Pysio, trzeba myśleć co się je tak czy inaczej. Kwestia co jest naturalne, a co już nie to spora dyskusja filozoficzna, bo przecież przekraczanie granic jest niejako naturalne dla człowieka (czy w ogólniej cywilizacji). To co robisz raczej naturalne nie jest, a na pewno w jakimś sensie sam sobie zaprzeczasz. Najpierw będąc zapewne zdrowym [...]
A co do węglowodanów... mają wpływ na poziom glukozy, a ta jest hormonem, Glukoza jest cukrem. Myli Ci się z insuliną. który zarówno ma działanie anaboliczne (budowa mięśni) jak i też wpływa na magazynowanie energii w postaci tłuszczu zapasowego. To właśnie robi insulina. Więc faktycznie kwestia węglowodanów jest dość istotna. Ogólnie dobrze [...]
Coś jest nie tak... Odchudzam się już od miesiąca ale efektów widocznych za bardzo nie ma. Waga leci w dół ale BF (wg fittogether.com) w górę :/. To jest jakaś paranoja, odechciewa się wszystkiego normalnie... Czy to może być wina alkoholu (imprez przez ten miesiąc miałem 6, wódkę zapijałem liftem więc żadne węglowodany się tam nie dostały. Parę [...]
jakie są te odpowiednie węglowodany proste i niskim IG? jakie odpowiednie ww złożone? jakie produkty powinienem dodać do diety ? które produkty wyeliminować a jakie dodać w zamian?
co to za dieta,co to za informacje weglowodany czerpac z owoców(fruktoza cukier prosty) Wskazany jest również jakiś codzienny wysiłek fizyczny (spacery,gimnastyka, bieganie, itp.), by ciało było sprężyste. Zmieniony przez - koles08 w dniu 2008-07-19 10:04:37
Nie na każdego działa to ale zobacz osoba mająca dobra wrażliwość na insulinę przeważnie nie ma boczków >? Też zależy od stopnia fatu , mi najlepiej boczki schodzą gdy węglowodany jem po treningu. Tak naprawdę nie potrzebujemy aż tyle węgli ...
[...] ustalać dokładniejszą dietę wystarczy na początek wprowadzic małymi krokami dobre nawyki zywieniowe. zjadaj 6-8 posiłków dziennie co 2-3 godziny wyeliminuj z diety weglowodany w postaci makaronów, ziemniaków etc, zastąp je ryżem najlepiej brązowym lub dzikim albo od czasu do czasu kaszą unikaj białego pieczywa oraz nadmiernej ilości [...]
Ok. I dzień dobiegł końca. Micha z dzisiaj Posiłek I 4jajka 100g płatków owsianych 1 łyżka wiórków kokosowych 20g dżemu Posiłek II (przed treningowy) 150g makaronu 100g piersi z kurczaka 1ogórek Posiłek III 150g makaronu 100g piersi z kurczaka Posiłek IV 150g serka wiejskiego 2 bułki ze słonecznikiem 50g polędwicy 1 pomidor Posiłek V 100g [...]
Dzięki Mikers Nad michą staram się pracować jak tylko mogę nie kiedy jest lepiej nie kiedy gorzej. Siema wrzucam wczorajszą szame z powodu, że wczoraj późno wróciłem do domu i już nie chciałem odpalać kompa. Dzień nietreningowy. Dzień II 28.07.2012r. Posiłek I 100g płatków owsianych 4jajka całe 20g dżemu 1 łyżka wiórków kokosowych Posiłek II [...]
Siema dzień IV za mną ( Treningowy) Zestaw A Przysiady 5x30kg/40kg/50kg/67kg/77kg Wyciskanie sztangi płasko 5x30kg/40kg/50kg/60kg/65.5kg Martwy ciąg 5x40kg/45kg/50kg/55kg/63kg Uginanie ramion ze sztangą prostą (stojąc) 5x21kg/25kg/27kg/32kg/34kg Pompki na poręczach 5x5pow+1kg/5pow+1kg/5pow+1kg/5pow+2kg/5pow+2kg Łydki wspięcie na palcach stojąc ze [...]
Siema kolejny dzień dobiegł końca (Nietreningowy) Szama z dziś: Posiłek I 100g płatków owsianych 5 całych jajek 1 łyżka wiórków kokosowych Posiłek II 200g ziemniaków 1 udo z kurczaka 1 ogórek Posiłek III 200g serka wiejskiego 4 plastry szynki z kurczaka 1 pomidor Posiłek IV 150g makaronu 2 uda z kurczaka 1 pomidor Posiłek V 200g twarogu [...]
Witam jestem nowy na forum ,nie jestem zadnym specjalistą ale też już ćwiczę sporo czasu, i dlatego odpowiadam na twoje niektóre pytania. Co do białka to nie tak że możesz jeść je bez ograniczeń białka budują masę i trawi się je dłużej niż węglowodany czy tłuszcz, więc możesz jeść nabiał ale z rozsądkiem a nie "bez ograniczeń", co do tłuszczu tak [...]
Płeć : Mężczyzna Wiek :18 Waga :~87 Wzrost :186 Cel treningowy :masa dobrej jakości Staż treningowy na siłowni :8miesięcy ? Uprawiane inne sporty :wczesniej kick boxing (cwiczyłem wtedy 3 razy tyg. na siłowni ) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Siłownia Dieta :Jest narazie redukcyjna. zaczne cykl dodam [...]
[...] na pytania, a trening proponowalbym FBW pon - sr - piatek kawa moze byc, zalezy jake spalacz ma skladniki. Owoce jedz rano i w okolicach treningowych. Wyeliminuj tluszcze i weglowodany o niskim IG, staraj sie jesc zdrowe tluszcze. Dieta moze opierac sie na czyms takim: 1.Owsiane, ozdywka bialkowa, owoc 2. Kanakpka razowca ( najlepjej na neicj [...]
[...] nie wyjdziesz przez pół dnia.co jest równoznaczne żebys sie przestał sugerowac bzdurami promowanymi na necie jak to cudownie wp*****lac kurczaczka z ryzem 2 po co ci te weglowodany?energi z nich tyle co pożytku z jakiejs byłej baby.zaraz sie jakis ekspert z dupy wziety znajdzie bo kalorie bo kalorie bo kalorie trzeba liczyc.w dupe se [...]
1. WIEK: 32 2. WAGA: 119 3. WZROST: 183 4. WYMIARY: -biceps: 35 -klatka: 115 -udo: 61 -talia:110 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 8 miesiecy 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 3 w tygodniu 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 25-30 12. [...]
ostatni tydzien luznego jedzenia ale mimo tego zaczynam powoli odejmowac weglowodany wiec dzis o pol woreczka mniej ryzu , i od dzis woda z gorzka sola w celach oczyszczania jelit :-)
[...] najlepiej , szejk to posilek bedzie ruchomy, dlaczego takie polaczenie.... przede wszystkim dlatego ze jest to szybki do zrobienia posilek i ma mi dostarczyc energii a kolacja weglowodany dlatego ze dzieki temu rano nie czuje ze zjadlbym konia. Suma sumarum zdecydowalen sie ba takie polaczenia w celu poszukiwania swietego grala odzywiania :-)
Sprawa sterydów?
