trening masy

[...] najbardziej wartościowe ćwiczenie z planu na rzecz pompowania "słabego bicka" i zapewne liczysz, że on migiem sam urośnie? Niestety nie, bardzo łatwo przesadzić z objętością treningu rąk i nie ma wówczas szans na to, by urosły. Na dzień dobry musisz zrozumieć coś, co każdy z nas swojego czasu "przetrawiał"... Ego trzeba schować głęboko [...]

[...] kajak. Ostatnie dwa lata przeżyłem jak opętany żelazem. Moje relacje społeczne kuleją ewidentnie :-) Trening zrobiłem. I... jest to jedno z najdziwniejszych doświadczeń treningowych w moim życiu. Patrzcie na wykres tętna. 10 minut rozgrzewka + 12 minut treningu /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9ea5e092fb8e462da11c1b62c20473bd.png W rozgrzewce 3 [...]

[...] się nie martwię.. W tych wszystkich programach opartych właśnie na kompleksach to raczej od diety zależy wynik - masa/redukcja, ale może ktoś poda jakieś wytyczne, czym się kierować. Nie przerzucę się na sztangi, ale chodzi mi po głowie ciężka para kettli - 2x20, czyli ponad połowa mojej masy ciała.. Maciek, jakie masz plany na treningi z 2x28??

Siła to umiejętność. I tak sobie myślę, nawet w kontekście treningów kulturystycznych, czy organizm w ogóle skieruje jakieś większe środki na odbudowę/rozbudowę masy mięśniowej jeżeli układ nerwowy nie będzie odpowiednio wyszkolony? Bo niby po co miałby to robić? Przecież silny mięsień już ma, a że wykorzystany tylko w 30-40% to po co w niego [...]

[...] ułożenia ręki obok ręki byłaby wielka. Problem w tym, że ja 24 to używam już raczej tylko do ćwiczeń jednorącz. Podobnie 20 kg. Opcja 2 x 20 turniejowe byłaby fajna. Robiłem trening w tamtym roku typowo gyrewicki: Jerk - 15 rep. / min. - minuta ćwiczenia/minuta odpoczynku. Odważniki miałem nawleczone 2 x 16. Przyznam, że pot popłynął. Dwudziestki [...]

[...] na zdrowe, bialka mozna nawet wiecej, wegli jak najmniej i tutaj pytanie: jak trenować? typowo na definicję? 3 serie po 12 powtórzeń? przerwy między seriami 20-30sekund? trening dzielony na 3? to co napisales to nie jest typowy trening na definicje. "typowy" to 15 powt (nawet 20 w przypadku nog), kazda grupa nawet 2 razy w tygodniu [...]

[...] mylę?) Gainer w celu zwiększenia masy ... Biegam w celu straty tłuszczu ... Czyli cel ? Uzyskanie suchej masy mięśniowej o ile to jest możliwe :) No i oczywiście 3razy w tyg trening na siłowni i 2 razy w tyg bieganie :) od 7-11km :) zależy którą trasą będę biegał .. PS. Dzisiaj pierwszy raz od końca kwietnia biegałem, ponad 4km bez jakiegoś [...]

[...] wyciskaniach, drążku i pompkach na poręczach. Treningk nie powinny przekraczac godziny. DIeta to tragedia. Staraj się jeść 5-6 posiłków dziennie, w tym koniecznie przed i po treningu, każdy zawierający źródło białka (mięso/ryba/jajka/twaróg), warzywa/owoce i zdrowe tłuszcze lub węglowodany (węglowodany przed treningiem, po treningu, ewentualnie [...]

[...] 12x13kg 12x15kg 8+6x17kg https://www.youtube.com/watch?v=6n9chuz1clQ&feature=youtu.be Odczucia: Trening poszedł szybko i sprawnie, dobra pompa była ze mnie i z łap na treningu, po treningu pozowałem i mi się nie podoba moja sylwetka , jeszcze 1-2 tygodnie masy ,zobaczymy może coś się zmieni na plus. [...]

[...] sie pod okiem dobrego trenera, i mam nadzieje ze powrot do formy bedzie lepszy, szybszy i bardziej skuteczny. moge prowadzic bloga codziennego zarowno z jedzeniem jak i z treningami, i dokumentowac wszystko w foto/video. Płeć : mężczyzna Wiek : 29 lat Waga : 72 kg Wzrost : 185 cm Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : 1,5 roku [...]

Jestem gotowy do prowadzenia bloga treningowego i regularnego umieszczanie wypisek, zdjęć, filmów i cotygodniowych pomiarów. jak i oferuję: - zaangażowanie - skrupulatność - szczerość i wytrwałość Kilka słów ode mnie: Już teraz prowadzę dziennik treningowy są w nim umieszczanie pomiary, w miarę regularne wypiski (teraz 1.5 tygodnia choroby więc [...]

Jestem gotowy do prowadzenia bloga treningowego i regularnego umieszczanie wypisek, zdjęć, filmów i cotygodniowych pomiarów. Oferuję: - zaangażowanie - skrupulatność - szczerość i wytrwałość oraz przede wszystkim czytelne, codzienne wypiski wzbogacane o zdjęcia posiłków, zdjęcia z treningów wraz z filmikami. Płeć : mężczyzna Wiek : 22 Waga : 75kg [...]

Jestem gotowy do prowadzenia bloga treningowego i regularnego umieszczanie wypisek, zdjęć, filmów i cotygodniowych pomiarów. jak i oferuję: - zaangażowanie - skrupulatność - szczerość i wytrwałość Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 lat Waga: Waha się pomiędzy 77-79 kg Wzrost: 182cm Cel treningowy: chciałbym złapać trochę masy(z czym mam problem od [...]

Witam. Jestem gotowy do prowadzenia bloga treningowego, w którym regularnie będę umieszczał wpisy treningowe, zdjęcia i filmy. Mimo krótkiego stażu na forum mam ogromną motywację i chęci do prowadzenia takiego bloga. Zacząłem już regularnie wrzucać filmy na swój kanał na youtube [...]

Jestem gotowy do prowadzenia bloga treningowego i regularnego umieszczanie wypisek, zdjęć, filmów i cotygodniowych pomiarów. jak i oferuję: - zaangażowanie - skrupulatność - szczerość i wytrwałość Płeć : mężczyzna Wiek : 25 Waga : 76 kg Wzrost : 186 cm Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : 14 miesięcy Uprawiane inne sporty : [...]

[...] pomimo tego, ze projekt jest przewidziany tylko dla tych co zaczynają masę. Pozdro:) Płeć : mężczyzna Wiek : 17, 31 lipca 2015 będę miał 18 lat Waga : 88 Wzrost : 177 Cel treningowy : Aktualnie kończę masę i zabieram się za redukcję Staż treningowy na siłowni : od maja 2013 Uprawiane inne sporty : nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt [...]

Jestem gotowy do prowadzenia bloga treningowego i regularnego umieszczanie wypisek, zdjęć, filmów i cotygodniowych pomiarów. jak i oferuję: - zaangażowanie - skrupulatność - szczerość i wytrwałość Płeć : M Wiek : 22 Waga : 77 Wzrost : 183 Cel treningowy :Budowa masy mięśniowej Staż treningowy na siłowni :4 msc Uprawiane inne sporty : brak [...]

Jestem gotowy do prowadzenia bloga treningowego i regularnego umieszczanie wypisek, zdjęć, filmów i cotygodniowych pomiarów. jak i oferuję: - zaangażowanie - skrupulatność - szczerość i wytrwałość Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 lat Waga: 81 kg Wzrost: 175cm Cel treningowy: aktualnie dorobienie z 5kg masy ciala, potem redukcja. Zwiekszenie sily [...]

Jestem gotowy do prowadzenia bloga treningowego i regularnego umieszczanie wypisek, zdjęć, filmów i cotygodniowych pomiarów. jak i oferuję: - zaangażowanie - skrupulatność - szczerość i wytrwałość Płeć : Mężczyzna Wiek : 26 l Waga : 80 kg Wzrost : 180 cm Cel treningowy : dokończenie masy oraz redukcja na sezon letni Staż treningowy na [...]

przy twojej masie proponowal bym jednak trening- jedna partia na tydzień osobiscie sadze ze na budowe masy czy podkreslenie rzezby w zupelnosci wystarczy. jesli chcesz moge rozpisac ci takowy trening na 4 dni. TYLKO UMARLI ZOBACZĄ KONIEC WOJNY...