Jak wiadomo istnieje wiele produktów mających na celu jak najlepsze "otwarcie" anabolicznego okna występującego po treningu. Większość z nich zawiera białka i węglowodany w proporcji 1:2. Chodzi mi o produkty takie jak np torrent, czy anator p-70. Jeśli chodzi o skład białek, to nie mam zastrzeżeń, natomiast skład węglowodanów w tych produktach [...]
1. WIEK: 22 2. WAGA: 85 3. WZROST: 173 4. WYMIARY: -biceps: 41-42 -klatka: -udo: -talia: 81 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko: 3 -węglowodany: 1-5 -tłuszcz: 1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA [...]
Witam wszystkich Jest to mój pierwszy post na tym forum oraz pierwsza dieta jaką sobie ułożyłem na podstawie informacji jakie zdobyłem na tym forum. Do ułożenia diety posłużyłem się dziennikiem posiłków Vitalmax. kcal 2032,5 BIAŁKO 150 TŁUSZCZE 112,5 WEGLOWODANY 105 I 7,00 Otręby pszenne 40g Płatki owsiane 30g Orzechy włoskie 40g [...]
[...] lodowki) i wzialem Roslinne, ze niby musi byc o wiele lepsze od innych masel. W domu zerkam na opakowanie ... JEST ! Tabela wartosci (na 100g), i czytam .... bialko ... 0g, weglowodany ...0g, tluszcz ... 80g LOOOOOOOOOL w tym momencie buty mi spadly. Pelna awaria. Podajcie jak sobie radzicie ze smarowaniem chleba ? Czy tzn ze nie powinno sie go [...]
Chciałem sobie ułożyć dietkę redukcyjną, bo mi troszke sadełka weszło ;p To moje dane, mam problemik, układałem wg. postu tyki: Wiek: 16lat Wzrost: 176cm Masa ciała: 88kg Beztłuszczowa masa ciała: ok. 60kg (przy bf, ok 30%) Zapotrzebowanie dzienne: 2700 kcal (1040 aktywność, 1660 zapotrzebowanie) 2700 - 500 = 2200kcal Ilość białka na dzień: 2 * 60 [...]
1. WIEK: 19 lat 2. WAGA: 76 kg 3. WZROST: 177 4. WYMIARY: -biceps: - -klatka: - -udo: - -talia:- 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2.5 roku 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: metanabol ( 100 tabs) 8. TRENING: 4x w tygodniu 9. CEL CYKLU: 4-5 kg suchej masy miesniowej 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]
1. WIEK: 34 2. WAGA: 80 3. WZROST: 175 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 10 lat 6. DIETA: -białko: 3g -węglowodany: 4-5g -tłuszcz: 0,5-1g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2018 tura solo od kwietnia do września test 250-270mg /tydz 8. TRENING: 4 x tydz 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD [...]
witam za niedlugo planuje cykl z bolda propianata i wino tylko nie wiem wlasnie czy tabletki czy strzaly ?? prosil bym o rozpisanie tego jak najrozsadniej z gory dzieki za pomoc ;) 1. WIEK:19 2. WAGA:92 3. WZROST:184 4. WYMIARY: -biceps:42 -klatka:120 -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI:4 lata 6. DIETA:staram sie -białko:2g -węglowodany:4g [...]
Witam. Mam pytanie odnośnie zapotrzebowania bo nie jestem pewny czy obrałem dobry kierunek. Mam 173 cm wzrostu waga 67 kg z budowy ektomorfik (około 16-18 % fatu) . Od kilku lat gram amatorsko gram w piłkę. Dużo biegałem lecz nie trenowałem siłowo . Zrobiłem się typowym skinny fatem. Niestety nigdy nie liczyłem kcal. Od miesiąca 3x siłownia i [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
ANKIETA Zdjęcie sylwetki (mile widziane): - Wiek : 16 Waga : 67 Wzrost : 180 Staż treningowy: na poważnie 3 miesiące Obwód pasa: - Obwód klaty: - Obwód uda: - Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często):3x w tyg. trening obowdowy, 2x w tyg WF, od czasu do czas pogram w nogę Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : uczulenie na [...]
1. WIEK: 29 2. WAGA: 100 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: dochodzi do pol metra czasem -klatka: nie mam pojecia -udo: nie mam pojecia -talia: krata jest 5. STAŻ NA SIŁOWNI: kilka lat 6. DIETA: rozna -białko: 250-300g zawsze -węglowodany: od 200 do 700 -tłuszcz: 0-150 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: troche tego bylo ;-) 8. TRENING: [...]
1. WIEK: 33 2. WAGA: 72 3. WZROST: 165 4. WYMIARY: -biceps:43 -klatka:112 -udo:58 -talia:87 5. STAŻ NA SIŁOWNI:6 lat z przerwami 6. DIETA: -białko:2,5 -węglowodany:3 -tłuszcz:1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:1. test prolka - 30 strzałów, 2 - test prop 30 + wino 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: dobrej jakości mięcho 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP [...]
1. WIEK: 22 2. WAGA: 93 3. WZROST: 181 4. WYMIARY: -biceps: 45,5 -klatka: -udo: 65 -talia: 87 5. STAŻ NA SIŁOWNI: w sumie 5-6 lat 6. DIETA: -białko: 2,7 -węglowodany:4,5 -tłuszcz:1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: prop + wino + clen x2 , meta solo 8. TRENING: 4x split 9. CEL CYKLU: masa + przejście na redukcje 10. OSTATNI CYKL I [...]
Czesc. Zrobiłem badania, powie mi ktoś co z tymi czterema rzeczami? Reszta jest w normie. Chce wejść na enan 250mg i deka 200mg i później wrzucić wino jak się deka skończy i do końca. Dziekuje z góry 1. WIEK: 27 2. WAGA: 89 3. WZROST: 184 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: 122 -udo:64 -talia: 80 5. STAŻ NA SIŁOWNI: ponad 4 lata 6. DIETA: [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] alaminą + moja obecna odżywka białkowa i normalna dieta itp.. Chodzi mi tylko o suplementy, czy wystarczą te 2 czy brać coś innego ewentualnie jeszcze do tego? BCCA, jakieś weglowodany? Zależy mi na dorobieniu czystych mięśni, by nie zarosnąć tłuszczem i masą.. specjalizuje się ciut w modelingu i wiadomo nie chce wyglądać gorzej ;/ Z góry [...]
1. WIEK: 18 2. WAGA: 90 3. WZROST: 187 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: 115 -udo: 62 -talia: 84 5. STAŻ NA SIŁOWNI: ponad 3 lata 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: Split 3x tyg 9. CEL CYKLU: Masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 15 12. [...]
1. WIEK: 28 2. WAGA: 84kg 3. WZROST: 185 4. WYMIARY: -biceps: 41cm -klatka: -udo: -talia: 87 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 13 lat 6. DIETA: -białko: 250g -węglowodany: 300g -tłuszcz: 40g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 4 8. TRENING: 4-5 razy/tydzień/split 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: Aktualnie na :) 11. [...]
Witam. Mam dziś do sprzedania odżywki akurat na ładny cykl. Odżywki sprzedaje bo nie ćwiczę, a po co mają leżeć ;) 1. No-booster - USP Labs Jack3d, smak Tropical Friut Punch, Otwarty było 45 porcji (250g) jest chyba 43 porcje, data 03.2014r. 2. Stack Kreatynowy - Cytogenix Cytocell, smak Fruit Punch, Otwarty, Było 40 porcji (637g) jest ok 38 [...]
Czesc wkoncu sie zdecydowalem na cykl juz go wkleialem ale bez dawek itp wiec prosze o pomoc czy bedzie dobrze: 1. WIEK:25 2. WAGA:113 3. WZROST:189 4. WYMIARY: -biceps:47 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI:5lat 6. DIETA:jest -białko:3g/kg -węglowodany:7g/kg -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:duzo tego bylo hehe 8. TRENING: [...]
