weglowodany

Współczynnik BMR 1849.6 Aby utrzymać wagę Kalorie 3190.56 Węglowodany 55% 1754.81kcal = 438.7gram Białko 15%% 478.58kcal = 119.65gram

Prosze o sprawdzenie diety ewentualne dodadki zmiany. Dzienne zapotzrebowanie dla mojego organizmu to 2352 kcal Ta dietke ulozylem na 2299 wydaje mi sie ze powinno byc ok ;). Na 1 kg masy przypada mi: Białko 2,0 Tluszcze 1,0 Weglowodany 2,7 Śniadanie godz 7.00 G\ W\ B\ T\ WW Kcal Płatki owsiane 50\62\11\7\183 Mleko 0,5% [...]

Oto opis: "OLIMP CREAPURE CITRATE" - mikronizowany cytrynian kreatyny - to unikalne połączenie kreatyny z pośrednikami cyklu Krebsa (w celu podniesienia rozpuszczalności i przyswajalności biologicznej molekuły kreatyny). Cykl Krebsa to końcowa wspólna droga, na której większe organiczne molekuły energetyczne komórki (węglowodany, kwasy [...]

carbo- węglowodany czyli jeżeli masz dietę to dawkujesz wg braków w diecie jeżeli nie masz diety ,to pora ułożyć i czytać ,jeszcze raz czytać

Witam! Oczywiście, że są wliczone w dietę i jest to owoc mocno podbijający kaloryczność jeśli chodzi o węglowodany w tym proste. Wiec nie bardzo wiem na jakiej podstawie wyszło Ci 20 w ciągu tygodnia jeśli w ciągu dnia 10% sumy węglowodanów to proste.

1. WIEK:18 2. WAGA: 100 3. WZROST: 188 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: Niemierzylem -udo: 64- Od 1 miesiaca niecwicez bo Krwiak w stopie -talia: 93-94 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata 6. DIETA: -białko:Około 3 -węglowodany: 5-6 -tłuszcz: około 1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Meta 100, Sustanon 30 ml teraz wlasnie 8. TRENING: Fbw od [...]

Witaj Euros, siłka po śniadaniu? Dlaczego nie. Zjedz tylko porządne śniadanie bogate w węglowodany proste i złożone oraz pełnowartosciowe białko, odczekaj z 2 godziny i jazda z ciężarami Potem pamiętaj o posiłku potreningowym, drugim obok śniadania najważniejszym posiłkiem dnia. Pozdro Dareckyy

jakiegos gainerka bym polecił z vitalmax'u sa dosc tanie, weglowodany nie zaszkodzą ,np carbo z olimpu,jakies białko , no i kreatyna - masz ogromny wybor jesli chodzi o ceny ,we wszystkich tych produktach w 200zeta sie na luzie zmieścisz (oczywiscie jednorazowo) P.S. nie kupuj jakis wydziwnionych supli w stylu hmb ,nie ma sensu P.P.S dextroza [...]

-------------------------------------------------------------------------------- 1. WIEK: 25 lat 2. WAGA: 93 3. WZROST: 188 4. WYMIARY: -biceps: 45 -klatka: 120 -udo: 63 -talia: 98 duzo 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4,5 roku z malymi przerwami 6. DIETA: nadto nie mam az tak czasu zeby jesc to co bym chcial -białko: odpowiednia ilosc -węglowodany: [...]

Nie, nie da sie... Dodatkowo nie tylko bialko musisz dostarczyc, ale i weglowodany, tluszcze, witaminy i mineraly

gainer to b.słabej jakości węglowodany. Przecież możesz wziąć do skzoł jedzenie w pojemniku na żywność... a jeśli,z jakiś dziwnych przyczyn,to rozwiązanie Ci nie odpowiada to możesz zrobić jakieś proste,mobilne posiłki typu: -jogurt natu+owoc+orzechy -chleb razowy+mięso/jajka+warzywa+orzechy

1. WIEK:32 2. WAGA:102 3. WZROST:188 4. WYMIARY: -biceps:47 -klatka:122 -udo: -talia:89 5. STAŻ NA SIŁOWNI:nie liczylem 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:epi metka winko 8. TRENING:3 x w tyg 9. CEL CYKLU:ubicie 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA:dawno 11. POZIOM BF%: 12. [...]

W przypadku szczupłych osób problemem jest łaknienie. Ich żołądek nie jest rozciągnięty wystarczająco i nie są w stanie wrzucić w niego zbyt wiele. Jeśli juz wrzucają - lepiej tłuszcze (oczywiście z rozsądkiem, najlepiej nienasycone pochodzenia roślinnego, względnie MCT) niż węglowodany. Teoretycznie pewnie, że jeśli ma zjeść 4000 kcal to lepie [...]

Powiedz mi co ci da nitrobolon 1 czy tam 2 ? albo kreatyna ? Masz Mega Niedowage Mięśnie Budują sie Z Białka z Pożywnienia i Potrzbne jest do tego Paliwo Węglowodany i Tłuszce inaczej mówiąc Dieta. Po Drugie wezmiesz teraz kreatyne to stracisz swój naturalny potencjał. a osiagniesz to samo z nia czy bez niej, DOpiero keidy przy w maire dobrym [...]

Wstaw tu dietę całą swoją, bez sensu dobijać samym ryżem. Dodałbym te węgle do jakiegoś posiłku, najlepiej przed lub potreningowego. Albo jest opcja tez że jak nie masz to węglowodany w postaci cukrów prostych możesz dać bezpośrednio po treningu.

Jakieś ma. Ale ma to mniejsze znaczenie niż to że musisz w posiłku potreningowym uwzględnić przede wszystkim węglowodany.

czyste węglowodany ma w swojej ofercie HiTec. Są to Carbo Pur. Bardzo dobry produkt. Pytanie tylko czy nie prościej (i taniej) dostarczyć węglowodanów po prostu ,w pożywieniu np. jedząc ryż:) Doradca w dziale suplementacja

najlepsze żródło węglowodanów to właśnie ryż:) poza tym masz węglowodany w bananach ,chlebie, makaronie, ziemniakach itp. Jesli bardzo chcesz to kup sobie te Carbo ale ja myslę ,że wystarczy trochę więcej zjeść tych produktów co wymieniłem i będzie ok. Po każdym shake`u z Ovopola (lub wrecz zmiksować razem) możesz zjeść jeden ,dwa banany i już!:) [...]

Glownie Chodzi mi o nabranie masy mam 177cm wzrostu i wage 80kg chcialbym nabrac masy przez swoja diete + jakies Bialko tj. TREC Ultimate Protein i weglowodany Dymatize Super Mass Geiner sadzicie ze to dobre odzywki w polaczeniu z Winstrolem jezeli chodzi mi o mase ale tak zeby nie bylo to typowe sadlo ale jednoczesnie przy ciezkim treningu i [...]

biore od 4 dni Winstrol + bialko i weglowodany przytylem w 4 dni 3kg i widze juz powoli efekty silowe +/-6kg dobre