tuńczyk

tuńczyk

przed i po treningu tuńczyk twarób z rana albo na noc chyba

Nauka nauką, ale patrząc na sylwetki doradzających: flexa, Chaczyka i Turysty można im wierzyć . A co do tego które jest lepsze to z tych dwóch za dnia tuńczyk, a na noc twaróg.

Ile gramów białka w 100g ma tuńczyk?

Tuńczyk w oleju roślinnym 100g: Białko 25g Węglowodany 0,7g Tłuszcze 7,4 g

samo to że tuńczyk to mięcho

Jak dla mnie lepszy tuńczyk ;)

Dziwnego nic, ale twaróg nie jest produktem bogato odżywczym. Tuńczyk z puszki z kolei jest wysoce przetworzonym produktem (duża zawartość rtęci, niska gęstość odżywcza, bisfenol A (BPA) ).

Oliwa z oliwek, pierwsze tloczenie 750 ml - 9.99 biedronka Tunczyk w sosie wlasnym (zalewie)- 2.29 placilem a opcjonalnie jak ktos chce zaszalec to za 2.38 byl inny Zmieniony przez - nikodem783 w dniu 2010-09-22 18:28:11

tuńczyk tylko kawałki oliwa w promocji bywała w takich cenach

[...] jogurty naturalne,banan 3.)50-70g.ryżu parabolicznego lub kaszy gryczanej,125-150g.piersi z kurczaka,warzywa 4.)sok pomidorowy lub owocowy 5.)białko,najczęściej twaróg lub tuńczyk ew.odżywka białkowa + warzywo Trenning Klatka plaska lawka 4x6 Klatka skosna w gore 4x6-8 Rozpietki plaska i skos(co tydzień na zmiane) 3x10-12 Bichol Sztanga prosta [...]

quazar a to twoje ladowanie jest dobre dodam ze od 2 tygodni na cdk jestem nie mierzylem jeszcze sie ale spodnie ktore maja 88 w pasie sa za duze juz chodzi mi o to 25g bialka + 40g glukozy+5g kreatyny trening 25g odzywki + 80g glukozy +5g kreatyny ser bialy 100g+kuskus 120g+ jogurt owocowy 250g 40g glukozy +5g kreatyny tuna 150g+kuskus [...]

ostatni posiłek białkowy 22.00 150g sera białego chudego lub Tuńczyk w wodzie

rano owies + 2 jajka , później obiad o godz 10 niezależny odemnie ,14 obiad , przewążnie schab/pierś + ziemniaki/ryż , wieczorem tuńczyk + serek wiejski +bialko, oczywiście zdarza mi się dojadać i czasami ogranicza mnie czas ...

Za dużo kwasów nasyconych i omega-6. Olej słonecznikowy zamień na : oilwę z oliwek, rzepakowy, lnainy ( ale nie do smażenia ) Tuńczyk w oleju zamień na jej świeży odpowiednik jak ten kotlet jest panierowany ? w czym ? więcej warzyw brakuje wapnia w diecie : wrzuć gdzieś albo ser twarogowy, bądź mleko, a najlepiej jakiś ser podpuszczkowy [...]

Banan naprzykład Nie jedz miodu .... Miód jest dobry jako dodatek do ciast lub wypieków. Od razu po treningu wypij Gainer, a po 30 min Białko, to jest Jedna z opcji.. jeśli chodzi o owoce to nienależy przesadzać z nimi bo posiadają duży wskaźnik IG. Lepszy będzie ryż + tuńczyk + warzywa. Pozdro. Zmieniony przez - peps19 w dniu 2006-09-17 13:41:46

spoko ale j amam juz diete lukni jak chcesz tlyko poprostu chcialem sobie urozmaicic posilki ob nie ktore mi ciezko wchodza a dita taka: POSILEK 1 : ( 6:30 ) .Platki owsiane 100g .Mleko 400g .Orzechy wloskie 30g .2 jajka gotowane Razem: B: 55,7 // T: 46,69 // W: 87,45 POSILEK 2 : ( 10:30) .chleb razowy 100g .szynka z piersi z kurczaka 50g [...]

[...] 40g odtłuszczonego mleka w proszku (wiem że dużo laktozy ale innego wyjścia nie widze, mam szybką przemiane materii to moze mi to w tłuszcz nie pójdzie)? Ewentualnie puszka tuńczyka zamiast mleka. Czy może być coś takiego na noc?" Na noc powinno spożywać sie białko i zdrowe tłuszcze bez weglowodanów! Tuńczyk zalany oliwą z oliwek będzie tu [...]

[...] 100g, kura 150-200g, warzywa 150-200g terning po treningu od razu gainer 50g+200mleka 4.ryż 100g, kura 150-200g, warzywa 150-200g 5.twaróg chudy 200g +banan rodzynki orzechy mleko 6 25g białka amix +200mleka cały czas zmieniam te posiłki mięso raz wołowina raz kurczak tuńczyk ryby, makaron pełnoziarnisty kasza jajka tak żeby się nie nudziło

[...] ? 2. 2-3 kromki razoweog zawsze + jakiś ser żółty, bądź jakas wedlina 3. ryż biały bądź makaron 4. 2 jaja wpc 30g + znowu jakieś kanapki jak wyżej(jakis serek wiejski badz tuńczyk) Tak myśle czy zamiast 1 porcji wpc dać ta owsianke + jakies nasiona Wiem, że to nie jest zbyt dobra dieta jeśli chodzi o białko ale niestety mięso tyypu pierś z [...]