Tu zadajemy pojedyncze pytania! Vol. 1

zwiększ tempo brzuszków albo zmniejsz i skoncentruj całą energie na napinaniu mięśni, możesz też nie wkładać nóg pod coś a po prostu na ziemi leżeć, możesz bardziej prostować nogi, możesz podnieść do góry nogi, generalnie warianty jak wszędzie czyli tempo i rozstaw albo coś w tym stylu, najważniejsze żebyś ty czuł brzuch

Polecam też trzymać nogi proste kawałek nad podłogą, strasznie taki zabieg utrudnia ćwiczenie. ;D

mam małe pytanko co do rozciągania w metodzie lafaya tam jest aż 40 ćwiczeń rozciągających i autor pisze żebym wykonywał je po treningu czy naprawdę muszę wykonywać ich aż tyle + trening przepony ? przecież to mi więcej czasu zajmie niż sam trening czy np moge zrobić 10 z tych 40 ?

Zajmie Ci to 30-40 minut zależy jak długo będziesz przytrzymywał daną pozycję. Możesz zrobić tylko 10 ale wiadomo że lepiej robić wszystkie lub większość tych ćwiczeń ;)

Pytanko do osób trenujących Lafayem na poziomie IV i wyżej. W książce jest napisane coś takiego jeśli chodzi o poziom IV: Ćwiczenie F... odpocznij 2 minuty i potem Ćwiczenia G,H i K2... czyli wychodzi na to że te 3 ćwiczenie na IV poziomie robi się tak jakby w super serii - jedno po drugim ? Bo nie ma nic napisane o odpoczywaniu między tymi ćwiczeniami...

Nie, normalnie lecisz. 6s G>25sek przerwy>6 serii H>1 min przerwy>K2

Nie bo ? :D W książce akurat przy tym poziomie nie jest nic napisane o przerwach w przeciwieństwie do wcześniejszych poziomów. Więc może jednak trzeba lecieć bez przerw, nie wiem ;p

Lecisz tak samo jak w poprzednim poziomie to po co miał to opisywać? :o

Jakoś inne ćwiczenia opisywał i wcześniejsze poziomy też, więc ? Z drugiej strony nie napisał też żeby nie robić żadnych przerw ;]

Idąc Twoim tokiem myślenia w V poziomie będziesz już robił E2, F, G, H i K2 w super serii.
Ćwiczysz to tak samo jak na poprzednim poziomie. Przecież jest napisane że masz się postarać poprawić wyniki z poprzedniego poziomu. Nie kombinuj na siłę. :D