weglowodany

1. WIEK:32 2. WAGA:74 po redukcji przed 88 3. WZROST:168 4. WYMIARY: -biceps:44 -klatka:120 -udo:56 -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI:17 oolo5 lat przerwy w tym okresie 6. DIETA: -białko:2 -węglowodany:4 -tłuszcz:1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:okolo5 meta clen t3prop 8. TRENING: 9. CEL CYKLU:masa jakosciowa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY [...]

zdecydowaine Carbo oprócz wegli prostych sa weglowodany złozone witaminy i minerały a cena jest ino nieco wieksza .no i smak zdecydowanie lepsze karbo :)

1. WIEK: 23 2. WAGA: 87kg 3. WZROST: 171 4. WYMIARY: -biceps: 45cm -klatka: 118 -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: okolo 4 lat z przerwami 6. DIETA: -białko: 2gr na kg ale staram sie ile wejdzie -węglowodany: kolo 6gr ale wiadomo fatu tez sie robi -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: oma,susta,deca,tren,prop,meta. 8. TRENING: [...]

1. WIEK: 26 2. Waga:96-100 3. WZROST:183 4. WYMIARY: -biceps:46 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5lat z pelnym zaangazowaniem 6. DIETA: -białko:310 -węglowodany:200-300 -tłuszcz:10-25 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Test w tle, deka, insa, metka, antek Test w tle, master, 8. TRENING:6 x week 9. CEL CYKLU: masa mięśniowa 10. [...]

j/w lekarz. Jakie ćwiczenia może robić żeby przytyć? Nie wchłania jej się białko i węglowodany. Jest chuudziutka. Zadne cwiczenia, trening silowy jakikolwiek to jest tylko bodziec do wzrostu miesni, bez skladnikow odzywczych nie nabierze nawet 1kg masy.

dobra dzieki chlopaki za odpowiedzi ale i tak dalej nie wiem co kupic. powiedzmy ze mam 150zl no gora 200 i co byscie mi polecali kupic ? jakies bialko+weglowodany i aminokwasy ? tylko jakie produkty i jakiej firmy ? jeszcze troche o mnie mimo iz waze 75kg to nie widac tego az tak bardzo po mnie do tego rece mam strasznie chude Zmieniony przez - [...]

1. WIEK: 28 2. WAGA: 95 3. WZROST: 176 4. WYMIARY: -biceps:44 -klatka: 124 -udo:64 -talia: 94 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 6. DIETA: -białko: ok 250gr -węglowodany:300gr -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:2 cykle 8. TRENING:4 razy w tygodniu 9. CEL CYKLU: 7 kg wiecej dobrego miesnie 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO [...]

1. WIEK:24 2. WAGA:86 3. WZROST:190 4. WYMIARY: -biceps:41 -klatka:117 -udo:nie trenuje -talia: jw 5. STAŻ NA SIŁOWNI:2lata lecz miałem ok 6m-z przerwe 4,5 m-c praca za granica. 6. DIETA:srednio opuszczem posiłki od 9-16 z powodu pracy nie mam mozliwosci -białko:ok200 -węglowodany:ok500 -tłuszcz:120 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:brak [...]

wydaje mi się, że węglowodany łatwo uzupełnić - duzo ryzu, makaronów czy kaszy, a z białkiem jest już nieco trudniej. Więc chyba wybiorę białko, tylko jaki produkt byście polecali, a jakiej firmy unikać??

1. WIEK: 22 2. WAGA: 75 3. WZROST: 178 4. WYMIARY: -biceps: 36 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata 6. DIETA: jest -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 0 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: Masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA [...]

Ale nadal nie wiesz czego potrzebujesz. Skoro nie masz ułożonej diety (jadłospisu - dla osób, których słowo dieta przeraża) to nie wiesz czy masz za mało białka czy węgli czy też tłuszczu. Zaplanuj sobie posiłki (potreningu.pl) na cały dzień i w podsumowaniu będziesz miał wyszczególnione makroskładniki (białko, tłuszcz i węglowodany) na tej [...]

1. WIEK:23 2. WAGA:90 3. WZROST:182 4. WYMIARY: -biceps:40 -klatka:108 -udo:67 -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI:2lata 6. DIETA: -białko:2,1 -węglowodany:4 -tłuszcz:1,1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:meta 200szt 8. TRENING: split 4 razy w tygodni po 1 h. 9. CEL CYKLU:sila,masa dobrej jakosci 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ [...]

W tym kalkulatorze wyszło mi :Współczynnik BMR 1794.86 Aby utrzymać wagę Kalorie 2782.03 Węglowodany 55% 1530.12kcal = 382.53gram Białko 15%% 417.3kcal = 104.33gram Tluszcz 30% 834.61kcal = 92.73gram I co mam z tego wywnioskować

Czyli zmniejszyć węglowodany a resztę bez zmian?

Koktajle spożywam bo mi smakują (mix twarogu masła orzechowe go i miodu jest naprawdę pycha:)) W dnt staram się ograniczać węglowodany zgodnie z strategia carb cycling. 10-15g miodu w połączeniu z 30g masła i 150g twarogu podliczajac kalorie makro składników nie zaburzy znacznie tej idei?

1. WIEK:23 2. WAGA:77-80 zalezy dawno sie nie wazylem teraz troche poszlo to moze nawet trochr wiecej niz 80 3. WZROST:178 4. WYMIARY: -biceps:41 -klatka:nie mierzyłem -udo:nie mierzyłem -talia:77 5. STAŻ NA SIŁOWNI:4-5 lat małe przerwy nie pamietam dokladnie 6. DIETA:niemam rozpisanej poprsotu co kazdy posilek jem minimum 20 g bialka troche [...]

mogą być i takie i takie więcej tu http://potreningu.pl/articles/1450/jakie-weglowodany-po-treningu-proste-czy-zlozone

Oto moja dieta !! CEL DIETY - Przyrost masy ciala TEMPO PRZEMIANY MATERII - Sredni Moje Dane : 178 cm 60 kg 17 Lat Zapotrzebowania : BIALKO - 120g TLUSZCZE - 60g WEGLOWODANY - 300g Zapotrzebowania kalorystyczne : 2500 Kcal POSILEK 1 : ( 6:00 ) ·Platki owsiane 100g ·Mleko 200g ·Orzechy wloskie 30g [...]

potrzebne ci carbo? bialko i weglowodany mozesz jeść razem, nawet lepiej.

Odżywiaj się zdrowo, uwzględniaj w swojej diecie węglowodany złożone, dobre źródła białka i zdrowe tłuszcze. Poczytaj sobię o odżywianiu posty podwieszone i 10 wskazówek żywieniowych. http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html Również życzę powodzenia