Trening

Witam
Coś o mnie:
33 lata
Sadło ok. 20%
Waga 95 kg
Staż 1,5 roku
Cel redukcja
Ostatni plan FBW AB
Dieta B=2g/kg W=2,5g/kg T=1,2g/kg

Trenuję w poniższy sposób przez przypadek. 2 razy w środę miałem mało czasu więc zastosowałem super serię. O dziwo po takim treningu czułem się rewelacyjnie więc zacząłem tak ćwiczyć. Czuje jedynie lekki dyskomfort pomiędzy łopatkami, takie większe zmęczenie może czasem po treningu delikatne pieczenie. Co myślicie o takim zestawie? Czy jest dobrze skonstruowany?

Poniedziałek Push
1.Przysiad klasyk - rampa 7
2.Wyciskanie sztangi skos dodatni - rampa 7
3.Dipy – Ciężar stały 4 serie
4.Millitary press - rampa 7
5.Wyciskanie wąsko - rampa 7

Środa FBW – super seria 1+2+3+4 przerwa i tak 5x
1.Przysiad klasyk - rampa 5
2.Martwy klasyk - rampa 5
3.Dipy - stały
4.Podciąganie - stały

Piątek Pull
1.Martwy klasyk - rampa 7
2.Wiosłowanie sztangą - rampa 7
3.Podciąganie – Ciężar stały 4 serie
4.Unoszenie bokiem Ciężar stały 3 serie
5.Biceps sztangą

Ciężar zaniżony, powolna progresja ciężaru co trening.

w srodę to taki abrdziej trening obwodowy robisz/ stacyjny, ja bym podzielił to na dwa kompleksy siady mc jako jedno a drugie podciąganie dipy