[...] pobudzenia i koncentracji to z pewnością wina leży po Twojej stronie - zła dieta (lub całkowity jej brak), nieregularny sen, zmęczenie itp... Bez urazy ale nie jest to odżywka dla ulanych koksów, którzy przychodzą na siłownie, żeby poprzeglądać się w lustrze i machnąć sztangą 150kg 4x po 4 serie, po prostu trzeba ją "uruchomić" Moja ocena [...]
ja nie wiem jak wy robicie owsianke ale wielu ludzi robi tak ze same płatki zostaja polejom jogurtem i tyle u mnie to płatki muszom pływac w mleku innej recepty nie ma tylko pytanie skad brac białko odzywka białkowa ?xd
no na choj mi odzywka po treningu jak jem kurczaka ktory jest lepszy ?%-) mam na mysli posiłek zamiast odzywki bialkowej po treningu %-) Zmieniony przez - GZ1948 w dniu 2018-08-20 22:29:39
__Logan__ - moim zdaniem za odżywką przemawia wygoda i mobilność. Osobiście jednak nie uważam, że istnieje bezwzględna konieczność spożycia posiłku bezpośrednio po zakończeniu posiłku. Jak ktoś ma jednak problem z wciągnięciem posiłku to odzywka jest bezwzględnie lepsza. Jak nie - to IMO nie koniecznie.
[...] ma też mniej chwalebną właściwość, czyli zdolność przekształcania się w tłuszcz. Ale co zjeść po treningu??? Otóż moim zdaniem tylko i wyłącznie węglowodany proste (plus odżywka białkowa ale to nie jest temat tego artykułu). Jeżeli trening odbywa się wieczorem to musi to wystarczyć jeżeli rano lub w godzinach południowych to należy dołożyć [...]
[...] dla sportowców. Serwatka białkowa jest produktem o wysokiej zawartości węglowodanów i nie dużym udziale białka jest to produkt cukierniczy, nie nadający się jako odżywka dla sportowców. Może powodować problemy trawienne i z pewnością przyczyni się do odkładania tkanki tłuszczowej. Więcej o tym przeczytasz w artykule [...]
[...] SUPLEMENTY NA POCZĄTEK - REDUKCJA/ODCHUDZANIE Według mnie absolutną podstawą jest odżywka białkowa, dzięki której poniesiesz ilość białka w diecie, co jest niezwykle strategiczne w procesie odchudzania. Następnie, oprócz białka osobiście stosuje berberynę [...]
Dieta na masę? To zawsze taka dieta, która pozwoli dostarczyć Ci więcej kalorii niż zużywasz. Oczywiście nie mam tu na myśli objadania się na umór. Istotny jest naddatek energetyczny z wartościowych źródeł pożywienia. Jeśli nie wiesz ile dokładnie powinieneś spożywać kalorii, aby uzyskać wspomniany plus lub aby nie przekroczyć go zbyt mocno, to [...]
[...] już zastapione nowocześniejszymi recepturami. Jeśli chodzi o wybór izolatów i koncentratów, to warto zerknąć do naszych rankingów: "Odżywki białkowe ranking - najlepsza odżywka białkowa" https://www.sfd.pl/art/Rankingi/Od%C5%BCywki_bia%C5%82kowe_ranking__najlepsza_od%C5%BCywka_bia%C5%82kowa-a907.html "Ranking izolatów białkowych - najlepszy [...]
[...] free. https://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_Whey_Lactose_Free-opis40447.html Chyba że z różnych przyczyn nie możesz lub nie chcesz przyjmować białek pochodzenia zwierzęcego, to w tym przypadku świetnym wyborem będzie odżywka roślinna VEGAN, którą znajdziesz pod tym linkiem: https://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_Vegan_Protein-opis40089.html
[...] uwagę na wyższy udział białka w diecie, które jest budulcem tkanki mięśniowej i odpowiada za jej regenerację i wzrost. W uzupełnieniu białka w diecie pomocna będzie odżywka białkowa, którą możesz rozrobić z wodą lub mlekiem i wypić w postaci szejka lub dodać do płatków lub ryż oraz owoców i zjeść jako np. posiłek potreningowy. Więcej na [...]
Oczywiście, że tak. Wszystkie wymienione przez Ciebie wyżej produkty należą do innej grupy suplementów diety. Dodam również, że w połączeniu działają jeszcze lepiej niż każdy z nich z osobna. Spalacz tkanki tłuszczowej ma za zadanie wspomóc i przyspieszyć proces redukcji tkanki tłuszczowej. Spalacz przyspiesza tempo przemiany materii, dodaje [...]
Najlepiej bez dodatku cukru i zbędnych słodkich polew czkoladowo-miodowych. Klasyczne płatki kukurydziane firmy Nestle "Corn Flakes" myślę, że będą całkiem dobrym wyborem. Jeśli jednak cena jest dla Ciebie zbyt wysoka, "podróbki" corn flakes w nieco niższej cenie mają niemalże ten sam skład. Czasami jadam płatki kukurydziane, najczęściej jako [...]
Zakładam, że jesteś osobą początkującą i w tematyce sportów sylwetkowych dopiero raczkujesz, dlatego postaram Ci się zwięźle przybliżyć cały temat. Trening, który najlepiej sprawdzi się dla osób początkujących, które dążą do uzyskania sportowej sylwetki będzie trening FBW - czyli trening całego ciała. Na początek proponowałabym trenować 3x w [...]
[...] efektów oraz je przyspieszyć. Ważne jednak by były uzupełnieniem zdrowego odżywiania i tak warto do nich podejść. Podstawowe suplementy i odżywki, które potraktowałabym jako fundament suplementacji na masę to: - kreatyna - gainer lub/i odżywka białkowa - witamina D - beta-alanina reszta według uznania i możliwości finansowanych.
Oczywiście, że posiłek po treningu nie jest niezbędny w celu tego, aby uzyskać efekty sylwetkowe, czy też wyniki sportowe. Zastanawia tylko cel tego, dlaczego chcesz nie jeść nic do godzin xx? Jedymym sensownym powodem tego, jaki widzę, jest ogrom pracy od razu po treningu i brak możliwości zjedzenia posiłku. Z drugiej strony nawet w takim [...]
Jeśli pytasz o odżywki i suplementy diety, to moje propozycje przedstawiam niżej. Odżywki: 1. Dietę warto uzupełniać odżywką białkową. Najlepiej wybierać WPC, WPI, białka jaja oraz białko wołowe, jeśli decydujesz się ograniczać białka zwierzęce, to polecam Ci mieszanki białek roślinnych np. grochu i ryżu. 2. Odżywki węglowodanowo-białkowe typu [...]
Na początek warto wspomnieć, że w trakcie budowania masy mięśniowej niezbędny jest dodatni bilans kaloryczny. W skrócie, musisz jeść ponad swoje zapotrzebowanie. Bez tego budowanie masy mięśniowej jest niemożliwe. Oprócz nadwyżki energetycznej potrzebujesz także budulca, dlatego kolejnym ważnym elementem jest wyższy udział białka w diecie. Zadbaj [...]
[...] odżywianie, a co oznacza zdrowe? Przede wszystkim różnorodne, a mam na myśli... Białko - najlepiej korzystaj z źródeł takich jak chude mięso, ryby, jaja, sery, nabiał, odżywka białkowa. Węglowodany - kasze, ryż, pełnoziarniste pieczywo, ziemniaki, makaron, warzywa, owoce Tłuszcze - przede wszystkim oliwa z oliwek, orzechy, awokado, masło [...]