...
Napisał(a)
Yyy dopiero zobaczylem co Stasiu napisal.
yooo... W chvj forma yyy oo ;D
Zmieniony przez - wojtek6 w dniu 2011-08-30 21:50:51
yooo... W chvj forma yyy oo ;D
Zmieniony przez - wojtek6 w dniu 2011-08-30 21:50:51
...
Napisał(a)
jeździcie gdzieś do jednostek?
...
Napisał(a)
taa, moja klasa jezdzila na granice do kuznicy, jest wspolpraca z SG, spotkania dosc czeeste, manewry, ogolnie moze byc, nawet ciekawie jest :)
...
Napisał(a)
TRENING:
Martwy
150kg x4
150kg x4
150kg x4
Podciąganie
15kg x7
15kg x5
0kg x15
Wyciąg górny
60kg x12
65kg x10
65kg x10
Wyciąg dolny
60kg x10
70kg x10
80kg x10
Pull down
30kg x8
25kg x10
25kg x10
Szrugsy
100kg x15
130kg x15
150kg x15
180kg x15
Unoszenie nóg
15kg x6
15kg x6
15kg x6
15kg x6
szrugs 180kg
Martwy
150kg x4
150kg x4
150kg x4
Podciąganie
15kg x7
15kg x5
0kg x15
Wyciąg górny
60kg x12
65kg x10
65kg x10
Wyciąg dolny
60kg x10
70kg x10
80kg x10
Pull down
30kg x8
25kg x10
25kg x10
Szrugsy
100kg x15
130kg x15
150kg x15
180kg x15
Unoszenie nóg
15kg x6
15kg x6
15kg x6
15kg x6
szrugs 180kg
...
Napisał(a)
...
Napisał(a)
szrugsy jak na filmikach Colemana
zajrzyj do mnie ocenic siady
zajrzyj do mnie ocenic siady
...
Napisał(a)
krzywde sobie mozesz zrobic takimi szrugsami, ps jak zobaczylem szrugsy 180x15 to odrazu wiedzialem ze cos bedzie nie tak
...
Napisał(a)
o ***** jakie dzikie te szrugusy, shit boimy sie o ciebie nie rób tak wiecej
Poprzedni temat
Plan 4dni masa do oceny/poprawek
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- 148
- 149
- 150
- 151
- 152
- 153
- 154
- 155
- 156
- 157
- 158
- 159
- 160
- 161
- 162
- 163
- 164
- 165
- 166
- 167
- 168
- 169
- 170
- 171
- 172
- 173
- 174
- 175
- 176
- 177
- 178
- 179
- 180
- 181
- 182
- 183
- 184
- 185
- 186
- 187
- 188
- 189
- 190
- 191
- 192
- 193
- 194
- 195
- 196
- 197
- 198
- 199
- 200
- 201
- 202
- 203
- 204
- 205
- 206
- 207
- 208
- 209
- 210
- 211
- 212
- 213
- 214
- 215
- 216
- 217
- 218
- 219
- 220
- 221
- 222
- 223
- 224
- 225
- 226
- 227
- 228
- 229
- 230
- 231
- 232
- 233
- 234
- 235
- 236
- 237
- 238
- 239
- 240
- 241
- 242
- 243
- 244
- 245
- 246
- 247
- 248
- 249
- 250
- 251
- 252
- 253
- 254
- 255
- 256
- 257
- 258
- 259
- 260
- 261
- 262
- 263
- 264
- 265
- 266
- 267
- 268
- 269
- 270
- 271
- 272
- 273
- 274
- 275
- 276
- 277
- 278
- 279
- 280
- 281
- 282
- 283
- 284
- 285
- 286
- 287
- 288
- 289
- 290
- 291
- 292
- 293
- 294
- 295
- 296
- 297
- 298
- 299
- 300
- ...
- 301
Następny temat
rampa
Polecane artykuły