[BLOG] Wojtek / IIFYM - vol. 1

Otóż to, czym bliżej końca tym trudniej. Chyba na pierwszej stronie tego dziennika, sol napisał, że schody dopiero teraz się zaczynają. I tak było i jest :)

Zmieniony przez - WojtekA4 w dniu 2015-05-07 16:05:14

WojtekA4

Macie może pod ręką link do oryginalnego rocznego planu treningowego Christiana Thibaudeau? Nie mam jak t-nation przeglądnąć szczegółowo. Chodzi mi wersję eng.

Pomoże ktoś?

fanslaska

WojtekA4

Odstawienie kolorowych napojów, ciastek i słodyczy i już waga leci pięknie.
Nawet przy 120kg...

To były piękne (i łatwe) dni Jak zaparkowałem na 93 to już 3ci tydzień ruszyć nie mogę (musiały się hamulce zapiec a jeszcze z 6kg trzeba by spalić)
Ps. Idę podźwigać - to nadal jest piękne

Kiedyś Ci pisałem wyzwania dopiero się zaczną bo początek to pikuś, bo nie ważne jak się zaczyna ale jak się kończy hehe.

Dlatego zaczyna się lajtowo i się schodzi co by te ekstremum robić kilka tygodni a nie miesięcy

Uff, w końcu bardzo dobry trening.
GBC barki, triceps i biceps.
Każdy obwód x 4.
Wg Suunto - 920kcal.
Mocno sie zmęczyłem, trening ponad godzinę.
Generalnie barki mnie wkur....ja.
Jakos ciagle jestem przygarbiony i barki jakby schodzą sie do przodu.

Mnie od przyszłego tyg czeka 4 obwody

Robisz jakiś program treningowy??

arstorn

mając w puli max 100ww to jeden daibeł jakie ww wrzucisz wszystko i tak idzie w gliko :] co innego HC gdzie masz 300ww to juz inna bajka, a potreningu ww o wysokim IG będąc na IF sa bardzo dobrym rozwiazaniem, poczytaj pozniej sie wypowiadaj

Skoro nie ma to ładuj 100g glukozy -najwyższe IG.
Idzie w gliko....który wątrobowy czy mięśniowy?-pytanie do autora postu.
Śmiecie o wysokim IG a WW o wysokim IG to tez spora różnica i wszystko zależne jest od celu i warunków jakimi operujemy i nie chcę mi się już każdemu tłumaczyć bo zrobisz jak uważasz.

"...poczytaj pozniej sie wypowiadaj"... nie chce być nie miły ale obserwując Twoje wypowiedzi tu i tam ewidentnie nasuwa mi się powiedzenie że "byle co jesz-byle co gadasz" a jak któregoś dnia solaros zgasi światło tu na forum i zamknie swój dziennik to nie będziesz w stanie się wysrać o własnych siłach bo nie będziesz wiedział czy zrobić to rano czy wieczorem bo ruch jelita następuje 2x dziennie....

solaros może z boku to wygląda tak jakbym się czepiał czytując Twój nick ale tak nie jest i sorka jeśli czujesz przez to dyskomfort.

Cayek

kuba1110

Wiekszosc w tym dziale laduje tylko ww o wysokim IG a lody to sobie mozna ladowac w ramach ladowan na vlc co jakis czas i przy niskim BF a nie przy sporym otluszczeniu i w dodatku jeszcze codziennie bo to ze miales trening od niczego cie nie usprawiedliwia przy redukcji a jak chcesz bawic sie w high GI to np. ryz bialy jest duzo lepszym wyborem niz lody.Ludzie sami sobie klada klody pod nogi a potem becza ze nie ma progresu a przyczyna lezy pod nosem.

...Zresztą jakby to było takie złe to taki faftaq nie pozwolił by Wojtkowi jeść tego co je (fruktoza sruktoza, wieprzowiny czy co innego)..
.

Troche chyba nie udało Ci się to porównanie H IG do wieprza...
Można jeść wszystko tylko "do konia to trzeba z głową". i tu kłania się umiejętność komponowania posiłków.
Co złego widzisz w "prosiaku"?
wg mnie bardzo dobre mięcho na redukcje czy masówke.

WojtekA4

Generalnie barki mnie wkur....ja.
Jakos ciagle jestem przygarbiony i barki jakby schodzą sie do przodu.

Za wszęlka cene pilnuj pozycji, klatka wypchnięta i mocno ściągniete łopatki.