hst

Tez jade HST teraz, koncze jutro pierwszy tydzien 15. Strasznie sie gownianie robi niektore rzeczy na tyle powtorze- najbardziej przeszkadza oczywiscie martwy. Czekam na jakies foty w temacie.

Ja przerwałem cykl bo się rozchorowałem, to pewnie przez tą zgubną wiosnę Ale jak powróce do treningów, to też mnie na HST ciągnie, każdy tak zachwala

jak na kolejym treningu nie dasz rady danym ciężarem, to na następnym jedziesz tym samym. Imo za dużo ćwiczeń dałeś... Nie na tym polega hst.Same podstawowe ćwiczenia tylko, w minimalnych ilościach.

Tyle, że po pierwsze, objętość to nie znaczy liczba powtórzeń, ale także zwiększający się ciężar! Np. jednym z klasycznych podziałów powtórzeń w HST jest 20 serii w "15", 25 w "10" i 30 w "5" - jak to się ma do Twoje teorii objętości, Eeroo? Ja sobie nie wyobrażam dobrze dobranych maksów (czyli w "5" jesteś [...]

wiesz wg linkow jest to trening na 6 tygodni majacy na celu poprawienie dynamiki i sily i pod tym katem powinien byc rozpatrywane. Ppolecam drugi link poniewaz jest tam caly makrocykl tego typu uzupelniajacych sie treningow...(jesli dobrze pamietam). Wiesz HST z 4 zasadami rzadzi na masie i redukcji. Jesli chodzi o treningi w ktorych mase jest [...]

To klasyczna metoda na masę, partia 3x w tygodniu też np. HST. Jeszcze raz: na rzeźbę jest dieta i dodatkowe aktywności, układ treningu siłowego i jego częstotliwość to sprawa drugoplanowa.

Nie możesz robić wysoko-intensywnego treningu bez solidnego podkładu w postaci niskiej intensywności (np. swobodnego biegania 40 minut). Interwały są dla dobrze wytrenowanych. Trening HST, push pull itd.

uloz sobie diete i poczytaj o HST

jaka to jest wersja HST

Przede wszystkim dieta. Następnie mozesz wziąść CP. Co do treningu to będzie go tyle poleceń co polecających. Możesz spróbować teraz splita, a po cyklu np. hst. Na jednych działa lepiej jeden trening a na innych drugi

dzieki Biniu ok wiec juz chyba ostatnie pytanie: cwicze hst wiec jesli moja suplementacja ebdzie wygladala tak jak Twoja (po 5 g mono na dzien i porcja stacka w trningowe dni) to mam brac mono podczas SD -bo to w koncu stala prawda???

dzieki a czy spozywanie tego gainera w pracy bedzie dobrym pomyslem ? krete jak cos to po 5 tyg zaczne jesc ( 3 tyg hst + 2 tyg przerwy ) jak nie ostrowia to co ? co polcasz/polecacie ?

Ile się mozna podciągnąć w MC w miesiąc troszkę mozna ale Twoim systemem raczej będzie trudne Bez obrazy Wilku Myślę że gdybyś spróbował HST to ogólnie w 7 lub 8 tygodni zauważyłbyś spore postępy we wzroście siły i co za tym idzie masy .Biorą pod uwagę Twój nieokiełznany zapał do treningów . Na swoim przykładzie mogę Ci powiedzieć że ja jeszcze [...]

do dvpy w dziale "alternatywna droga" jest opisane jak ma wygladac HST i nawet sa podane gotowe plany mam nadzieje ze wiesz na co sie porywasz i ze jest duzo planowania z tym planem

Pozwól że zaproponuje ci trening który ściągnąłem z perfect body listopad\grudzień 2010 jest tam opisany trening na hst który moim zdaniem jeżeli chodzi o zmasowanie będzie lepszy niż twój 1. przysiady 15 2-3 serie 2. brzuszki 15 2-3 serie 3. uginanie ud 15 2 serie 4. prostowanie ud 15 2 serie 5. Wiosłowanie 15 2 serie 6. W\L 15 2 serie 7. [...]

Bardzo ciekawy art, w ogóle body-factory jest moim zdaniem chyba troszkę do przodu niz sfd, ale trochę sobie namieszałem w głowie :p, za tydzień miałem zacząć swój pierwszy w życiu HST i nie wiem czy sie nie rozmyślić na rzecz tych częstszych lżejszych trenigów...

heh, wiem co jest napisane w artach o hst, ale osobiscie mam troche inne zdanie, jednak podana przez Ciebie kolejnosc moze byc, lub nogi mozesz przesunac przed barki. tylko jesli faktycznie chcesz cwiczyc je bardziej lajtowo, to powiedzmy przy 2 seriach na klatke i plecy - jedna seria na uda i jedna na lydki pod koniec treningu. zreszta lydki to [...]

Dobra więc w tym tygodniu odpuszczam sobie siłownie (Pomiary i regeneracji trochę ) i lecę z HST. Waga Aktualnie 88,5 Kg więc po 8 tyg możliwe iż odświeżę post by powiedzieć czy był progres. - więc zamiast tam napisane 15-nastek ma być 5-tek tak ? * Ok w B dorzucam martwy ciąg klasyczny zamiast przysiadów - a jak w B ściągać z góry do klatki, [...]

No właśnie z tymi ćwiczeniami mam pewien problem - ćwiczę na siłowni prywatnej, z kolegami którzy raczej takich ćwiczeń nie robią i nie znają - nie mam co liczyć na zawodową asekurację w przysiadzie. Poza tym nie wiem czy robię poprawnie technicznie - nie ma nikogo kto byłby w tym temacie obeznany. Postaram się wrzucić wkrótce filmiki z 3 głównych [...]

Zastanów sie przede wszystkim CO jeste Twoim CELEM. Czy rozbudowa ciała czy OSIĄGI siłowe. Jeśli idzie Ci masa i poprawia sie wyglad to nie przejmowałbym sie tym że osiągam to na niskich ciężarach. bedziesz miał zdrowsze stawy jesli jednak osiągi to spróbuj zmienić trening. np.ogranicz sie do ciężkich seri i ogólnie zmniejsz ich liczbe. może [...]