[blog] Brudna miska by georgu- Trening na bazie 5/3/1 Boring But Big

...

georgu Ivan Groźny Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 14678 Napisanych postów 53199 Wiek 34 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 400739

No co za mięczaki czy jak to ostatnio modne "miękiszony"

MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html

Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]

...

DJ_DoDo Doradca

Ekspert

Szacuny 29912 Napisanych postów 27250 Wiek 32 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 384534

to wszystko z troski o Twoje zdrowie

Dziennik żywieniowy https://www.sfd.pl/[BLOG]_Kulinarne_zmagania-t1207353.html

...

georgu Ivan Groźny Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 14678 Napisanych postów 53199 Wiek 34 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 400739

Nie no jasne, nie długo trzeba będzie zrobić deload w MC, bo to jedyne ćwiczenie gdzie go ostatnio nie zrobiłem,bo dobrze szło

MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html

Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]

...

georgu Ivan Groźny Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 14678 Napisanych postów 53199 Wiek 34 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 400739

26.04.2021- trening 53

LBS: 20kg/5x2, 50kg/5, 70kg/3, 85kg/1, 75kg/1, 85kg/1, 95kg/1, 77,5kg/3x5
Wyciąg nachwyt: 20kg/12, 40kg/12, 50kg/10x2, 40kg/15
Hantle poziom: 10kg/12, 17,5kg/8, 22,5kg/8, 27,5kg/8, 22,5kg/12
Triceps sznur za głową 15kg/15, 25kg/10, 30kg/8, 20kg/25
KB bottom up + Zercher hold: 5kg/24x4 + 42,5kg/30s x 4

Przerzucony: 10 877,5 kg (+ 269 kg)

Cardio: 50 min

W siadach w sumie te 95 kg zrobiłem dwa razy. Pierwsze podejście nie czułem się pewnie i wydawało mi się płytko, więc podszedłem drugi raz i było zdecydowanie lepiej. Ciężar ogólnie wiele nie poszedł do góry, ale zdecydowanie lepiej technicznie niż ostatnio. Szerokość siadu też nieco poprawiona i mniej wstawałem tylną taśmą. Udawało się fajnie wsadzać biodro pod środek ciężkości. Jestem zadowolony z tego treningu

Wczorajsze i dzisiejsze naleśniczki

Zmieniony przez - georgu w dniu 2021-04-27 08:27:05

MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html

Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]

...

DJ_DoDo Doradca

Ekspert

Szacuny 29912 Napisanych postów 27250 Wiek 32 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 384534

i tak przysiad bez filmu?

Dziennik żywieniowy https://www.sfd.pl/[BLOG]_Kulinarne_zmagania-t1207353.html

...

georgu Ivan Groźny Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 14678 Napisanych postów 53199 Wiek 34 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 400739

Wiesz co, ogólnie sporo ludzi było na strefie wolnych ciężarów, więc odpuściłem nagrywanie.

MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html

Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]

...

DJ_DoDo Doradca

Ekspert

Szacuny 29912 Napisanych postów 27250 Wiek 32 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 384534

była okazja żeby znaleźć operatora

Dziennik żywieniowy https://www.sfd.pl/[BLOG]_Kulinarne_zmagania-t1207353.html

...

georgu Ivan Groźny Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 14678 Napisanych postów 53199 Wiek 34 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 400739

Ogólnie nie lubię ludziom zawracać dupy podczas treningu. Sam sobie to szanuję, bo wiem jak jest. Czasem robi się trening "na zapalenie płuc", gonisz a ktoś dupę zawraca

MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html

Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]

...

DJ_DoDo Doradca

Ekspert

Szacuny 29912 Napisanych postów 27250 Wiek 32 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 384534

ja nigdy nie trenowałem w słuchawkach i pokusiło mnie, kupiłem założyłem - i jak to na mojej siłowni co chwila ktoś podchodził i o coś pytał, zagadywał...... no myślałem że wyjdę z siebie, po pierwszym dniu nigdy więcej nie założyłem