Tydzień 7 , dzień 1 i 2 DNT Miska - wg założeń - obniżone ww+ - cebula, ogórek zielony, kalarepa, szczaw - kawa, mięta, herbata czarna, earl grey, woda - magnez Jeść, jeść , jeść!! #-P Dzisiaj miał być trening, ale jestem totalnie bez sił . Może uda mi się wieczorem trochę na rower wyskoczyć chociaż. edit: Aktywność : rower 20 min - moja stała [...]
[...] przyjmuję, że była mniej więcej na normalnej kaloryczności ;-) Tydzień 7, dzień 7 DNT Miska - wg założeń - obniżone ww+ - ogórek zielony, koper, szczypior - 2x kawa, mięta, herbata czarna, woda 1l - magnez Niestety nie udało się zrobić treningu, wpadł wyjazd, a potem praca , praca , praca ehh W nadchodzącym tyg czekają mnie więc 4. Ale mam [...]
Ok!! Jutro trening, to dołożę wg wskazówek. Tydzień 10 , dzień 6 i 7 DNT Miska - wg założeń - obniżone ww+ - cebula, ogórek małosolny - kawa, herbata czarna, woda - ZMA Miał być dziś rower , ale niestety nie mam z kim zostawić młodego ehhh @ się zbliża i samopoczucie do d...
Tydzień 13 dzień 3 DT Miska bezglutenowa, wg założeń - ogórki, cebula, fasolka szparagowa - 2xkawa, herbata czarna, woda 1,5l - magnez, biotebal5, witaminy Trening A, rozgrzewka 1. renegade row 3x 10 na rękę 90sek przerwy - 0;) - dzisiaj chciałam zobaczyć jak mi idą męskie pompki - jest jakiś progres, bo robię teraz 3 pod rząd, wow :-P także [...]
Nie załamuj mnie... a były takie dobre...{{:-( Tydzień 14, dzień 3 DNT Miska bezglutenowa, wg założeń - obniżone ww+ - kalarepa, ogórek zielony, cebula, szczypior - 2xkawa, herbata czarna z cytryną - dużo , woda - magnez, biotebal5, wit , leki na przeziębienie Miał być trening, ale gardło mnie boli i mam lekki stan podgorączkowy, także faszeruję [...]
Tydzień 15, dzień 1 DNT Miska bezglutenowa, wg założeń + - ogórki, cebula, fasolka szparagowa - 2xkawa, herbata czarna, woda1l - magnez, biotebal5, wit Aktywność: bieg 20 min - mimo bolesnego brzucha było dobrze, pogoda idealna Mój ukochany podbieg - ok 300 metrów . Po dotarciu na górę , to z wysiłku nie wiem, gdzie jestem %-) [...]
[...] to dużo . W chłodniejsze dni picie wody średnio mi wychodzi... Tydzień 15, dzień 7 DNT Miska bezglutenowa, wg założeń , obniżone ww+ - ogórek kiszony, mix sałat - 2xkawa, herbata czarna, mięta, woda 0,5l - magnez, wit, biotebal5 Aktywność - bieg 25 min, średnio 3 min bieg/1 min marsz Tempo dość szybkie, płuca wysiadały pod koniec, ale pogoda [...]
[...] o co chodzi i trochę "na sucho" porobić . Ok - do zarzutu dorzucę;-) Tydzień 17, dzień 3 DT Miska bezglutenowa, wg założeń - wysoko: + ogórek kiszony, cebula - 3xkawa, herbata czarna, mięta, woda - magnez, wit Trening B 1. Pompki robione systemem “drabiny”przez 5 minut : 1,2,3,4/ 6 x 1,2 - tylu pompek to ja w życiu nie zrobiłam ... 2. [...]
[...] ominęła mnie nagroda w postaci rozstroju żołądka;-) Jest niezniszczalny ! Tydzień 17, dzień 7 DNT Miska bezglutenowa, wg założeń - wysoka: trochę wyższe tłuszcze mi dziś wyszły kosztem ww, ale rzuciłam się na mięso%-) - ogórek zielony, brokuły, cebula - 2xkawa, herbata czarna, earl grey, woda - magnez, biotebal 5, wit Dziś nic z aktywności .
Tydzień 18, dzień 1 DNT Miska bezglutenowa , wg założeń - wysoko ostatni dzień - fasolka szparagowa, ogórek - 2xkawa, herbata czarna, woda - magnez, biotebal5, wit Aktywność : - bieg 20 min - brzuch : tydzień 2, dzień 1 Było 10 min bieg bez przerwy/ brzuch/ 10 min bieg bez przerwy . Trochę za późno się zabrałam dziś do tego - ciemno!!!, ale [...]
:-) Tydzień 19, dzień 4 DNT Miska bezglutenowa, wg założeń - dzień średni+ - ogórek zielony, cebula, fasolka szparagowa - 3xkawa, herbata czarna, rumianek, woda - leki, witaminy, magnez Zakwasy największe w udach - te są uciążliwe nawet przy chodzeniu. Reszta odczuwalna, ale znośna. Z przykrością stwierdzam, że mój brzuch nie lubi: śmietany, [...]
Poniedziałek - wtorek DNT Miska , wg założeń , bezglutenowo - wysoko i dzień średni+ - brokuły, fasolka szparagowa, cebula, szczypior, ogórki - kawa, herbata różna, mięta, woda - magnez Dwa dni na złapanie oddechu oraz walka z zakwasami....