herbata

[...] że chociaż jak sałatkę zrobię to jej smakuje, zawsze to jakiś postęp Warzywa: sałata masłowa, ogórek, ogórek kiszony, papryka czerwona, rzodkiewka. Napoje: 1,5-2l wody, herbata zielona i duużo mięty (mam jakieś rewolucje żołądkowe). Suple 1x kelp 1x gold omega3 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/dd6159400dd448f593f596b8dd7ce329.png Zmieniony przez - [...]

Dzień 12/ Tydzień II/ Trening siłowy + cardio Miska /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c4177b9697484b95ae47182a4d3ee091.png Suple: Folik, kombucha Płyny: herbata zielona, rooibos, woda Trening: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/509d9c606a29444ab71a4f883cba4203.JPG Dystans cardio: 4850 m Pomimo uczucia cięzkich nóg, w 29 min 30 s. przebiegłam więcej niż w ostatni [...]

[...] dodawać kalorie, ale nie jest to łatwe, nadal żołądek nie chce przyjmować mięsa ani tłuszczu {{:-( /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6e95fd96ada944f3bd541b9a5493d8db.png Płyny: woda, herbata zielona, rooibos, zioła na żołądek Suple: czekolada 90% kakao Trening /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7c81aeefb7b54fc6821b81124abee4bc.JPG Słabo było z siłą, nie bardzo [...]

Dzień 32/ Tydzień 5/ Cardio Miska /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9f9e9d05cf474955bd84e1f285e4770f.png Płyny: zielona herbata, rooibos, woda, kawa naturalna Suple: Mg+ folic acid+B1,6,12, Omegi 3+E, probiotyk, enzymy trawienne -TREC: BCAA, HERBAL ENERGY, whey Śliwki były moczone całą noc w wodzie, rano woda wypita na czczo i śliwki zjedzone z owsianką na [...]

Dzień 48/ Tydzień VII/ OFF zamiana dni /-)_ /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/732f8a16ea314ea5a22ae562cdc61a33.png Płyny: zielona herbata, rooibos, woda, kawa naturalna Suple: Mg+ folic acid+B1,6,12, Omegi 3+E, probiotyk, enzymy trawienne -TREC: BCAA, whey Potrzebowałam tego wolnego dziś, spałam w dzień pośród koszmarów i podrygów, drętwiały mi łapki [...]

[...] Czas z rozgrzewką:34:36 sek Komentarz o 4 sek krócej niż ostatnio, a 3 burpees więcej /-)_ /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1ff635c03b774635893147586e337640.png Płyny: zielona herbata , rooibos, woda, kawa naturalna Suple: Mg+ folic acid+B1,6,12, Omegi 3+E, probiotyk, enzymy trawienne -TREC: BCAA, HERBAL ENERGY, whey Zmieniony przez - jo1984 w dniu [...]

Dzień 75/ Tydzień XI/ DNT /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/51b0224cf4424650a7b9e3286ff0d1c0.png Płyny: woda, herbata, kawa Suple: Mg, omegi3, wapno+D -TREC: bcaa Pierwszy dzień liczenia miski po świętach- pękam w szwach i dziś jadłam na siłę @-| teściowa w kuchni rządzi :)) Zmieniony przez - jo1984 w dniu 2013-12-27 19:05:23

Dzień 82/ Tydzień XII/ Trening siłowy /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/43c2787e5cae4e26ac4201c5aafdf9d6.png Płyny: woda, herbata zielona, kawa, lipa z przyprawami Suple: omegi3, chelamag, whey -TREC: bcaa, b-alanine Wypiske z treningu dam jutro, bo nie mam w domu dostępu do neta i muszę chodzić po ludziach i prosić %-) Pomierzyłam się rano na szybko, [...]

[...] treningiem - nowe aero z Davinia McCall cudownie zazipowuje;P:) Szamanie zalecenia wg Martucca 1700 kcal, 120 białko, 70-75 tłuszcze, 140 węglowodany picie:1,5l wody, herbata ziołowa skrzyp, lampka czerwonego wytrawnego wina warzywa:150g buraczków (wiórki ze słoika) poniżej jeszcze zdjęcie zapiekanki makaron-kurczak-szpinak - jak zwykle [...]

[...] pierwszy dzień z obniżonymi węglami, czyli: zalecenia wg Martucca 1700 kcal, 120 białko, 70-75 tłuszcze, 115 węglowodany picie: 1l woda mineralna, kawa rozpuszczalna, herbata ziołowa, plusz z żelazem warzywa: buraki Dzisiaj stworzyłam śliczne jajeczne muffinki według przepisu shrimp2 [...]

[...] ;):P Szamanie: dzień wyższych węgli, czyli: zalecenia wg Martucca 1700 kcal, 120 białko, 70-75 tłuszcze, 140 węglowodany picie: 1,5l woda mineralna, kawa rozpuszczalna x2, herbata żurawinowa (bioactive) warzywa:buraczki, marchewka suplementy:magnez, plusz z żelazem oj ssanie wczoraj było i bez ciąży spożywczej - jakie życie wtedy jest piękne ;D [...]

[...] pierwszy dzień niższych węgli, czyli: zalecenia wg Martucca 1700 kcal, 120 białko, 70-75 tłuszcze, 140 węglowodany Picie: woda mineralna 1,5l, kawa rozpuszczalna x2, herbata żurawinowa (bioactive) warzywa: buraki, marchewka, ogórek kiszony suplementy: magnez, plusz z żelazem /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/4c126a6827be4e9ab2895a49111ee235.png [...]

[...] 2 dzień) trzeci dzień niższych węgli, czyli: zalecenia wg Martucca 1700 kcal, 120 białko, 70-75 tłuszcze, 115 węglowodany Picie: 1l woda mineralna, kawa rozpuszczalna x2, herbata żurawiowa (bioactive) x3 Warzywa:marchewka, buraczki Suplementy: tran, magnez, Verdin Complex, plusz z minerałami, enzymy trawienne, bakterie probotyczne [...]

[...] z karczku z kaszą gryczaną - w bilansie wagowo w pisałam na oko :) Poza tym zakochałam się w sernikowych muffinkach ;P Picie: 1,5l woda mineralna, kawa rozpuszczalna, herbata czerwna Warzywa:marchewka, buraczki Suplementy: tran, magnez, Verdin Complex, plusz z minerałami, enzymy trawienne, bakterie probotyczne [...]

[...] węgli: zalecenia wg Martucca 120 białko, 70 tłuszcze, 130 węglowodany Picie: 1,5l woda mineralna, kawa rozpuszczalna x2, sok marchwiowy jednodniowy Marwit (wielbię!:P), herbata grejpfrutowa (Bioactive) Warzywa:marchewka, buraczki, ogórki kiszone Suplementy: tran, magnez, Verdin Complex, plusz z minerałami, enzymy trawienne, bakterie [...]

[...] aktualnie BTW 120/70/130) tydzień i 3 dni amputacji węgli: zalecenia wg Martucca 120 białko, 70 tłuszcze, 130 węglowodany Picie: 1,5 l woda mineralna, kawa rozpuszczalna, herbata (Bioactive), woda z miodem i śliwkami Warzywa: marchewka, buraczki, kalafior Suplementy: tran, magnez, plusz z minerałami, enzymy trawienne, bakterie probiotyczne [...]

[...] BTW 120/70/130) tydzień i 4 dni amputacji węgli: zalecenia wg Martucca 120 białko, 70 tłuszcze, 130 węglowodany Picie: 1,5 l woda mineralna, kawa rozpuszczalna x2, herbata (Bioactive)x3, woda z miodem i śliwkami Warzywa: marchewka, buraczki, kalafior Suplementy: tran, magnez, plusz z minerałami, enzymy trawienne, bakterie probiotyczne [...]

[...] 120/70/100 - 120/70/150) 1 dzień amputacji węgli numer II: zalecenia wg Martucca 120 białko, 70 tłuszcze, 100 węglowodany Picie: 2 l woda mineralna, kawa rozpuszczalna, herbata (Bioactive), woda z miodem i śliwkami, woda z ogórków kiszonych Warzywa: buraczki, kapusta kiszona, kiszone ogórki Suplementy: tran, magnez, plusz z minerałami, [...]

[...] II: zalecenia wg Martucca 120 białko, 70 tłuszcze, 100 węglowodany Trochę z tłuszczami mam nadwyżkę. Drugi raz o 10g. Picie: 2,5 l woda mineralna, kawa rozpuszczalna x2, herbata (Bioactive), sok jednodniowy Marwit marchew - seler, woda z miodem i śliwkami, woda z ogórków kiszonych Warzywa: kapusta kiszona, kiszone ogórki Suplementy: tran, [...]

[...] 120/70/100 - 120/70/150) 3 dzień amputacji węgli numer II: zalecenia wg Martucca 120 białko, 70 tłuszcze, 100 węglowodany Picie: 2l woda mineralna, kawa rozpuszczalna x2, herbata (Bioactive), sok jednodniowy Marwit marchew, woda z miodem i śliwkami, woda z ogórków kiszonych Warzywa: kapusta kiszona, kiszone ogórki, marchewka, brokuły, [...]