weglowodany

urozmaicaj troche - zamieniaj zrodla węgli, przed treningiem mała porcja warzyw nie zaszkodzi (chyba, ze zle Ci się cwiczy po posilku z warzywami to bez) w posilkach 4 i 5 brak źródła białka, włącz do diety wieloneinasycone kw tluszczowe, bo bazujesz na jednoneinasyconych węglowodany obnizyłbym do ok 450g, a brakujące kcal podbił tluszczem

1. WIEK: 22lata 2. WAGA: 89 3. WZROST:183 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata 6. DIETA: -białko:229g -węglowodany:293g -tłuszcz:93g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Aktualny Enan do 20tyg 8. TRENING: Split 9. CEL CYKLU: aktualnie przechodze na lekka redukcje 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]

1. WIEK: 29 2. WAGA:80kg 3. WZROST:165cm 4. WYMIARY: -biceps:40cm -klatka: -udo: -talia: 100cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI:9 lat 6. DIETA: -białko: 180g -węglowodany:400g -tłuszcz:+/-100g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 4 cykle, głownie teść, 3x dodatki w postaci wistrolu, metki, mixa 8. TRENING: 5x w tyg, push pull legs 9. CEL CYKLU: masa, siła [...]

czyli wy sądzicie że lepiej wyjdę na Białko+jakieś węglowodany niż jakieś 2-3 miesiące stosowania HMB. bo chyba niema sensu brać wszystko?

Ja nie mam gainera,tylko białko i węglowodany!A to co napisałem dla mnie ma sens bo ja to widze tak; 1bezpośrednio po treningu Carbo bo wtepy węgle najlepiej się wchłaniają i uzupełniają poziom glikogenu w wątrobie 2po ok.30 min białko-oddzielnie bo uzupełnione juz zostały wegl i spokojnie może odbyć się synteza białek bez pochłaniania aminokwasów [...]

1. WIEK: 22 2. WAGA: 80 3. WZROST: 187 4. WYMIARY: -biceps: 36 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 1,5 roku 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN [...]

Wypełnij ankietę 1. WIEK: 2. WAGA: 3. WZROST: 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ [...]

WIEK: 25 2. WAGA: 81 3. WZROST: 175 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: ? -udo: 63 -talia: 83 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 7 z przerwami na sw 6. DIETA: -białko: 3 -węglowodany: ok.5 -tłuszcz: 1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 4cykle. Meta solo, meta test, sam test 8. TRENING: split 9. CEL CYKLU: masa i ubicie 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD [...]

Może dlatego że do miana diety aspiruje to z dużymi trudnościami...? Poczytaj: Krótki poradnik z cyklu "Jak ulożyć dietę na masę" : 1. Ustal zapotrzebowanie kaloryczne przy treningu masowym: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=127850 pamiętając o tym że aktywności takie jak w-f, droga ze szkoły, do pracy, po zakupy to NIE SĄ ĆWICZENIA [...]

O jakie węglowodany najlepiej wzbogacić dietę: 1. glukoza 2. fruktoza 3. Dextroza 4. Maltodextrin Który wybrać? Chodzi mi głównie o dodatek do koncentratu białka który biorę po treningu, i coś do picia w trakcie treningu.

1. WIEK:23 2. WAGA:97 3. WZROST:179 4. WYMIARY: -biceps:49 -klatka: -udo:80 -talia:86 5. STAŻ NA SIŁOWNI:5lat 6. DIETA:Obecnie wysoko białkowa -białko:240grm -węglowodany:150grm -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 3 cykle, 1- 200mety 20 tescia 20 omki 2- 300 mety 20 tescia 30 boldka 3- 200 wina 40 tescia 30 deki 8. TRENING:Obecnie [...]

Hmm no to już pisze: 1)http://www.fotosik.pl/pokaz_obrazek/00d9e3e419730af1.html Nie wiem jaki typ budowy :( 2)19 lat, 3)75kg (+-1,5kg), 182cm wzrostu, 4)ćwiczę regularnie i intensywnie od 2 lat a ogólny staż to 6 lat. 5)Moim celem jest wyrobienie zadawalającej mnie rzeźby i jej utrzymanie przy jednoczesnym utrzymaniu lub zwiększeniu masy [...]

No nie wiem... Weglowodany wplywaja na poziom insuliny ktora przycznia sie do lepszego rozdysponowania skladnikow odzywczych po organizmie. Zapytaj sie trenera o jakies uzasadnienie dla tej teorii Pomóż dzieciom: http://www.pajacyk.pl Wystarczy jedno kliknięcie dziennie, które nic nie kosztuje Pray for peace, train for war.

cześć słuchaj jestem sportowcem i miałem niedawno wykład byłego trenera kadry sprinterów miał tytuł doktora specjalisty od żywienia 1- w normalnych posiłkach jakie dostarczamy jest za dużo białka (organizm go nie przyswaja !!!) 2-dodatkowe białko można brać ale ze sterydami-bo podwyższają jego pobór 3-białko w proszku jest nieprzyswajalne!!!-to [...]

a z bialka zawartego w pokarmach, czy z odzywki nie bedzie czerpał energii... niebardzo widze kolizję- co innego gdyby to były węglowodany. zresztą ilość bcaa ktora sie przyjmuje z suplementu jest -w ogolnym kalorycznym rozrachunku- b. niska, a chodzi tylko o pewne okresy najwiekszego zagrożenia utrata mięśni, co może i tak na to samo wyjść jesli [...]

po co sobie utrudniać. weglowodany to stałe uzupełnienie odżywiania i jak michal przychylam sie do przejscia na vitargo.

Węglowodany bierzesz kiedy masz niski poziom glikogenu lub czeka cie spory wysiłek.

ZAPOMNIAŁEM DOAĆ: SUMA:2980 kcal BIAŁKO 189g TŁUSZCZE 63g WEGLOWODANY 430g Moim cele jest masa wiek29 waga 85 wzrost178

Rano i wieczorem nie daje rady z jedzeniem bialkowym normalnym. Wiec musze odzywka popic weglowodany.

Współczynnik BMR 1781.07 Aby utrzymać wagę Kalorie 3072.35 Węglowodany 55% 1689.79kcal = 422.45gram Białko 15%% 460.85kcal = 115.21gram Tluszcz 30% 921.71kcal = 102.41gram