weglowodany

Wiesz, kazdy organizm jest inny. Ale generalnie spozywanie duzej ilosci węglowodanow przed snem systematycznie prędzej czy później sprawi ze kazdy zacznie lapac tluszcz. To tylko kwestia czasu... Inna sprawa, że węglowodany poprawiaja regenerację w nocy Pomóż dzieciom: http://www.pajacyk.pl Wystarczy jedno kliknięcie dziennie, które nic nie [...]

Aby utrzymać wagę Kalorie 2795.91 Węglowodany 55% 1537.75kcal = 384.44gram Białko 15%% 419.39kcal = 104.85gram Tluszcz 30% 838.77kcal = 93.2gram

a czemu ma wiecej kosztować chcesz za węglowodany płacic więcej ?

Nie denerwuj się ale taka jest prawda. Jedzenie to ewidentnie połowa sukcesu, więc jest po prostu najważniejsze w tej zabawie. Potem jest trening, a na końcu uzupełnienie w postaci supli. Przydałoby Ci się 10-15kg i to właściwie jakichkolwiek, bo zwyczajnie masz niedowagę i tu najwięcej da odpowiednie jedzenie. Jeśli już się mocno uparłeś, to [...]

Powinny zostać rozgrzane (tj. ukrwione) żeby trwał proces powysiłkowego spalania tłuszczu (afterburn). Chłodzenie zapobiegnie z kolei odkładaniu tłuszczu po posiłku zawierającym węglowodany.

moim zdaniem jestes z amłody na diete radze ograniczyc spozywanie fast-foodów,słodyczy,cykru,białego pieczywa,zwykłego makaronu,tłustych kiełbas gazowanych napojów itp. na rzecz węglowodany - płatki owsiane, makaron durum,razowy ryż brązowy,biały, kasze jeczmienna,gryczana, chleb razowy białko - ryby, mięso chude, twaróg, jaja tłuszcz - tłuste [...]

A co dodać/zmienić w tej diecie ? BMR Współczynnik BMR 1904.38 Aby utrzymać wagę Kalorie 3285.06 Węglowodany 55% 1806.78kcal = 451.7gram Białko 15%% 492.76kcal = 123.19gram Tluszcz 30% 985.52kcal = 109.5gram /SFD/Images/2015/10/6/182314280e5b401dab1c6f94108847ed.jpg /SFD/Images/2015/10/6/0970a94c17764c7285464a9895ef7e28.jpg Zmieniony przez - [...]

Jedz regularnie posiłki bogate w białko i węglowodany, taki skrajny ektomorfik jak ty powinien zadbać, aby co 2 godziny wrzucić coś na ząb. Mój kolega miał 56kg przy 185cm i nie mógł przytyć. Teraz waży koło 75kg i nie ma tłuszczu (nawet na najniższych partiach brzucha 0 sadła a na brzuchu tuż poniżej ostatniej partii metamerów widoczne są żyły) [...]

Zdrowe tłuszcze i węglowodany nie wypełniające jelit, najlepiej w takim wypadku gainer albo przetworzone jak biały chleb, dwa dni nie powinny wyrządzić szkody a brzuch się trochę "schowa". Tak w ogóle to właśnie po to powstały niskokaloryczne diety zwane "crash diet" żeby schudnąć w parę dni przed ważnym wydarzeniem. Oczywiście [...]

Współczynnik BMR 1869.33 Aby utrzymać wagę Kalorie 3224.59 Węglowodany 55% 1773.52kcal = 443.38gram Białko 15%% 483.69kcal = 120.92gram Tluszcz 30% 967.38kcal = 107.49gram Potreningu.pl :)

1. WIEK:36 2. WAGA:95 3. WZROST:181 4. WYMIARY: -biceps:43 -klatka: -udo:trenowane -talia:95 5. STAŻ NA SIŁOWNI:okolo10lat 6. DIETA: -białko:2.2g -węglowodany:rotacja -tłuszcz:1g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: głównie test 8. TRENING: 9. CEL CYKLU:redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: jeszcze [...]

Skład Porcja - 25 gram Wartość energetyczna - 28,95 kcal (121 kJ)Białko - 2,08g Węglowodany - 5,175g Tłuszcz - 0g Dekstroza - 5000mg ( jak dla mnie zbedne ) Jabłczan estru etylowego kreatyny - 3000mg Alfa-ketoglutarat argininy - 3000mg Jabłczan cytruliny - 3000mg Beta alanina - 3000mg Alfa-ketoglutarat glutaminy - 2000mg Betaina - 2000mg Tauryna - [...]

carbo/węglowodany = masło maślane. A ja napiszę ci weź się za miche Bez tego ani rusz. Po pierwsze to nie jeść wszystko co popadnie tylko z odpowiednio wyliczoną dietą. A suple nie dla ciebie.

1. WIEK: 18 2. WAGA: 90 3. WZROST: 175 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: 110 -udo: 70 -talia: 90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata z przerwami 6. DIETA: bialko 2-3 wegle 3-4 tluszcze 1-1.5 -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: nic 8. TRENING: 4-5 razy w tyg 9. CEL CYKLU: sucha masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY [...]

Ciężko jest stwierdzić jak będziesz się czuł w dniu zawodów stosując tego typu protokół odwodnienia. Z reguły nie wykonuje się tego typu zabiegów w sytuacji, gdy ważenie jest w dni zawodów. Raczej przez tę chwilę nie będziesz w stanie dojść do homeostazy organizmu. Wręcz próbując się szybko nawodnić jedyne do czego możesz doprowadzić do problemy [...]

Dzienne zapotrzebowanie na kalorie: 3724 kcal Dzienne zapotrzebowanie na tłuszcz: 108 g Dzienne zapotrzebowanie na białko: 239 g Dzienne zapotrzebowanie na węglowodany: 431 g - tak obliczylem swoje zapotrzebowanie kalorii przy dosc duzej aktywnosci fizycznej zeby przytyc :)

Przerzuć węglowodany po treningu całą pule, popraw generalnie jadłospis jeśli ma być low carb to nie dawaj piersi. Daj jako baze jajka , tłuste mięsa jak karkówka , udka , podroby , kaczkę , indyka a z ryb śledź , makrela , łosoś. Pozdrawiam

Otrębów zdecydowanie za dużo. Mogą upośledzić wchłanianie składników odżywczych Ich dzienna dawka powinna wynosić zaledwie kilka łyżeczek. Zastąp płatkami owsianymi. Do obiadu dodaj więcej warzyw, nie leć tylko na ogórkach. Zmieniłbym też posiłek po treningu, nie musisz przecież jeść kurczaka dwa razy dziennie. Zastąp go jakąś rybą i też dodaj [...]

1. WIEK: 21 2. WAGA: 87 3. WZROST: 185 4. WYMIARY:  -biceps: 43 -klatka: 112 -udo: 49 -talia: 91 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 6. DIETA:  -białko: średnia ilosc -węglowodany: duża ilosc -tłuszcz: bardo niska 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: próby z Winstrol 15 Tab ale odbuszczo e  8. TRENING: 4 razy w tyg 9. CEL CYKLU: rzeźba , 10. OSTATNI [...]

białko: średnia ilosc -węglowodany: duża ilosc -tłuszcz: bardo niska Można coś dokładniej napisać w kontekście diety bo to priorytet.