Dieta

dieta scisla poniewaz jestem ektoformikiem wiec ciezko przychodza mi dodatkowe kg i odkad pamietam ok godziny 5-6 tak wlasnie mialem moze za duze posilki zjadam w ciagu dnia??

[...] Uprawiane inne sporty : Brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : W piwnicy , Ławka prosta , skos , do dołu , nogi , sztangi , sztangielki... Dieta :Na mase ww na plus Przeciwskazania medyczne : Brak Zażywane suplementy : Kretyna Olimp Mega caps Mono Ostatnio przerabiany plan: 4 dni w tyg , codziennie co innego [...]

Nie wykonuj codziennie brzuszków i pompek bo to nic nie da nawet przeciwnie skatujesz mięśnie bieganie trening może być tylko wstaw tą rozpiske treningu żebyśmy ocenili Dieta to podstawa więc musisz ją ułożyć poczytaj podwieszone ułóż diete daj trening i zobaczymy

1. Dieta. 2. Nie rób codziennie ćwiczeń, nie bd miał czasu na reenerację. 3. Rozpisz trenin. 4. Żeby zbić brzuch powinieneś robić aeroby a nie milion brzuszków dziennie :-) ( nie da się spalać tłuszczu miejscowo )

Czyli mówicie, że robienie codziennie brzuszków i pompek nie ma sensu? A wrzucić mam cały trening na siłowni, czy co, bo nie rozumiem. Wiem też, że dieta jest bardzo ważna, dlatego zapytałem, czy możecie coś zaproponować.

Poprawiłem nieco dietę z pomocą tematów na forum, obciąłem o jakieś 400 kcal, dieta jest do oceny. Liczę na waszą pomoc! http://oi49.tinypic.com/2vl03zk.jpg

Co tzn idzie wolno? miesiąc 2-3kg? coś takiego? to dobry wynik jak coś. Dieta niby dobra, ale pamiętaj że kalorie i makroskladniki musza się zgadzać. waga nie idzie zwiększaj kalorie..

Witam, zachęcam do skorzystania z indywidualnej porady dietetyka, dieta zostanie opracowana precyzyjnie dla Ciebie. Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny Pozdrawiam.

Wiek: 24 Waga: 87 Wzrost: 180 Obwód ramienia: 44 Obwód klatki: 113 Obwód uda: 63 Obwód talii: 89 Staż na siłowni: 7 lat Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy): 3g na kg masy ( białko ) Ile i jakie przebyte cykle sterydowe: solo prolo 1-10 , propionat + deca 1-12 Cel cyklu: sucha masa mięsniowa Ostatni cykl i odstęp [...]

to są powielane głupoty,po pierwsze test to test.Po drugie zalewa nie srodek a dieta.Po trzecie lepiej kończyc długim estrem bo się sam ładnie taperuje w dół. jesli chodzi o pct to z hcg po mixie wszedł bym w około 12 dni po ostatnim strzale sermy 3 dni po ostatnim hcg.

Od tego jest dieta a nie trening!!one1one!!

Tak, to dieta obniza ilosc tkanki tluszczowej, dzieki czemu wychodza (miesnie brzucha) na wierzch

Dieta na masie praktycznie wszystko załatwia. Dla mnie z jakiś dodatków:

Dieta na masie praktycznie wszystko załatwia. Dla mnie z jakiś dodatków: kreatyna białko według braków beta alanina To w zupełności wystarczy. Węglowodany łatwo sobie wrzucić zawsze dlatego moim zdaniem nie ma sensu brać gainerów... ja często mieszam sobie zmielone płatki owsiane z białkiem i jest spoko.

[...] do spalenia tłuszczyku z brzuszka. 2 razy w tyg fitness (tbc,płaski brzuch)4-5 razy bieganie 40-50 min. Niestety na tylko tyle czasu wolnego mogę sobie pozwolić. Dieta...jakby to powiedzieć...zwykła MŻ. Problem polega na tym, że muszę mocno ograniczyć na ok 3 mies wysiłek fizyczny a chcę się pozbyć tego tłuszczyku. Kupiłam l-karnityne [...]

Nie chciałam zaśmiecać forum więc wybrałam najbardziej odpowiedni dla tematu, ale ok..już przenoszę. A co do odp. to jaka miałby być to dieta, nie chcę schudnąć (chodzi o kg) nie chcę wyglądać jak anorektyczka, chodzi mi tylko o brzuch. Mam szczupłe nogi a jeżeli schudnę to .....jakby to napisać.....zmaleją mi piersi :-{ . Robienie coraz większej [...]

Przecież dieta to niekoniecznie oznacza głodówkę. Często połączenie prawidłowego odżywianie z dużą aktywnością poprawiają sylwetkę i nie niosą specjalnie wielkich zmian na wadze. Proponuje dokładnie obliczyć dzienne zapotrzebowanie, ustalić odpowiedni rozkład makroskładników. Oczywiście możesz dorzucić coś co pomaga w walce z tłuszczem lecz [...]

W sumie moglbys kupic kreatyne moze byc OLIMP(nowa) do tego PROFI WHEY MASS zamiast HMB kup glutaminke tez moze byc OLIMP(nowa) i jeszcze bialeczko kakies na noc moze być jajeczne np EGG PROTEIN OLIMP. Firma Olimp jest dobra wiec smialo mozesz kupowac. Jak chcesz innej firmy to pytaj na forum. Przed tym cyklem zrób sobie miesiąc treningu na sucho [...]

Podstawa na mase to dieta, białko, gainer i kreatyna. I na tym się skoncentruj...odpuśc hmb. Jeśli już chcesz jakiś antykatabolik to polecam glutamine Ovopol to bardzo dobre rozwiązanie cena/jakość. Problem jak brać Ovopol???>>>GG 1135964 kom. 607204663 Hosse

Ziper, a skąd wniosek, że kogoś w błąd wprowadzam? Forum służy wymianie informacji i takiej właśnie udzielam. Z tego rodzaju suplami jest tak, ze na jednych działają na innych nie. Na mnie np nie działa wcale HMB, ale znam takich, którzy sobie chwalą. Na mnie ten animal stack działał fantastycznie i chyba nie muszę tego ukrywać? A co do uwagi [...]