Witam. Wiek : 18 Płeć : mężczyzna Waga : 61 Wzrost : 173 Obwód klatki : - Obwód ramienia : - Obwód talii : - Obwód uda : - Obwód łydki : - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : - Aktywność w ciągu dnia : szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x w tygodniu mma Odżywianie : - Cel : masa Ograniczenia żywieniowe : - Stan [...]
1. WIEK: 28 2. WAGA: 80 3. WZROST: 176 4. WYMIARY: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6-7 lat 6. DIETA: -białko: 2.5g/kg -węglowodany: 2.5g/kg -tłuszcz: 2g/kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: - sam test etanol 30 strzałow ( 5 lat temu) - test etan + wino ( 2 lata temu) 8. TRENING: FBW 9. CEL CYKLU: zwiększenie czystej masy 10. OSTATNI CYKL [...]
[...] Około 5 miesiecy w domu Uprawiane inne sporty: Koszykówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Hantle 2x1kg, sztanga łamana, sztanga prosta. Dieta: Spożywam jak najmniej tłuszczy, a staram się jeść biało, węglowodany i cukry. Przeciwskaznania medyczne: Brak Zażywane suplementy: Zamówiłem Olimp MegaCaps
[...] siłowni : 2 lata z dużymi przerwami. ostatnie 2 miesiace fbw Uprawiane inne sporty : nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzęt Dieta : staram się Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : białko i gainer, Poniedziałek: Góra klaty i barki 1.Wyciskanie sztangi skos dodatni 4s\ [...]
[...] Wiek: 15 Waga: 43 Wzrost: 168 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: Nie ćwiczę na siłowni Uprawiane inne sporty: Regularnie biegam Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Sztangielki, ławka pozioma, gryf, drążek. Dieta: Sprawdzona. Przeciwskaznania medyczne: Brak Zażywane suplementy: Brak
[...] olimp. Dzieki :) Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 89 Wzrost: 188 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: 2 lata Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: tak Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: kreatyna, bialko, amino, witaminy, omega3
Witam Panowie. Jestem na telefonie, więc nie uzupełnie ankiety, ale info umieszczam tu. Wiek: 19 Waga: 81 Wzrost: 176 Wymiary: - łapa 40cm - klata nie mierzona - pas 76-78 - udo 60 Cykle: lajtowo raz meta 8 tyg. 35mg ed Cele: sucha masa (dieta na +300-500kcal) b 3 , w 4 , t 2 (wegle zwieksze stopniowo) Trening: split 4-5x w tyg plan pn klatka, [...]
[...] 5x5 Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 lat Waga: 70 kg Wzrost: 165 cm Cel treningowy: Masa i Siła Staż treningowy na słowni: 1 rok Uprawiane inne sporty: Basen Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Full osprzęt siłownia Dieta: Bez diety Przeciwskaznania medyczne: żadnych Zażywane suplementy: żadnych
[...] Staż treningowy na słowni: 2 miesiące Uprawiane inne sporty: dawniej sztuki walk Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławka pozioma, gryf prosty nakład 48kg, 2 hantle - 3 kg Dieta: Skuteczna (puki co :P) Przeciwskaznania medyczne: dawniej kontuzja kolana po ćwiczeniu sztuk walki Zażywane suplementy: brak
[...] Płeć: Mężczyzna Wiek: 42 Waga: 90 Wzrost: 182 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: po przerwie - 3 miesiące Uprawiane inne sporty: ? Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): prawie full Dieta: chłopskie jadło Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: białko WPC80 łowickie
żelastwo hantelki 2x5kg 2x10kg oraz sztanga z której mogę zrobić 15kg lub 20kg O mnie mam 20 lat od 4 miesięcy ćwiczę w domowych warunkach dieta jest dobrze ułożona są przyrosty ale postanowiłem troszkę pozmieniać w swoim planie a najlepiej będzie jak by ktoś sprawdził mój plan treningowy i doradził mi między treningami jest dzień przerwy nie [...]
Witam wszystkich, rozkręcam swój pierwszy dziennik z redukcją na IF. Mam nadzieję że dotrwam, a Wy mnie do tego zmotywujecie. Rozpoczynam w poniedziałek tj. 7.10.2013r. Planuję zrobić solidną wycinkę, więc do 22.12.2013r. Jednak wszystko zależy od efektów. WAGA I WYMIARY Waga: 75,1 kg Wzrost: 177 cm Obwód na wysokości pępka: 87,5 cm Obwód klatki: [...]
[...] miesiąc, mam kontuzje lewego stawu barkowego, zrobiła mi się podczas wyciskania hantli na skosie-góra, dlatego pomyślałem o takim podcięciu Od listopada cykl na HST. Dieta na +100 Wymiary: Wzrost: 181cm Waga: 91kg Bic: L:40cm P:39cm Udo: L:67cm P:65,5cm Łydka: 46,5cm L=P Klatka: 115cm Barki: 130cm Pas: 92,5cm ;( Pozdr Zmieniony przez - [...]
[...] : ok.73 kg Wzrost : ok.176 Cel treningowy : Siła, masa Staż treningowy na słowni : 6 miesiecy Uprawiane inne sporty : Jestem wysportowany, wszystko po trochu Dostęp do sprzętu: Ławka, drążek, hantle, sztanga Dieta : Jem 6 posiłkow dziennie, duzo weglowodanow, bialka owocow, :) Przeciwskaznania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak
[...] Sztanga (gryf prosty),sztangielki,maszyna do nog i do rozpietek, stojaki do przysiadu i pod lawke, 17kg obciazenia,lawka prosta regulowana, lawka skosna do brzuszkow Dieta: Staram sie dużo jeść szczególnie bialkowych produktow Przeciwskaznania medyczne: Mam problemy z przepluklina (dziedzicznie) ale to nie stanowi problemów Zażywane [...]
1. WIEK: 23 2. WAGA: 92 3. WZROST: 183 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: ~118 -udo: 66 -talia: 84 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata 6. DIETA: -białko: 2g/kg -węglowodany: minimum 7g/kg -tłuszcz: nie licze 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: testy i meta 8. TRENING: aktualnie silowy 9. CEL CYKLU: sila, definicja, bez duzego wzrostu masy 10. OSTATNI [...]
[...] NA WYCIĄGU STOJĄC Pozdrawiam :) Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 78 Wzrost: 187 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 4 miesiące Uprawiane inne sporty: kickboxing Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt Dieta: Jest Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak
Witam oto moja planowana dieta.Oto kilka info : niewiem czemu ale ledwo moge zjes jedno got. jajko :/ i mi jest niedobrze po jednym juz odpadam,olive z olivek se mam nadzieje niedlugo za SNIADANIE: Płatki owsiane Mleko zaw. 0,5 % tłuszczu Otręby pszenne Jajo kurze całe II SNIADANIE ( w szkole) Chleb Tuńczyk w wodzie Ogórek III POSILEK (w [...]
Staz 2 lata Dieta : 5-6 posilkow Chcialbym zebyscie spojrzeli na moj trening Fbw czy nie jest za lajtowy czy cos dzieki z gory Cwicze Wtorek czwartek sobota tyg parzyste trening A B A tyg nieparzyste B A B trening A wyciskanie sztangi na plaskiej lawce 2 x 5,7 regresja rozpietki na plaskiej hantlami 2 x 5,7 regresja (duzy ciezar) scaiganie drazka [...]
