Mam kilka pytan w zwiazku z dieta i cwiczeniami: Cel: Redukcja tkanki tluszczowej. 1. Czy mozna codziennie bez jednego dnia w tygodniu miec dni treningowe, czy jednak zalecamy jest odpoczynek, jednodniowy pomiedzy dniami terningowymi? Chodzi mi o konkretna sytuacje: Pon. wolne Wtorek. Trenning silowy Sroda. Aerobowy (basen) Czwartek. Silowy [...]
[...] czasu więc zastosowałem super serię. O dziwo po takim treningu czułem się rewelacyjnie więc zacząłem tak ćwiczyć. Czuje jedynie lekki dyskomfort pomiędzy łopatkami, takie większe zmęczenie może czasem po treningu delikatne pieczenie. Co myślicie o takim zestawie? Czy jest dobrze skonstruowany? Poniedziałek Push 1.Przysiad klasyk - rampa 7 [...]
Witam , mam 18 lat , aktualna waga 103 , pewien problem juz drugi miesiac prowadze diete , wysoka w bialka a niska w weglowodany , i chodze na silownie 5 razy w tygodniu codziennie wykonnuje inna partie miesniowa , po czym cwicze na orbitku , bierzni lub wioslarzu (zalezy ile mi starczy sil ) aha i warto dodac ze na silownie chodze na czczo (jak [...]
[...] - masa tłuszczowa. Proszę o porady żywieniowe, nie oczekuję że ktoś mi rozpisze całą dietę, tylko co najlepiej jeść i czy np. lepiej 6 posiłków, ale mniejszych czy 3 ale większe. Jedna uwaga - od urodzenia jestem wegetarianem, nie jest to mój wybór, próbowałem się przekonać jednak jest to nie do przeskoczenia, jak mam w ustach mięso to od [...]
Witam,na początku chcę nadmienić że interesuję mnie poprawienie wyglądu mięśni-zwiększenie ich objętości.czytałem o planach i jeden radzi tak a drugi inaczej,chodzi oto jakie mięśnie trenować w jeden dzień a jakie w następny?dodam że zmontowałem sobie tak zwaną'BRAMĘ' mam 2 hantle 10kg i ławeczkę na której mogę też robić skos.jakie ćwiczenia mogę [...]
[...] polega na tym, że zawsze po seksie pojawia mi się na twarzy i w okolicach węzłów chłonnych taka dziwna wysypka... nie wiem, jak to dokładnie opisać, są to takie małe, czasem większe, pryszcze, przeważnie ropne. Jak się domyślam musi to mieć związek z hormonami, nie wiem, czy chodzi o wzrost czy spadek testosteronu? Problem ten miałem od zawsze [...]
[...] Pozostałe składniki: Ekstrakt z pokrzywy, Guma Ksantanowa, Kwasek Cytrynowy, Ekstrakt z jagód, Witamina B3, Niacyna, Ekstrakt z poziomki, Smak poziomkowy *W oparciu o dietę 2000Kcal Twoje zapotrzebowanie może być mniejsze lub większe w zależności od trybu życia jaki prowadzisz. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ad111ae729ed413bba46c39cbe0c1d9d.jpg
[...] treningu jestem wstanie zrobić 3 serie pompek (30/20/15). trening odbywam 3 razy w tygodniu. wydaje mi się że ciężary równoież są optymalne jak dla mnie, gdyż jak wezme większe to poprostu nie skończe serii. Jeśli chodzi o mój trening , to np. dzisiaj robiłem klatke. na początku standardowa rozgrzeweczka. póxniej wyciskanie na poziomej 4 [...]
[...] ---- 11. POZIOM BF%: ok. 10 % 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): ekto 13. STAN ZDROWIA: Dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB PO ROSTU OWŁOSIENIA: coraz większe czoło 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 110 -martwy ciąg: 190 -przysiad: 150 Nie dawno robiłem badania i hemoglobina jest w górnych [...]
[...] 3 serie LEGS Przysiady 3 serie Wykroki 3 serie Martwy na prostych Żurawie 3 serie Wspięcia na palce 3 serie Brzuch: w dni najmniej męczące Wznosy nóg leżąc 3s Wznosy nóg do klatki 3s Allahy 3s Deska 3s PROGRESJA CIĘŻARU, gdy wykonasz 8p na danym ciężarze wchodzisz na większe obciążenie, i dalej do 8p. trening co drugi dzień naprzemiennie.
[...] do pracy o godzinie 7-00 przed oczami pojawiła mi się taka otoczka, jakby flesze.. Widziałem to w sumie dwoje oczu ale po chwili przeniosło się na lewe, zrobiło się coraz większe zaczęło znikać w lewym gornym rogu. Trwało to od nastąpienia jakies 15 min. Nigdy wcześniej nie miałem podobnych objawów. Przez chwile miałem lekko rozmazany wzrok. [...]
[...] Wiem, że mówi się, że jest bezpieczne itd. jednak jeśli jest to produkt syntetyczny to przy dłuższej suplementacji(kilka lat codziennie) na pewno spowoduje mniejsze lub większe szkody dla zdrowia. Jeśli ktoś ma jakieś informacje na temat procesu produkcji czy jakieś mało znane fakty to proszę o linki. Pozdrawiam. Zmieniony przez - Wrobello93 [...]
[...] zielony w tym temacie, po przeczytaniu postow w necie a takze od kolegow ze silowni zrobilo mi się kompletne "gowno" w głowie ;//. Chce rozbudować swoje mięsnie, ( zeby byly większe ). Robilem i robie nadal trening, ktory polecil mi doświadczony (Pan) z siłowni, a mianowicie pon: klata-triceps 3serie i potworzenia 12/10/8 (na kazde ćwiczenie) a [...]
Mam pytanie. Moja cykl wygladal tak: T. enanthat 1x w tyg. 1 tydz. 500mg 2 tydz. 750mg 3-9 tydz. 1000mg NPP 1-9 tydz. 100mg e2D Meta (iniekcyjna) 1-9 tydz. 50mg e2d Na samym cyklu zadnych problemow z DD, natomiast z***ałem jedna rzecz bo zaczalem zbyt wczesnie stosowac HCG , dokladnie od : 10 tydz. enanthate 750mg + HCG 1000iu ed 11 [...]
Witam ! Tak jak w temacie skonczylem pierwsze opakowanie Thermo Fat Burnera traca jestem zadowolony bo schudlem z 83 na 70 kg. Wszystko byloby pieknie gdyby nie jeden problem. Otoz caly czas czuje straszna suchosc w ustach i w zwiazku z tym wypijam ogromne ilosci plynow dziennie (nawet do 10 - 11 l) co wiaze sie z czestym oddawaniem moczu. Ale nie [...]
Witam. Oto moje dane: 21 lat, 190cm i 85 kg. Chodzi mi o to czy przy takiej masie ciala moge zacza juz rzezbic czy jeszcze musze cwiczyc na mase? Rece mam stosunkowo szczuple (chociaz po cwiczeniach widac duza poprawe bo mam troche wieksze miesnie). Wydaje mi sie ze te 85kg wzielo sie stad ze mam lekko zaokraglony brzuszek. Od miesiaca robie [...]
[...] gali, pokonał 32-letniego Hussaina Osmana. Osman ma na koncie aktualnie 13 zwycięstw i 12 porażek. Rybacki ma zatem nadal czyste konto. Z powodu wieku i długiej przerwy na większe sukcesy będzie mu trudno liczyć, ale na pewno może na Wyspach stoczyć kilka pojedynków i zarobić godziwe pieniądze. Tamtejszy świat bokserki pamięta niespodziankę [...]
Sam sie w tym wszystkim pogubiłem. Podobno im większa objętość treningu tym mięśnie rosną większe. Ale jaka ta objętość. Spotykamy sie z dwoma jej wersjami. Np Mark fitt trenuje biceps 5 ćwiczeniami każdym po 4 serie to okolo 20 serii na biceps aż. Ja zamierzam ćwiczyć treningiem 5x w tygodniu Plecy(sila)+bicepsy(hipertrofia) [...]
A wiec pisze w imieniu kumpla ktory nie ma dostpeu do specjalistycznej porady ani do internetu wiec chodzi, wstydzi sie z tym isc do lekarza wiec jedyne wyjscie to zapytac na necie. heh ok wiec problem twki w wielkosci jego sutkow . Gosciu trenuje razem ze mną na silowni jest to tez moj kumpel z klasy, klate ma nawet wyrobiona jednak ma miekkie i [...]
Witam. Mam pytanie odnosnie o3 w oleju lnianym. Na forum czesto spotykam sie z stwierdzeniem, ze jedyne o3 majace wieksze znaczenie dla czlowieka to EPA i DHA. olej lniany zawiera glownie ALA ktory musi przejsc szereg przemian a po nich zostaje ok 5%EPA i DHA(rozne zrodla roznie podaja). Zalozmy ze wypije 30g oleju lnianego(w dla prostoty [...]
