Anonim
zrob
tylnie r
przednie r
prostowanie r
gites malina
fotka nie działa
tylnie r
przednie r
prostowanie r
gites malina
fotka nie działa
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
11149
Napisanych postów
51567
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
11149
Napisanych postów
51567
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
Dobre nogi 
Stary weź zakup se suwnice 
Stary weź zakup se suwnice ...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
11149
Napisanych postów
51567
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
tylnie r
przednie r
prostowanie r
prostwoanie chvja chyba
niewiem na czym mam robic to prostowanie jak mowie ze sprzetu niemam
Przemyski
dzieki, ok lece kupic :D
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
11149
Napisanych postów
51567
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
...
Napisał(a)
staranny
Początkujący
Szacuny
13
Napisanych postów
1246
Wiek
34 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
36395
Co do ćwiczeń; wykroki ze sztangą i wspięcia na palce ze sztangą.
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
11149
Napisanych postów
51567
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
te cwiczenia juz robie 
tak wogole to ile seri ma byc na czworki a ile dwujki bo serio nigdy sie do nog nie przykladalem i niewiem bo wszedzie roznie pisza?
a teraz chce zeby byly grubsiejsze :D
tak wogole to ile seri ma byc na czworki a ile dwujki bo serio nigdy sie do nog nie przykladalem i niewiem bo wszedzie roznie pisza?
a teraz chce zeby byly grubsiejsze :D
...
Napisał(a)
Cokta
Znawca
Szacuny
32
Napisanych postów
9627
Wiek
30 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
44430
Ej, weź Ty napisz do Huberta, bo nie wiem czy dobrze te siady robisz.
A co do łydek to mam super trening:
30 wspięć na palce na obu nogach
15 pojedynczo
24 na obu
12 pojedynczo
20 na obu
10 pojedynczo
10 na obu
Wszystko robisz bez przerw - zrobisz takie 2-3 obwody i zakwasy na 5 dni murowane, aż nie będziesz mógł chodzić
A co do łydek to mam super trening:
30 wspięć na palce na obu nogach
15 pojedynczo
24 na obu
12 pojedynczo
20 na obu
10 pojedynczo
10 na obu
Wszystko robisz bez przerw - zrobisz takie 2-3 obwody i zakwasy na 5 dni murowane, aż nie będziesz mógł chodzić
...
Napisał(a)
Autopsy
Początkujący
Szacuny
10
Napisanych postów
1489
Wiek
32 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
13806
Full Squat
Box Squat
Front Squat
Partial Squat
Przysiad z podwójnym dnem/z zatrzymaniem/powolny
Wykroki
Syzyfki
Hack Przysiady ze sztangą
MC klasyk
MC sumo
RDL
GHR
Leg curl z gumą/wyciągiem siedząc
Cokta dobrze prawi-to może być masakra,a jak za mało do wrzucasz ciężar na pas i do przodu
Box Squat
Front Squat
Partial Squat
Przysiad z podwójnym dnem/z zatrzymaniem/powolny
Wykroki
Syzyfki
Hack Przysiady ze sztangą
MC klasyk
MC sumo
RDL
GHR
Leg curl z gumą/wyciągiem siedząc
Cokta dobrze prawi-to może być masakra,a jak za mało do wrzucasz ciężar na pas i do przodu
mój DT->http://www.sfd.pl/Autopsy_Exercises_in_Extremity/cel_600kg_w_TS-t681885-s6699.html#eot
Powerlifting is an external view of how pissed off I really am at the world- Kirk Karwoski
...
Napisał(a)
Znawca
Szacuny
32
Napisanych postów
9627
Wiek
30 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
44430
Uwierz że nie za mało, łydki aż będą skwierczeć z bólu
...
Napisał(a)
cvfdbkz
Ekspert
Szacuny
479
Napisanych postów
12579
Wiek
31 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
288453
technike popraw! wszystko szybko robisz nie wiem po co
ja robie 14na czworki 10na dwojki 6na łydki
ja robie 14na czworki 10na dwojki 6na łydki
Poprzedni temat
Plan 4dni masa do oceny/poprawek
-
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- 148
- 149
- 150
- 151
- 152
- 153
- 154
- 155
- 156
- 157
- 158
- 159
- 160
- 161
- 162
- 163
- 164
- 165
- 166
- 167
- 168
- 169
- 170
- 171
- 172
- 173
- 174
- 175
- 176
- 177
- 178
- 179
- 180
- 181
- 182
- 183
- 184
- 185
- 186
- 187
- 188
- 189
- 190
- 191
- 192
- 193
- 194
- 195
- 196
- 197
- 198
- 199
- 200
- 201
- 202
- 203
- 204
- 205
- 206
- 207
- 208
- 209
- 210
- 211
- 212
- 213
- 214
- 215
- 216
- 217
- 218
- 219
- 220
- 221
- 222
- 223
- 224
- 225
- 226
- 227
- 228
- 229
- 230
- 231
- 232
- 233
- 234
- 235
- 236
- 237
- 238
- 239
- 240
- 241
- 242
- 243
- 244
- 245
- 246
- 247
- 248
- 249
- 250
- 251
- 252
- 253
- 254
- 255
- 256
- 257
- 258
- 259
- 260
- 261
- 262
- 263
- 264
- 265
- 266
- 267
- 268
- 269
- 270
- 271
- 272
- 273
- 274
- 275
- 276
- 277
- 278
- 279
- 280
- 281
- 282
- 283
- 284
- 285
- 286
- 287
- 288
- 289
- 290
- 291
- 292
- 293
- 294
- 295
- 296
- 297
- 298
- 299
- 300
- ...
- 301
-
Następny temat
rampa
