Tak jak napisane wyzej, musisz wiecej jesc, z czasem sie zdziwisz ile moze pochlonac:) Gainery do tej pory testowalem dwa Mass XXL (jak chyba wiekszosc amatorow na poczatek:) i Monster Mass (jak wiekszosc przeciwnikow Mass XXL:) Ten pierwszy bardziej mi pasuje, byl duzo lepszy w smaku (oba truskawkowe) i dawal wieksze uczucie sytosci. A z bialek [...]
[...] pozioma - tyle, nic więcej. To czemu nie napisałeś mu konkretnie co i jak w pierwszym swoim poście? Z całym szacunkiem do Twojej wiedzy i doświadczenia, które jest zapewne większe niż wszystkich innych udzielających się w temacie. Możesz mi wyjaśnić dlaczego ma nie wzmocnić mięśni, stawów, itd. wykonując ćwiczenia na mniejsze partie mięśniowe? [...]
[...] pozioma - tyle, nic więcej. To czemu nie napisałeś mu konkretnie co i jak w pierwszym swoim poście? Z całym szacunkiem do Twojej wiedzy i doświadczenia, które jest zapewne większe niż wszystkich innych udzielających się w temacie. Możesz mi wyjaśnić dlaczego ma nie wzmocnić mięśni, stawów, itd. wykonując ćwiczenia na mniejsze partie mięśniowe? [...]
Mam pytanie.. Storm to tam mieszanina tych roznych kreatyn wiec rozumiem wieksze zapotrzebowanie na wode i pilem wiecej niz normalnie, ale.. od wypicia shocku do tej pory lałem no nie klamiac, conajmniej 8 razy.. Czy to normalne? Cos jest nie tak? Juz po wypiciu shocku w ciagu pol godziny 2 razy korzystalem z wc..
[...] ciała często bywa trudna. Wzrost masy ciała najczęściej wiąże sie nie tyle ze zwiekszeniem tkanki tłuszczowej co masy mieśniowej. Osobiscie położyłbym szczególny nacisk na przeprowadzenie właściwej odnowy węglowdanowej po treningu (ok. 50-70g CARBO). Poza tym większe ilosci węglowdanów spożywałbym jedynie w posiłku porannym oraz przedtreningowym.
[...] być w porządku warzywa jedz jakie chcesz, nie trzymaj się tak sztywno tej wypiski, że jak masz w niej 'cebulę', a ochotę na pomidora to się będziesz z cebulą męczył dobry patent to mieszanki mrożone, najlepiej gotowane na parze tylko kupuj te bez ziemniaków, kukurydzy mają z jakieś 22-30 kcal na 100 g, te z ziemniakami mają już większe wartości
niestety ale z tygo krotkiego opisu -i twoich danych- wynika, ze masz jednak wieksze niż sądzisz braki w odzywianiu. powinieneś za to sie zabrać z pomocą poprawy posiłkow i ew. dodaniu odzywki warto dodać substancje prozdrowotne- w tym wit. i minerały jesli oczywiście będzie ichg niedobor co do kreatyny to zacznij raczej od poj. jej formy, a [...]
Zauważ że głównym źródłem węgli dla Ciebie są bułki ( przetworzone ) zamień na kaszę , ryż . Jeśli jak piszesz masz problem z posiłkami to ułóż jadłospis na 4 większe posiłki , mało ważysz więc dużo do pokrycia zapotrzebowania nie masz. Pozdrawiam
poleć mu 40:) po co mu takie ciężkie, nie rozumiem, ja bym brał na Twoim miejscu 12-lub 14. 10 chyba za lekkie na Twoją wagę. może w stanach wszystko jest większe, cięższe i za***istsze:) american dream:) moim zdaniem 12 lub 14 będą oki ale myśle,ze jeszcze kilka osób powinno się odezwać. a co do firm i modeli rękawic to pewnie niedługo Lady M [...]
to tez jest w tym linku..chlopie wez to poczytaj..czy muisz miec to jak na tacy??!! ;[..http://www.sfd.pl/temat173140/ a wiec: wazysz 80 kg bialko- to 1,5 do 2 g na kazdy kilogram wagi..czyli bialka dziennie powinienes spozywac 2x80= 160g!! wegle- 6g na kazdy kg wagi-czyli 6x80 =480g tluszcze - 2g oczywiscie nie smalcu..majonezu i te sprawy tylko [...]
Poszukalam w moich notatkach troche info o insulinie. * Przechowywanie: -2-8 stopni C ( w lodowce) -do 8 tygodni w temperaturze pokojowej (20-22stopnie C) -nie wolno zamrazac!!!Jesli to nastapi - trzeba ja wyrzucic. -jesli w temperaturze pokojowej / przechowujemy w miejscu ciemnym / insulina zmieni barwe na żólto-brązową - jest DO WYRZUCENIA! -na [...]
[...] najlepsze itd. ale po prostu chciałem podzielić się z kimś, tym jak mi idzie, a nie czy jem za dużo czy za mało kalorii, wdając się w niepotrzebne "kłotnie". kavva: kumam, że masz MEGA doświadczenie w tej dziedzinie, większe od mojego, ale wiem jak moje ciało reaguje na diety, wysiłek i po prostu chciałem opisiwać tu jak się zmienia.
[...] większy zasięg. Krótkie nogi i niski środek ciężkości ułatwia sprowadzenia do parteru a jednocześnie pozwala na lepszy balans ciałem. Krótka dobrze umięśniona szyja daje większe szanse uniknięcia duszenia. Krótkie ręce, mały zasięg ale za to ciężej założyć dźwignię. Wzrost też ma znaczenie. Krępy i niski człowiek ma faktycznie łatwiej w [...]
Raczej może wspomóc odrobinę trawienie, ale na efekty odchudzające bym nie liczył :) To już większe szanse masz przy mrożonej, zielonej herbacie, albo jeszcze lepiej - oryginalnej matchy (tyle, że oryginalna matcha to ceny w okolicach 100zł za 30g, więc raczej to coś co czasem można dostać w typowym markecie pod nazwą matcha nie ma z matchą nic [...]
[...] nie jest nikomu potrzebna do życia zarówno jak mięso i nabiał (weganie, wegetarianie). Oczywistym faktem jest, że przejadanie się fruktozą z pewnością spowodowałoby większe negatywne następstwa metaboliczne niż w przypadku glukozy, po mimo, że fruktoza ma niski IG a glukoza wysoki - jest to powiązane przede wszystkim z odmiennym [...]
spoko luzik man z tą b6. jednorazowa dawka tkosyczna tej witaminy przekracza 2g, a permamentna - minimum 500mg na dobę przez dlugi okres czasu. sportowcy maja wieksze zapotrzebowanie na wit z gr B
18 lat, 120 kg czas wziąć się za siebie !!
