shitman / dziennik / cza kręcić jak czeba ! - wycinka

dzis bylem na publicznej silce :D
nieznam dokladnie wszystkich ciezarow :P

Skos
75 x10
85 x8
95 x6
105 x5

Wl
90 x8
100 x6
110 x5

Rozpietki
17,5 x12
20 x12
22,5 x12

Tric
70kg x8
80kg x7
80kg x7
80kg x7 + 70kg x7

Prostowanie
6 sztabek x12
6 sztabek x12
7 sztabek x10

Bicek stojac
32kg x12
32kg x12

Bic hantelki
20kg x8
17,5kg x10
17,5kg x10


Szrugsy 215 x15

Tobie w końcu coś pie*dolnie od tych szrugsów

no, pewnie paski

popieram Damiana, za pewne dysk wyskoczy albo cuś innego

2x wyskoczył i teraz jest tak hardkorowo wzmocniony ze nic mu nie bedzie

Ale na stojaki nie dałes rady odłozyc
Szkoda ze na wiekszosci siłowni nie mzoan rzucac ciezarami bo sie sraja

Na poczatku mysłałem ze bez pasków cisniesz
Czekam na +300kg
Widzisz progres w kapturach? (normalne pytanie bez zadnej pogardy/ironi itp... )

niewiem czy rosna kaptury ale barki sie cos male wydaja teraz

Ale ja nawet 215kg nigdy na sztange nie nakładałem. propsy

mi sie tez nie miesci tyle w domu dlatego na publicznej bylem :P