weglowodany

Węglowodany jeszcze mają to do siebie, że powodują zwiększoną retencję wody w mięśniach, wydają się one pełniejsze, ale daje to też efekt takiego podlania, szczególnie na redukcji. Jak uciąłeś węgle to i wody się więcej pozbyłeś proste. I jak kolega wyżej - tyjesz od nadwyżki, nie od produktu.

wszystko to zajadam słodkim :/ dlatego proszę Was o pomoc- jak raz na zawsze pozbyć się tego uzależnienia? Może któraś z Was miała problem taki jak ja i może mi coś poradzić??? ja jako słodyczowy potwór \-) podpowiadam: czysta dieta, bogata w zdrowe węglowodany + silne postanowienie zmiany nawyków, czyt. nie jedzenie słodyczy :-))

Wracam drogie Ladies, z obronionym licencjatem w kieszeni :) Przez ten czas co nie prowadziłam dziennika, nie obijałam się oczywiście, tylko trenowałam. Robiłam trening Małolatowy, ale trochę go zmieniłam - bez przysiadów, MC, RDL. O ile trening szedł, i idzie dobrze, to dieta kuleje... Kombinowałam na własną rękę, @-| (redukcja) ale moja waga i [...]

OSTROWIA WPC 80 vs. TREC PERFECT WHEY PROTEIN 1 kwas asparginowy 11,61g vs. 10,4g 2 treonina 7,37g vs. 6,5g 3 seryna 5,54g vs. 5,0g 4 kwas glutaminowy 17,68g vs. 16,1g 5 prolina 7,46g vs. 6,0g 6 cystyna 2,53g vs. 2,5g 7 glicyna 2,03g vs. 1,8g 8 alanina 4,77g vs. 4,5g 9 walina* 6,05g vs. 5,4g 10 [...]

słyszał ktos kiedys o takim czym "serwata ostrowi " w 100 g Białko 13,00 g Węglowodany 69,00 g Tłuszcz 2,0 g Czy ostrowia produkuje cos takiego ?

Evo, co o tym myślisz? ogólnie zjadłem ten serniczek po treningu i dalej głodny więc troche ziemniorem zagryzłem xd na kolacje nie ogarnąłem mięska więc dam ser. moga być tak węgle? czy jeszcze dobić?(dodam że ciężki trneing byl dzisiaj ;p) Zaryzykuj i sam się przekonaj..., czy lepiej będziesz się regenerował, czuł,funkcjonował przy B:Ww 1:0,8, [...]

Marcinecki Nalezy mleko traktowac tak i inne posiłki. Pijąc je nalezy liczyc spożywane kalorie i weglowodany. Ot i cała tajemnica. NA noc bardziej wskazany bedzie twaróg ze względu na to że chcemy przed snem zjesc okolo 30 gram biała a chudy ser bialy ma wiecej białka w 100 gramch niz mleko w 100ml. Więc wychodzi ekonomiczniej . Lucek to nie do [...]

A czemu tak bardzo się martwisz o nadmiar tłuszczu w diecie??? Myślisz że jedząc dużo tłuszczu zacznie Ci rosnąć oponka?? Przyczyną zatłuszczenie w 1 rzędzie nie jest tłuszcz a węglowodany --> znacznie latwiej niż tłuszcz z pożywienia odkadają się w tłuszcz zapasowy. Poza tym jeśli jesteś ekto--> naprawde nie masz się czym przejmować Jeśli [...]

Te 80 gramów to ustaliłem sobie taką górną granice, którą trzymam w dni treningowe, a w nie treningowe zazwyczaj jej nie przekraczam, a nawet jem 50-60. Głównie węglowodany daje po treningu z chudym mięsem, a sporadycznie przed. Coś z tym wejściem w ketoze może być, bo w sumie rzadko odczuwam jakiś "zjazd" w ciągu dnia, humor też zazwyczaj [...]

Dzięki Jacquess, zaraz przeczytam. A tutaj moja produkcja. Składniki: orzechy włoskie 100g migdały płatki 50g orzechy laskowe 100g pestki słonecznika 50g olej kukurydziany 35g oliwa z oliwek 25g miód 10g razem 370g, w tym: białko 52g tłuszcze 234g węglowodany 28g

Na początek obowiązkowa lektura: http://www.sfd.pl/%5D%5D%5DKONCEPCJA%2C_REGULAMIN_DZIA%C5%81U%5B%5B%5B-t666947.html Wrzuć przykładowy jadłospis korzystając z potreningu.pl z rozkładem białka/tłuszcze/węglowodany. Nie szalej z owocami - maks. 25g fruktozy dziennie. Życzę powodzenia :-) Też mam PCOS i będę zaglądać do Ciebie. Pozdrawiam. Zmieniony [...]

Po pierwsze - żeby schudnąć konieczna jest zbilansowana dieta... Po drugie - chyba jednak nie czytałaś tematów z linku, który wrzuciłam... Po trzecie - 700kcal dziennie ma być wystarczające? Niektóre dziewczyny tyle jedzą na śniadanie. Zanim wypowie się ktoś z szefostwa podnieś kcal do 1700 dziennie w rozkładzie standardowym, tj. [...]

mac5: a podstawa jak białko czy węglowodany na szybko po treningu? Zarzucasz banana itp. czy miskę już obrabiasz w szatni? Po treningu idę spokojnie do domu i jem posiłek.

Matek17, Giaurnemo, gdybym ograniczył węgle to też byłbym mięsożerny. :) To nie tak. Spożywam węglowodany bo są one jak najbardziej potrzebne. A dieta "dla" grupy A sprawdzona na moim organizmie to dyskomfort w postaci ciężkiego trawienia, wzdęć i gazów. Rzecz jasna każdy sam powinien sprawdzić jak dieta mu odpowiada.

Spróbuj jeść 2 czekolady dziennie i nic poza tym :) Nawet jeśli nie ćwiczysz i twoje zapotrzebowanie to 1500 -2000 kcl to chodćbyś chciał to nie przytyjesz;p Ja stosuje się do ich założeń na redukcji i nie wygląda to tak, że możesz jeść co tylko zapragniesz. Makro w proporcjach 30:50:20 albo 40:40:20 bardzo cię ogranicza imho makro to nie [...]

Oni nie jedzą tylko niezdrowych rzeczy zrozumcie . To jest dodatek do ich diety . to że nabijają węgle waflami ryżowymi to co z tego . Białko wyciągają z kurczaka , twarogu i odzywek , jajek . Węglowodany z wafli ryżowych i czasami z chipsów. Zmieniony przez - jakonst w dniu 2013-06-18 15:59:36

[...] ma wygladac posilek, ktory jest zarazem sniadaniem jak i posilkiem przed treningowym :) Chyba, ze to nie ma znaczenia i mozna jesc platki owsiane i td. 2. Czy te wartosci energetyczne - moje zapotrzebowanie, rozbicie na bialka i weglowodany sa dobrE? Bo to jest wyliczone za pomoca strony www. Zmieniony przez - r220 w dniu 2012-12-12 17:00:21

Trening nr.23 19.09.2011 1)Unoszenie zgiętych nóg wisząc na drążku 16/16/16/16 2)Wspięcia na palce na jednej nodze 17/17/17/17 3)Wykroki 17/17/17/17 4)wiosłowanie na drążku 12/12/12/12 5)Pompki klasyczne 14/14/14/14 6)Wyciskanie na barki hantli 12/12/12/12 7)Uginanie przedramion 16/16/16/16 8)Pompki w podporze tyłem 13/13/13/13 [...]

Witam, trochę mnie nie było. Miałem trochę pracy i nie bardzo kiedy udzielać się na forum. Dieta + Treningi dopięte na ostatni guzik, już nie będę wypisywał zaległych, po prostu będę kontynuował dziennik. Waga po 2 tyg wzrosła do 83,5kg, więc postanowiłem uciąć 100gW w DNT. Plan jak poniżej: Trening 4x w tygodniu, tak jak do tej pory wywalam [...]

REDUKCJA KOMENTARZ: Wczoraj dzień wolny od treningu, zregenerowany na 100%, wieczorem naszła mnie ochota na jakieś nadprogramowe kalorie ale stwierdziłem że dziś spożyję więcej cukrów i tak też dorzuciłem dżem, który chodzi za mną już kilka dni. Dziś zacząłem dodatkową suplementację tussi i jeśli to od tego czuję większą potliwość i na razie nic [...]