[...] dzieki . Pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 70 Wzrost: 180 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: 3 tygodnie Uprawiane inne sporty: Siatkówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): tak Dieta: nie Przeciwskaznania medyczne: nie Zażywane suplementy: weider premium whey protein
Witam dieta i trening jest, chciałbym walnąć cykl kreatynką i wspomóc go kilkoma specyfikami. Kretke mam taką http://www.sfd.pl/sklep/Universal_Nutrition_Creatine_micronized_powder-opis481.html Zestawik: Beta Alanina - http://www.sfd.pl/sklep/Ostrovit_Beta_Alanine-opis30555.html AAGK - http://www.sfd.pl/sklep/SFD_SFD_PURE_AAKG-opis27441.html [...]
[...] Cel treningowy: redukcja tłuszczu, zwiększenie masy mieśniowej i rzeźba Staż treningowy na słowni: 4,5 tygodnia Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): wszystko co na siłowni Dieta: jeszcze się nie zdecydowałem na żadną Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak
[...] bez koszulki) Przysiad - 165 zawody (w oldsqlowym kostiumie i taśmach) myślę że obecnie tyle powinno iść bez sprzętu. Martwy Ciąg (sumo) - treningowo 195 na zawodach 192.5 Dieta Staram się trzymać norme 6 posiłków dziennie i prawidłowe proporcje w/b/t. Ale bez specjalnych ogarniczeń i nakazów. W każdym razie masa nie idzie a siła tak więc jest [...]
Dieta na masę I Posiłek - 9.00 mono i HMB po 30 minutach Mleko 0,5% - 400 g Płatki owsiane - 150 g Jajka kurze całe - 110 g (2 cale) Oliwa z oliwek - 5 g (1 łyżeczki) Łącznie: Kalorie - 932 Białko - 44 Tłuszcze - 32 Węglowodany - 115 II Posiłek - 11.30 Tuńczyk w wodzie - 140 g Kukurydza konserwowa - 170 g Oliwa z oliwek - 10 g (2 łyżeczka) 2 [...]
Witam, wiek: 20 waga: 66 wzrost: 184 staż treningowy: nowy (1 miesiąc) cel: masa PRZECIWWSKAZANIA: EPILEPSJA (bez tuaryny i środków pobudzających) dieta jest na miarę portfela + carbonox olimpu 3-4 razy dziennie siłownia. PYTANIE: jakie odżywki/staki typu Nitrobolon II treca polecacie, które jak w temacie - nie zawierają tauryny i środków dających [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam! Mam "mały " problem. Jestem na diecie na masę i przez pierwsze kilka miesięcy na diecie masa ładnie szła w górę, jednak złapała mnie grypa. Ponad tydzień siłownia out i brak diety. Od tygodnia próbuję się przełamać. Zacząłem trening jednak dieta nie idzie. :-( . Gdy zjem połowę jakiegoś posiłku to mam wrażenie, że zaraz pęknę i uczucie [...]
[...] będzie rower, biegi, narty, a może również Aikido Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Coś pośredniego między full a sztanga/sztangielki Dieta: Będzie Przeciwskaznania medyczne: ostrożny start ze względu na wyrostek Zażywane suplementy: będzie jakieś białeczko, a z czasem się zobaczy co jeszcze się przyda
[...] Wzrost: 195 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: regularnie z dietą pół roku Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): hantle, sztanga, ławka prosta i skośna, modlitewnik Dieta: ok Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: Mega Mass 4000 i zamówiona kreta
[...] Cel treningowy: masa i siła Staż treningowy na słowni: ~3 miesiące Uprawiane inne sporty: wf, rekreacyjnie piłka nożna i koszykówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Pełna siłownia Dieta: Dietą bym tego nie nazwał ale staram się jeść zdrowo. Przeciwskaznania medyczne: ... Zażywane suplementy: ----
[...] ławeczce skośnej 30/30 Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 59 Wzrost: 170 Cel treningowy: Masa + siła Staż treningowy na słowni: 4 miesiące Uprawiane inne sporty: aeroby Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak
witam trenuje jakies 5-6 lat pierwszy raz wziełem "witaminki" 2 lata temu było to 10 strzałow deca i 10 sustanon wbijałem po 1ml 2 razy w tyg. z 76kg przybylo mi na 91kg!!! oraz sporo siły byłem zadowolony z efektu nastepny (drugi)zaczełem po jakies 6 miesiecy od pierwszego gdy moja waga osiagneła 79 kg była to deca 10 sustanon 10 i winstrol 15 [...]
[...] 4Passion czy jakoś tak :P Stosowałem wcześniej - Ogólne miałem muscle-pump S.A.W., takto to tylko kreatyna i białko. Aktualna kreatyna to: Universal Białko: Trec i SFW WPC Dieta - Obecnie staram się redukować z 2500 kcal 1700 kcal . Używam programu w telefonie (bo zawsze mam pod ręką), plus co miesięczny rozrachunek w excelu. B - 131 T - 57 W [...]
[...] może białko DYMATIZE ELITE WHEY PROTEIN 2270g i jakaś tania kreatyna czy jeszcze zamiast tego PVL MUTANT MASS 6,8 KG?? Chciabym widać na to mniej więcej 180 zł lub mniej. Dieta jakaś tam jest chodź nie mam czasu trochę na nią i jest zaniedbywana dlatego spróbuje z sumplami. Wiem doskonale że dieta to podstawa i bez niej to ani rusz no ale nie [...]
[...] sztangi stojąc 3x12 5. Biceps - Uginanie sztangi stojąc 3x12 5. Triceps - Prostowanie ramion z wyciągiem (?) 3x12 6. Brzuch - Unoszenie nóg na takim stojaku 3x15 3. Dieta Tutaj dużo do powiedzenia nie mam. Staram się jeść z głową, ale patrząc na diety innych użytkowników rozdzielanie posiłków na 6/7 u mnie niestety słabo wyjdzie ze [...]
Witam, Chcialbym sobie ulozyc odpowiedni trening na redukcje brzucha. Mam na sobie o pare kg za duzo i chcialbym to spalic w niekoniecznie ktotkim okresie. Prosilbym o najlepsze, najefektywniejsze cwiczenia na brzuch jakie znacie. Wczesniej juz stosowalem A6W i nie powiem bo przyniosla efekty ;] Glownie interesuja mnie domowe cwiczenia ktore [...]
Witam, dziś chciałbym przedstawić wam swoją sytuację i poprosić o pare porad czy sugesti. Dieta dodaje poniżej, plan treningowy znajdziecie w załączniku. Pozdrawiam :) Pierwszy posiłek I wariant 3jajka (L) – 50 gram boczku (jajecznica) II wariant Twaróg chudy 200 gram + warzywa (pomidor, ogórek, rzodkiewka, papryka, sałata) + pieprz sól oregano [...]
Mój cykl marzec, kwiecien: 1-11 tyg. 200mg/tydzien DEKA LIBOL 1-6 tyg. 25mg/dzien WINO IP Suple: białko serwatkowe 4 kilo Dieta: 4gr białka, 8 ww i 1 gr tłuszczy na kilo Waga: 80 kilo , wzrost 174 Cel : masa Jestem juz po 1 miesiącu kuracji poszło 15 kilo siły i 5 kilo masy w miare czystej Maj, czerwiec: rzezba, aeroby, dieta, ECA i [...]
[...] temat. Płeć : Mężczyźni Wiek : 22 i 22 Waga : 92 i 119 Wzrost : 188 i 197 Cel treningowy : redukcja i budowanie masy mięśniowej Staż treningowy na siłowni: 1,5 miecha Uprawiane inne sporty : Bieganie, piłka nożna Dieta : Brak, ale opracowywana Przeciwskaznania medyczne : Brak Zażywane suplementy : Nigdy! Ale myślimy o nich.
Pantera_amerykańska zaczynamy!
