Zamkłem spam.otwieram temat, Dex do nauki taki poemat

no ja tez bujam sie w około 102kgjak bym wycinke j**nął to by było do 97kg

dobra nie było pytania pedol to


Zmieniony przez - GZ1948 w dniu 2018-05-14 18:14:12

to zalezy jak sie lezy stoi i wierzyumnie jest tak.dochode do jakiegos ciezaru i jezeli czuje że przykładowo jak przy nastepnym 1 powtórzeniu na bank nie j**ne10kg wiecej,to dokładam 5kg.jak j**ne to j**ne czyli mam nowy max.jak nie j**ne to w nastepnym treningu dochodze do poprzedniego ciezaru aż do momentu że jestem pewny że j**ne wiecej.jezeli przykładowo wiem ze jestem jakiś niedoj**any i maksy mi nie ida to zmieniam trening na objetosciowy.a potem spowrotem taki sam tryb z maksami.oczywiście co jakiś miesiac idzie 4/5 dni roztrenowania

wsumie w ciągu 20 dni ze 130kg na przedni zrobiłem 140kg w trybie 2 dni treningowe dzień przerwy.gdzie tez ten dzień przerwy przedłużał sie do 2.albo nogi odpuszczałem

4-5 DNI OFF czy lekki trening xD
ci powiem tkai lekki trening to jest choj nie roztrenowanie przynajmnie u mnie ost tez tak robiłem
ale co off to off


teraz by sie przydało ale dopiero 4 tydzien redukcji to nie bede offu robił xD
moze po 7 tyg czyli jednym takim cyklu moim może se zrobie off albo lekkie treningi



takimi niskimi zakresami powtórzen fbw 5x5 np tez idzie mase robi chyba tak co nie musze zerknac w neta
jak tak typowo siłowo nie cwicze non stop wale 12/10/8/6 zalezy tez od partii i cwiczenia jakie wykonuj ponizej 6 nie schodze nigdy




Zmieniony przez - GZ1948 w dniu 2018-05-14 18:37:38

off i wp*****lanie witamin aspiryn i innych atrakcji bo przeziebienia łapały

trenujesz wogle jakimis fbw /push pule
czy split czy co ty tam robisz i pod co xD

czy pod amrestling jak to tam wyglada u ciebie jakie cele xD

głównie pod armwrestling.1 klata.plecy.barki.przedramiona(prostowniki i takie tam)2 nogi.kaptury.przedramiona(zginacze i takie tam)biceps.ściegna tricepsów

TU MASZ JUZ CHYBA KIEDYS DAWALEM CI TO

wiem wrzucałes.zanim wstapiłem w szeregi Złotego Tura w Gdyni na siłce w sopockowie schaczył mnie Piotr Szczerba.co robisz?wzmacniam przedramiepomachał głową,no tak nie dokońca

Aktualnie trenuje mnie Maciej Sośnicki,no miałem lekka przerwe przez szkołe ale treningi dalej cisnąłem.jutro ide do klubu