6
Farmer's Walk 2 x 25kg
Środowy orlik
Jaja
Awaryjne 2 śniadanie
Pulpety w koperkowym z bulgurem
Zmieniony przez - georgu w dniu 2022-08-06 10:20:54
Jest liderem w tym dzialeSzacuny
14683
Napisanych postów
53206
Wiek
34 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
400782
Rzeczywiście z weselami trochę tak jest. Z żoną w takim wieku jesteśmy, że jest tego trochę, a nie odmawiamy raczej Chociaż mojej już trochę ciężko, nie potańczyliśmy za dużo przez Franka
Dziś jeszcze wolne, wczoraj właściwie tylko leniuchowanie po weselu.
Co do treningu 96kg już ważyło. W 5 serii ledwie wstałem ostatnie powtórzenie. Ławka nieco lżej. Zacząłem ostatni tydzień tego planu treningowego i w weekend będę musiał coś sobie nowego rozpisać. Redukcję zobaczymy ile się jeszcze pociągnie
Comp. Squat 96kg/3
Comp. Bench 72kg/3
Seated Hammstring Curls 45kg/8
Pull Ups +10kg
Birddog row:
Banded Deadbug
Franka pierwsze buty
Paczuszka
Poweselne śniadanko
Jaja
Wyjadanie tego co zostało z wesela
Zmieniony przez - georgu w dniu 2022-08-08 20:35:18