Zamkłem spam.otwieram temat, Dex do nauki taki poemat

muwisz Pika by robic progresje hmm
kiedys tak robiłem chwilke jakos mi to specjalnie nie przypadło do gustu xD

powiedz mi od jaki ciezar wyjsciowy ile % z maxa
no jak np jakies mniejsze grupy np bic tricki cwiczenia gdzie uzywam w hantlach małych ciezaruw
tam nie dodam 2 kg co tydzien xD
czy dodawac np 1 kg czy normalnym ciezarem


Zmieniony przez - GZ1948 w dniu 2015-06-20 08:53:21

i czy wszscy robia progresje i tylko jak taki poyebany ze maxem macham ?xD


Zmieniony przez - GZ1948 w dniu 2015-06-20 08:54:04

Zejdz do 70% maxa i dodawaj 5% co trening.

na wszystkie grupy albo 2 i pół albo 2 jak ćwiczysz sztangą.zreszta ja na bica i tak dawałem 2 i półzaczynasz od tylu ilu mozesz

czyli od 2 kg i ruzowych hantli

potem zielon 5 kg
a potem niebieskie xD

dobra to zrobie tak od poniedziałku xD
teraz nabieram mase w weekend własnie xD

djeta urozmaicona jeden posiłek na dzien




ktory trfa od rana do wieczora xD

a ide sie kimnac.a dzlaczego?bo mnie stać

tobie to dobrze

tez bym sobie odpoczał ale nie mam czasu
musze ponczki jesc by masa rosła





Zmieniony przez - GZ1948 w dniu 2015-06-20 09:07:02