[blog] Brudna miska by georgu- Trening na bazie 5/3/1 Boring But Big

...

georgu Ivan Groźny Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 14678 Napisanych postów 53201 Wiek 34 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 400757

Na wczasach na trening bym się nie zmusił

MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html

Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]

...

FighterX Moderator

Ekspert

Szacuny 24273 Napisanych postów 25223 Wiek 35 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 1020311

A ja tam lubię się poruszać, zawsze to fajniej się człowiek czuje

www.strongerathlete.pl
IG: https://www.instagram.com/strongerathlete.pl/
FB: https://www.facebook.com/strongerathlete/

...

georgu Ivan Groźny Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 14678 Napisanych postów 53201 Wiek 34 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 400757

Jak się siedzi w 30* w słońcu to nie koniecznie ma się ochotę jeszcze pocić na siłowni bez klimatyzacji

MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html

Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]

...

DJ_DoDo Doradca

Ekspert

Szacuny 29913 Napisanych postów 27250 Wiek 32 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 384534

FighterX
A ja tam lubię się poruszać, zawsze to fajniej się człowiek czuje

i nie ma takich dużych wyrzutów sumienia jak więcej lodów i gofrów pożre

Dziennik żywieniowy https://www.sfd.pl/[BLOG]_Kulinarne_zmagania-t1207353.html

...

FighterX Moderator

Ekspert

Szacuny 24273 Napisanych postów 25223 Wiek 35 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 1020311

georgu
Jak się siedzi w 30* w słońcu to nie koniecznie ma się ochotę jeszcze pocić na siłowni bez klimatyzacji

I tak jesteś spocony i tak ;p

www.strongerathlete.pl
IG: https://www.instagram.com/strongerathlete.pl/
FB: https://www.facebook.com/strongerathlete/

...

georgu Ivan Groźny Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 14678 Napisanych postów 53201 Wiek 34 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 400757

Nie koniecznie chcę wtedy jeszcze pogorszyć ten stan

MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html

Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]

...

FighterX Moderator

Ekspert

Szacuny 24273 Napisanych postów 25223 Wiek 35 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 1020311

Tak jak Dodo napisał wincyj loduf :D

www.strongerathlete.pl
IG: https://www.instagram.com/strongerathlete.pl/
FB: https://www.facebook.com/strongerathlete/

...

georgu Ivan Groźny Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 14678 Napisanych postów 53201 Wiek 34 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 400757

Pozwolę sobie tutaj wrzucić. Jeśli ktoś z Was będzie chciał pomóc to fajnie. Strasznie pechowy chłopak. Rok temu wrócił do jazdy po tym jak miał wypadek na rowerze gdzie się połamał i powybijał zęby :/

https://zrzutka.pl/gxynmz

W dniu 18.08.2020r. Kolega maszynista Tomasz Fąfara uległ poważnemu wypadkowi w trakcie wykonywania swojej pracy. Pod rozpędzony pociąg PKP Intercity wjechała ciężarówka wypełniona piachem. W wyniku zderzenia doszło do zmiażdżenia kabiny maszynisty. Tomek doznał wielonarządowych obrażeń, a także wielu złamań w tym kręgosłupa.

Zebrane pieniądze zostaną przekazane Tomkowi lub najbliższej Rodzinie i będą stanowić wsparcie w długiej drodze jaką będzie powrót do zdrowia..

MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html

Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]

...

georgu Ivan Groźny Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 14678 Napisanych postów 53201 Wiek 34 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 400757

20.08.2020- trening 57

Frankenstein squat: 20kg/8x2, 30kg/8, 40kg/8, 50kg/8
MC: 50kg/5, 70kg/5, 90kg/5, 110kg/3, 117,5kg/5
Uginanie podudzi leżąc: 15kg/8x3
Y+T Raise trap: 2,5kg/10+10x3
Wyc. h. jednorącz, stojąc: 7,5kg/8, 12,5kg/8, 17,5kg/8, 22,5kg/6, BO 17,5kg/13
Un. h. w bok, jednorącz stojąc: 7,5kg/8x2, 5kg/12
Plank: 35s x 3

Przerzucony ciężar: 5 592,5 kg (- 262,5 kg)

Cardio: 45 min

Dziś miałem ochotę spróbować frankenstein squaty. Niestety do czasu do kiedy nie wzmocnię solidnie odcinka piersiowego to fronty oraz frankensztainy odpadają :/
W głowie mam też mały deload i przejście na trening push/pull 4 x w tyg, bo aktualnie trening z cardio trwa u mnie blisko 3 godziny co jednak jest trochę bez sensu. Lepiej chyba będzie zrobić 4 jednostki treningowe, ale jednak krótsze.