[blog] Brudna miska by georgu- Trening na bazie 5/3/1 Boring But Big

...

georgu Ivan Groźny Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 14678 Napisanych postów 53199 Wiek 34 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 400740

Ja mam problem z białkiem, więc muszę pilnować żeby nie zjeść zbyt mało

MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html

Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]

...

DJ_DoDo Doradca

Ekspert

Szacuny 29913 Napisanych postów 27250 Wiek 32 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 384534

kup sobie georgu odżywkę

https://sklep.sfd.pl/SFD_NUTRITION_Wpc_Protein_Plus-opis39294.html

Zmieniony przez - DJ_DoDo w dniu 2021-03-01 11:54:33

Dziennik żywieniowy https://www.sfd.pl/[BLOG]_Kulinarne_zmagania-t1207353.html

...

georgu Ivan Groźny Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 14678 Napisanych postów 53199 Wiek 34 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 400740

Mam, mam

Stosuje wedle potrzeb

MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html

Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]

...

georgu Ivan Groźny Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 14678 Napisanych postów 53199 Wiek 34 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 400740

01.03.2021- trening 22

DL: 60kg/5x2, 80kg/3, 100kg/3, 120kg/3, 135kg/1, 145kg/1, 130kg/3x3
Zercher squat: 20kg/8, 32,5kg/3, 50kg/3, 55kg/8x3
Suwnica: 50kg/12, 80kg/12, 110kg/12x3
Uginanie leżąc: 20kg/8x3
Y trap rise: 2kg/12x3
Wyc. hantli siedząc: 7,5kg/12, 15kg/5, 20kg/5, 25kg/5, 20kg/12, 15kg/18
Plank: 40s x 4

Przerzucony: 11 313,5 kg (- 276 kg)

Cardio: 50 min

DL 145kg kici kici mrau

Weekend poza Krakowem u rodziców. Odwiedziliśmy znajomych, pojeździłem na moto. Koń dostał prysznic, wybiegał się, jeździec się przewietrzył. Dieta trzymana na oko. Pewnie coś tam było przewalone, ale myślę, że nie jakieś ogromne ilości.
Dziś czułem moc. Wiem, że ten martwy jednak dalej jest na kotka, ale power miałem na wciągnięcie spokojnie ze 150 w tym stylu

Na szczęście, to nie skoki narciarskie

MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html

Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]

...

DJ_DoDo Doradca

Ekspert

Szacuny 29913 Napisanych postów 27250 Wiek 32 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 384534

w takim tempie niedługo po 200 będziesz szarpać

Dziennik żywieniowy https://www.sfd.pl/[BLOG]_Kulinarne_zmagania-t1207353.html

...

georgu Ivan Groźny Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 14678 Napisanych postów 53199 Wiek 34 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 400740

Nie będę

Na ten moment jutro jeszcze zakończę 3 zestaw tymi ciężarami i robię mały deload jakieś 10-15 kg, bo jednak technika trochę kuleje i trochę tych nie skończonych bojów było

MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html

Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]

...