No a odzywka to co Ci dostarcza? Skladnikow odzywczych czyli normalnie liczysz wszystko z odzywkami i zarciem.A na to pierwsze pytanie z tymi kaloriami to az tak bym sie nie bawil bo sie zgubisz i bedziesz mial dylematy non-stop czy tak jesc czy inaczej. Uluz sobie diete z podstawowymi parametrami :2-2.5 g bialka na kg mc, 5-6 g weglowodanow na kg [...]
szynke zamien na mięso margaryne na masło po treningu zjedz owoc z odzywką, pozniej ryz/makaron/kasza+mieso
[...] - do poczytania. Poza tym skąd czerpałeś pomysł na dietę, czemu na śniadanie nie ma węgli tylko twaróg, na noc twaróg, do tego 2x odżywka? Z tym ile potrzebujesz obecnie białka - a wynik oscyluje około 150g-160g tyke odżywki jest zbędne, dajesz w momencie braków w diecie, ale nie jako "obowiązkowa" [...]
Daj wiecej warzyw. Pare marchewek to zdecydowanie za malo. Odzywka bialkowa przed treningiem jest zbedna, daj posilek 1,5h przed i bedzie ok. Ryz bialy mozesz zamienic na lepsze zrodlo np kasze gryczna czy ryz brazowy a po treningu dodaj do posilku kawalek miesa, ryby, piersi, wolowiny itp. zamiast tej odzywki przed treningiem.
słąbiutko,poczytaj wiecej o odzywianiu. 1 sprawa to ze odzywka nie powinna raczej zastepowac posiłku,tylko byc GRATISEM,ale pewnie masz ograniczone mozliwosci tak jak ja..
1. Też miałem kiedyś problem z jedzeniem rano , a pomogły w tym szejki robione np. z mleka , twarogu, płatków, owoców. Dodając około 500ml wyjdzie bardzo płynna konsystencja i w moment wypijesz , polecam spróbować , może sprawdzi się i w Twoim przypadku. 2. Jeśli miałbym wybierać między odzywką a twarogiem , jadłbym twaróg. Możesz go jeść w ciągu [...]
[...] leki z przepisu lekarza: nie czy rodziłaś: nie Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia, bieganie, rower, fitness Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : odżywka białkowa, bcaa , zaczęłam kreatynę , witaminy, omega-3 Stosowane wcześniej diety : ograniczenia węglowodanów, 1800 kcal CEL : umięśnienie sylwetki, nabranie ładnych [...]
Wiec , paka doszla, otowrzylem, samo opakowanie hmm pucha solidna ale etykieta to lata 90, kicha, zapach fajnie (czeko) konsystencja budyniowata (etykieta mowi pic na wodzie ale ja nie lubie odzywek na wodzie wiec strzelilem na mleku, slodycze bardzo lubie a ze jest dieta to ich nie jem wiec moim substytutem i slodka przyjemnoscia ;D jest [...]
Nie moge edytowac wiec musialem nastepny Czy jak bedize gainer + bialko to nie bedzie za malo bialka w "diecie" bo to o nie mi chodzi bo ono buduje mi miesnie :) a weglowodany latwej dostarczyc (wezme owoc zjem albo soku sie napije) a bialko gorzej bo za jajkiami nie przepadam albo serem bialym i ogolnie nie lubie jesc wieczorami a wtedy [...]
9.30 Mleko 2 jajka owsiane owoce suszone + orzechy 11.45 Odżywka ? JAKA? zamienilbym na mięso/rybe Chleb żytni pełnoziarnisty 150g Oliwa z oliwek 10ml warzywa 14.15 lub pozniej, zalezy o ktorej koncze szkole. Ryż lub kasza Pierś z kurczaka Sałatka 16.00 (około) - trening po 17.00 carbo (ktos to wymienil w diecie, przyda mi sie ?) [...]
Sniadanie: 400g serek wiejski 125g ryz basmanti 2x banan rodzynki + orzechy 2 sniadanie: 150g platki owsiane 4 jajka rodzynki + orzechy 30g odzywki bialkowej Obiad: 125g ryz 200g piers kurczak brokuly + marchewka Kolacja: 200g dorsz/losos 125g ryz brokuly + marchewka po treningu bialko, odzywka mutant mass 2-3x dziennie miedzy posilkami. [...]
Lecz to nie są kilogramy tłuszczu. W dni nieparzyste tygodnia chodzę na siłownie, natomiast w parzyste pływam na basenie. Dlatego chciałbym spróbować znowu jakiejś przedtreningówki, ponieważ miałem zadowalające rezultaty z SAW-em, pasuje mi odżywka tego typu i chciałbym spróbować czegoś w podobie.
masz sporo pieniędzy biorąc pod uwagę ,że już dużo kupiłeś... Serwatka o której piszesz to Phytochem...moim zdaniem najsmaczniejsza odżywka na rynku. Nie jest to jednak izolat o czywiście. Natomiast kupując duże opakowanie 4 kg nie wychodzi najdrożej bo kosztuje ok 300 zl (czyli wychodzi 75 zl za kg). Dobre białko to także HITEC protein, serwatka [...]
[...] tłustych mięs) ,podroby np. wątróbka z kurczaka czy wieprzowa to ten tańszy zamiennik - ryby(tuńczyk, morszczuk, dorsz, mintaj itp.), - jajka, -twarogi, serki wiejskie, - odżywka Bałkowa wpc Węglowodany: -ryże (parbolied, basmanti, biały, brazowy, dziki, jasminowy itp.) -kasze (jęczmiena, gryczna, jaglana itp.) -makarony( bazowałbym jedynie [...]
TO już specjalista się wypowiedział więcej komnciów nie trzeba w ostatnim posiłku wywał tłuszcze samo białko . i 30m przed snem najlepiej odzywka bialkowa z kaizena Zmieniony przez - Braxx w dniu 2009-08-23 21:44:11
Roowniez radzilbym gainera MCT, dla hardgaineroow najlepszy. Tylko pamietaj ze odzywka diety nie zastąpi, jaką masz ulozoną do tej pory ?
Zależy od twojego trybu życia, jezeli masz czas na zjedzenie dodatkowo jeszcze jednego posiłku możesz dodać a jezeli nie wtedy posiłkujesz sie odżywką. Wiadomo że normalne jedzenie bedzie lepsze ale nie zawsze jest na to czas dlatego są odżywki.
akurat płatki i odzywka musi być bo mam jedną przerwe w pracy i moge tylko raz zjeśc pozniej moge juz tylko coś wypić.
no przez ostatni miesiąc jadłem tak jak napisałęm tylko bez tego przedtreningowego - dlatego napisałem tutaj co mogę zjeść. a np. odzywka białkowa 1h przed treningiem mogła by być + płatki owsiane jako węglowodany(tylko w jakiej ilości) czy nie bardzo? jeszcze jedno czy rzeczy typu makrela wędzona w kremie pomidorowym w puszce jako II śniadanie [...]
narazie odzywki zostaw na pozniej(chodzi o krete,jesli białka beda braki to odzywka białkowa bedzie ok.) nie powinno byc efektu jojo jak byłes 500kcal na minus,ustaw bilans na zero narazie i poamlutku stopniowo zwiekszaj kcal wegle trzymaj nisko,pamietaj o tłuszczach Zmieniony przez - koles08 w dniu 2008-08-05 20:07:31
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
