weglowodany

Witam proszę o ocenę mojej diety na masę, co poprawić, zmienić itp. Ektomorfik Wiek: 17 Waga: 65 Wzrost: 184 Staż: 3 miesiące Współczynnik BMR 1766.1 Aby utrzymać wagę Kalorie 3046.52 Węglowodany 55% 1675.59kcal = 418.9gram Białko 15%% 456.98kcal = 114.25gram Tluszcz 30% 913.96kcal = 101.55gram Trening: Pn-Pt ćwiczenia kalisteniczne (drążki i [...]

Witam robię pierwszy cykl,metka 1-7 30mg/ed Dzień po ostatniej tab clom przez 10 dni.Do cyklu witaminy i minerały, czosnek ,zurawina ,omega ,cynk magnez. Teraz pytanie co lepiej na osłonkę czy eseliv.czy lepiej kupić nac?? ile białka na kg ile węgli i tłuszczy podczas cyklu? z góry dzięki.pozdrawiam 1. WIEK: 27 2. WAGA:aktualnie 89 3. WZROST: 180 [...]

[...] W tym czasie przytylem ok 7 kg(nie wszytsko niestety w miesniach:)) Teraz waze 76kg mam 180 cm. Jetsem po 2 cyklach kreatyny. Do 2 cyklu dolaczylem whey mass (45%bialko, 45%weglowodany) i tauryne. Niby miesnie rosna, co raz bardizje widoczne, ale chce wieksze(szczegolnie klatka. Tylko ejst jeden prblem-nie mam diety. A to chyba wazne. OD lutego [...]

Witam, Wiek: 16 Waga: 77kg Wzrost: 185cm Współczynnik BMR 1942.88 Aby utrzymać wagę Kalorie 3351.47 Węglowodany 55% 1843.31kcal = 460.83gram Białko 15%% 502.72kcal = 125.68gram DIETA: POSIŁEK 1 (7:00) - Trec Whey 100 30g - Płatki kukurydziane/owsiane 100g - 1 Banan POSIŁEK 2 (10:00-11:00) - Chleb Razowy 2 kromki - Masło Orzechowe 30g - Serek [...]

CO SĄDZICIE O KASZKACH DLA DZIECI NESTLE?OGLADAŁEM OSTATNIO ICH SKŁAD I MAJA WSZYSTKO TO CO GAINERY CZYLI WITAMINY BIAŁKO WEGLOWODANY I KWASY TŁUSZCZOWE I MAJA AZ 430 KCAL NA 100 GRAM!!CZY MYSLICIE ZE MOGĄ ONE ZASTĄPIC GAINERY?POZDRAWIAM! FULLBLOWN(FLEXXXXX!)

[...] -2,5cm teraz jestem na mniej wiecej 12%bf nizej schodzic juz mi sie nie chce Wnioski:Ckd doskonała dieta redukcyjna(kiedys z pewnoscią mi sie przyda) jednak wracam na weglowodany tłuszczowe jedzenie nie dla mnie(za mała objętość posiłków,a ja lubie sie najesć idac dalej: tydzien czasu utrzyzmuje bilans mniej wiecej na "zero" czyli [...]

1. WIEK: 21 2. WAGA: 90 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: 120 -udo: 61 -talia: 92-3 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: odpowiednia od celu -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:jeden prop cypio meta 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: zbic bf do 10procent 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: ok 8-9 tyg 11. [...]

Cykl 1-6 Metanabol 20mg ed 1-15 Propionat 100mg e2d 9-15 Winstrol 20mg ed 1. WIEK: 22 2. WAGA: 77 3. WZROST: 170 4. WYMIARY: -biceps: 38 -klatka: 105 -udo: 60 -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata 6. DIETA: -białko: 2 -węglowodany: 4 -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: meta, enan 8. TRENING: siłowy 9. CEL CYKLU: siła [...]

Mam 16 lat, 175 cm wzrostu i waze ok. 68 kg. Obliczylem sobie dzienne zapotrzebowanie: 2200 kcal. Odjąłem 400 kcal i mi wyszlo 1800 kcal. Białko: 136g (544 kcal) Węglowodany: 204g (816 kcal) Tłuszcze: 49g (440 kcal) 1. posiłek: 9:00 2. posiłek: 11:30 3. posiłek: 14:00 4. posiłek: 16:30 5. posiłek: 19:00 6. posiłek: 22:00 B/W/T 1. 23/55/8 2. [...]

widze że tu sprawa jest prosta wiec krótko i na temat, w związku z tym że uprawiam judo na poziomie wyczynowym wymaga sie ode mnie zbijania wagi w bardzo krótkim okresie akcje typu 7kg w 10dni itp wiem ze jest to średnio zdrowe itd ale pytanie mam takie. Co było by dobrze zjeść jakie płyny pić tuż po zważeniu sie na zawodach wiedząć ze do walk [...]

witam jestm aktualnie na takim cyklu przy redukcji 1-14 prop 100mg/eod 1-6 tren 100mg/eod do odbloku mam 20tab clomidu i 10000iu hcg chce odblok zrobic w ten sposob 14-15 hcg 2500iu 2x w tygodniu clomid 4 dni po ostatnim hcg jakies zarzucenia ? 1. WIEK: 22 2. WAGA: 89 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA [...]

. WIEK: 23 w kwietniu 2. WAGA: 104 3. WZROST: 193 4. WYMIARY: -biceps: 45 -klatka: -udo: 68 -talia: rozm W34 L33 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5lat 6. DIETA: ze względu na prace jest ograniczona -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 3(test,deca ,wino,tren) 8. TRENING: 4-5 x tyg 9. CEL CYKLU:rzezba 10. [...]

Siemanko ;) Ćwiczę już od roku, ale nigdy wcześniej nie miałem diety. Rezultaty były wiadomo jakie. ^^ Więc stwierdziłem, że od września lecimy z dietą. Skonsultowałem się ze znajomym, który studiuje dietetyke. Coś mi tam ułożył, ja to troche podrasowałem pod siebie no i wyszło. Wg jego obliczen bilans kalorycnzy wyszedł 2840, według kalkulatora : [...]

1. WIEK: 21 2. WAGA: 85 3. WZROST: 174 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: x -udo:x -talia:x 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 36 6. DIETA: 2000 -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: dawno wino oral 8. TRENING: split 9. CEL CYKLU: rzeźba 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: xx 11. POZIOM BF%: 15 12. [...]

Siema Jestem w trakcie cyklu 100 tablet mety i 20 strzałów propa. Cykl potrwa około 7 tygodnie. Strzały przyjmuje 3 razy w tygodniu. I teraz kieruję pytanie do was czym po tym cyklu się odblokować? 1. WIEK: 18 2. WAGA: 90 3. WZROST: 184 4. WYMIARY: -biceps: 39 -klatka: 107 -udo: 56 -talia: 93 5. STAŻ NA SIŁOWNI: rok 6. DIETA: -białko: 300 [...]

Witam jade taki cyklik: 1-6 wino 30mg ed 1-12 boldek 200mg e5d 7-14 prop 100mg e3d Czym się po tym odblokowac? Sam Cllomid starczy czy hcg tez musi byc? 1. WIEK: 30 2. WAGA: 97 3. WZROST: 175 4. WYMIARY: -biceps: 44 -klatka: 12x -udo: 67 -talia: 88 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 15lat z przerwami 6. DIETA: -białko: 2,5gr/kgmc -węglowodany: 3gr/kgmc [...]

Nie mogę się zdecydować na białko mam do wyboru 2 myśle że najbardziej opłacalne Cena/jakość mam zamiar stosować białko 2 razy na dzień. Niestety trening muszę robić ok.19:00 a kończę ok. 20:00 więc raczej samo wpc odpada. 1.Pro longatum ok. 280zł za 4,5kg 83/100g białka zawiera wpc,wpi,wph Kazeina,egg 2.Xtreme Pro Gym ok.230zł za 4,5kg 73/100g [...]

1. WIEK: 20 2. WAGA: 102 3. WZROST: 194 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: 114 -udo: 67 -talia: 90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata 6. DIETA: -białko: 3g -węglowodany: 5g -tłuszcz: 1,2g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2 cykle (1: prop+meta, 2:anapolon+oma) 8. TRENING: Zmieniany co 4 tyg. 9. CEL CYKLU: utrata zbędnego bf, polepszenie sylwetki 10. [...]

Witam pisaliscie ze z ryb podczas robienia masy dobry jest tunczyk w sosie wlasnym Kupilem takiegofirmy superfish ( 0.5 g tluszczu, 0 g weglowodany, 23 g bialko ) I chcialem zapytac czy jest on dobry na mase i czy jesc wieczorem tak jak wiekszosc osob pisala zeby jesc ryby podczas robienia masy DZIEKI

Cześć, Ślub i miesiąc miodowy dały mi tragicznie w kość i z 12% poziomu tłuszczu skoczyło mi na 18% (masa praktycznie nie wzrosła, ale mięśnie zmieniły się w tłuszcz). Czuję się z tym okropnie i wyglądam równie kiepsko. Dlatego zdecydowałem się, że pierwszy raz w życiu zrobię redukcję. Niestety moja wiedza w tym temacie jest bardzo podstawowa. [...]