Mam 16 lat (w miarę możliwości) regularnie biegam, codziennie wieczorem ćwiczę i... mam słabość do słodkiego, zwłaszcza coli. Zawsze miałem duży problem z nadwagą, teraz jest nieco lepiej, do spalenia zostały mi "ostatki". Mam więc pytanie: czy jeśli będę spożywał węglowodany to utyję, czy za tycie odpowiedzialne są tylko tłuszcze? Dzięki za odp :)
no dobra spróbujemy : I posiłek (kcal/białko/tłuszcz/węglowodany) Mleko 0% 500g 165 17 0 24 + Kaszka 33g 129,6 1,9 0,23 29,4 >>>> co to za kaszka? tak czy inaczej kaszka won!DODAJ: Płatki owsiane 100g chudy biały ser 100g II posiłek Chleb 150g (3 kromki) 303 8,85 2,1 79,8 + Ser biały chudy 120g 124,8 25,2 1,5 3 OK. [...]
Wogóle moje nastawienie do Suplementów ostatnio jest nie najlepsze TYle co sie ich je i ile w nich jest chemi jest nie wymierne do efektów Oglnie Stacki , no-boostery, białko, węglowodany Bcaa na redukcji i Kolagen moze byc reszta to pic na wode eheh Jak wam pokaze za miecha zdjecie mojej szafki to pospadacie z krzeseł hehe Zmieniony przez - [...]
5 wskazówek na temat przygotowania posiłków: 1.Gotuj,piecz,grilluj nie dodając żadnych kalorii (smaż na teflonie lub np. na PAM’ie) 2.Węglowodany waż przed przygotowaniem,białka-po sporządzeniu potrawy. 3.Zdrowy tłuszcz wykorzystuj w nie zmienionej postaci (polewaj nim łyżką posiłek,nie smaż!) 4.Nie przesadzaj z czasem [...]
1. WIEK: 30 2. WAGA: 84 3. WZROST: 186 4. WYMIARY: -biceps: 44 -klatka: 111 -udo: 56 -talia: 83 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 8 lat 6. DIETA: Dobra -białko: 302g -węglowodany:567 -tłuszcz: 50 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Pare juz,ostatni Boldeon i sustanon 8. TRENING: Ciezki 9. CEL CYKLU: Sucha masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]
Świetny taki gulasz jest. Mięciutkie, słodkie mięsko. Wystarczy przecież wrzucić na patelnie i co 10-15 minut zamieszać i kapkę wody dolać, nic strasznego. Kilokalorie 148 kcal Białko 14 g Tłuszcze 9.2 g Węglowodany 2.3 g
nie ma podane ale np mielonka ma 94% mięsa golonka 88% miesa mozna zjeść jako zastępczy posiłek b/t/w pewnie w okolicach czystego mięsa Mielonka :-). Wartość Odżywcza na 100g (100 g) Energia 715 kJ 171 kalorie Białko 12,8 g Węglowodany 3,7 g Tłuszcze 11,7 g Tłuszcz Nasycony 4 g
Na razie odpowiem odnośnie Twojego pytania powyżej, przede wszystkim nie lubię kiedy określa się CARBO jako węglowodany - tzn tak teoria się zgadza ale WG MNIE jest to coś ala zwykły hu...... cukier dla takich osób jak my uważam, że może nie istnieć. Co do owoców po treningu też raczej nie tym bardziej, że one zawierają głównie fruktozę a w tym [...]
Fascynują mnie riposty anta, bo on nigdy nie napisze "ok, mały błąd, poprawię się", tylko wykręca kota ogonem. Jedz 100g ww na dzień z czego połowa z miodu - nie będziesz miał stabinego cukru mimo diety mocno ubogiej w węglowodany Twaróg ma 4 gramy węgli na 100 gram. Kilogram twarogu = 40 gram węgli = 160 kalorii. Wiem jak wkręcać łokcie w tempo, [...]
na te dni choroby ograniczam węglowodany dość mocno, za to bazuje na jajach, tłustym mięsie etc by organizm zmobilizował trochę estrogenów,cholesterolu, nasilił produkcję endogennego testosteronu widac, wysokie estro i ma humorki, teraz zacznie sie nagonka na unnatural a hype i pipowanie naturalnej kulturystyki a zastanawialismy sie na co [...]
Zapotrzebowanie wylicz wg wzoru http://www.sfd.pl/-t276436.html Proporcji nie zakładaj w procentach tylko załóż sobie 2gb/ kg ,1g tl i reszta węglowodany
Jasne, dzięki. Czy trzymać się jakiejś zasady, że rano węgle, na kolację raczej białko? Czegoś z czymś nie łączyć? Owoce rano? Macie może gdzieś pod ręką jakąś dobrze zrobioną dietę, na której mógłbym się wzorować? Zmieniony przez - hasos w dniu 2017-08-28 16:24:21 Jeśli chodzi o diety - wchodz w dzienniki innych, wrzucają zawsze w tematach do [...]
Poszperaj trochę na forum- wyszukiwarka. Poczytaj o interwałach i HITT. W diecie najlepiej ograniczyć węglowodany, szczególnie te słabe jakościowo. O spalaczach też jest sporo na forum. A jeżeli chcesz spalić tłuszcz, utrzymując mięśnie, to musisz też poszukać specyfików, które zatrzymają katabolizm- HMB chociażby. Zmieniony przez - Kszyhuu w dniu [...]
Jesteś poewna, że przeczytałać, co jedzą Lejdis? Na szybko błędy: - margaryna do wywalenia - nie wliczamy kawy do bilansu - staramy się komponować posiłki tak żeby znajdowało się w nich białko, tłuszcze, węglowodany - za dużo węgli w diecie, za mało tłuszczu i białka. Do czasu, aż nie pójdziesz na siłownię, możesz robić aeroby, prxyniesie to [...]
Co do diety , to 5 posiłków jest jak najbardziej ok. , tyle że każdy posiłek powinien być odpowiednio zbilansowany (powinien zawierać białka,węglowodany oraz tłuszcze). Ważne jest abyś opierała się na produktach pełnowartościowych , które nie zawierają lub zawierają śladowe ilości pustych kalorii i tu głównie mam na myśli źródła węglowodanów. [...]
No właśnie Po co ? , dla Mnie mogłoby jej nie być a czeemu - Lepsza Pompa, Podniesienie Temperatury Ciała, Lepsze Trawienie. Z tym, że tam była za duża Dawka Kapsaicyny - Niepotrzebnie. Cena jest taka jaka była, jak na razie Kapsów jest 240 - tak jak ja brałem od 6 do 12 tylko przed treningiem. 12 kapsów to już klepało bardzo dobrze. Ja uwielbiam [...]
Tak, wyglądasz na więcej, lecz przy Twoim wzroście to nic dziwnego. Ja bym Ci sugerował zejść lekko z kcal być na poziomie jedynie 100-50 kcal na plusie. Dodać interwały z 2-3x w tygodniu. Ograniczyć ciut węglowodany. Wtedy trochę fatu zleci. Nie rób typowej redukcji. Zmieniony przez - muking w dniu 2013-05-11 21:28:24
Tak, wyglądasz na więcej, lecz przy Twoim wzroście to nic dziwnego. Ja bym Ci sugerował zejść lekko z kcal być na poziomie jedynie 100-50 kcal na plusie. Dodać interwały z 2-3x w tygodniu. Ograniczyć ciut węglowodany. Wtedy trochę fatu zleci. Nie rób typowej redukcji. Zmieniony przez - muking w dniu 2013-05-11 21:28:24 Ogólnie to starałem się [...]
Myślę, że już możesz zacząć. Jasne, rozumiem, że nie pilnujesz każdej kcal. To da rezultaty uwierz jeżeli utniesz węgle, zwiększysz białko. Kiedyś gdy byłem na masie wysoko na + zauważyłem, że jest kiepsko, wykonałem taki manewr, dieta wysokobiałkowa, obwód pasa znikł, obwody mięśni nie, po prostu się wysmukliły, schudłem z twarzy, dodałem [...]
LATYNOSKI ! cd owijania w bawelne //spam
