trening masy

mono: w dzien treningowy i bez tr. rano na czczo 5g Xp: w dzien tr. porcja 30 min. przed treningiem w nietreningowy w podobnej porze co trening pomiedzy posiłkami. tauryna: 3-5g do porcji mono. Mozesz tez ew. dodac 2-3g do porcji XP choc nie widze wiekszej potrzeby. Witaminy: 1-2 kaps. do sniadania. Carbo: po treningu 1g na kg masy ciała.

Zależy na jak długo masz zamiar przestać ćwiczyć. Zazwyczaj po 14 dniach od przerwy w treningach następują spadki masy i siły. Jeśli ma to być dłuższa przerwa to j/w trening domatora.

odnosnie tych dwoch pytan.... trening mam głownie na przyrost masy miesniowej, a co do diety to nie mam jej tak całkowicie ułozonej ale staram sie dostarczac jak najwiecej białka i weglowodanów, a dzieki MASS XXL i aminokwasom chciałbym zwiekszyc mase miesniowa

krwawyth -a jak sie odzywiasz, wpisz ile wychodzi ci na kg. masy ciała; białka węglowodanów tłuszczu no a kalorie juz samo oblicze-jesli zapomniesz poandto odwiedź dział- TRENING W DOMOWYCH WARUNKACH ps... gdzie jest ten drugi temat?

Witam! Czy to prawda ze najlepsze na rekompozycje sylwetki jest utrzymanie bilansu kalorycznego na zero lub na lekkim minusie (-200 kcal), trening siłowy FBW 3 razy w tygodniu ( siłowy czyli ze duży ciężar a mało powtórzeń) oraz dużo białka (2 gramy na kilogram naszej masy)? :-? To tylko tak ładnie wygląda w teorii nie zawsze rekompozycja zachodzi [...]

[...] daje efekty, tzn dopóki idzie Ci siła. Nie ma sensu zmieniać czegoś co działa. Jeśli zatrzymasz się z progresją ciężaru wtedy pomyślimy. na razie ćwicz i ciesz się, że masz trening który pozwala Ci iść do przodu. Ogólnie można powiedzieć, że wyznacznikiem dobrego treningu jest to czy idzie siła. przyrost masy jest bardziej uzależniony od diety.

[...] masy niż pływanie jeśli tylko masa jest celem, a nie pływanie samo w sobie, to daruj sobie to profesjonalni pływacy czasem spędzają w wodzie po 4-8 godzin dziennie (mają też trening w SIŁOWNI) - przy takiej objętości treningu mięśnie urosną wątpię czy masz tyle czasu - jeśli nie, nie licz również na spektakularne przyrosty mięśni Zmieniony przez [...]

[...] melanze a moze praca? po co ta przerwa. 1-2 wystarczy. jesli nie bedziesz pil odpowiednio sie odzywial/wysypial spadkow byc nie powinno. co do split na mase nie chodzi tutaj o styl treningu lecz to wlasnie dieta odpowiada za nasz przyrost masy. a trening bedzie tylko bodzcem do rozrostu. ja bym proponowal fbw jechac jesli zalezy Ci na masie.

Zbudować mase pewnie i tak musisz. Powinieneś opierać trening narazie na niewielkiej ilości powtórzeń a po zbudowaniu masy ostro wziąć się za rzeźbe. PZDR

Aminokwasy rozgałęzione najlepiej sprawdzają się w okolicy treningu siłowego, czy wytrzymałościowego. Wtedy, kiedy nasze mięśnie narażone są na wysiłek i mikrourazy. Z tego też względu warto dać porcję około 20 minut przed treningiem i drugą w czasie jego trwania, popijając z butelką wody przed cały trening. Minimalna zalecana ilość to 1 gram na [...]

Ja biorę inozynę od roku, przed każdym treningiem. Dla mnie świetny suplement,ale stosuję go pod kątem polepszenia treningu (lepsza wytrzymałość, lepszy trening) itp. Na pewno nie buduje masy tak jak kreatyna i z nią nie można go porównywać.

treningiem nie łapiesz masy, masę łąpiesz od jedzenia, siła nie idzie mozliwe że zły trening i źle się odżywiasz.

zostaw smialo;-) chyba, ze jestes osobnikiem 120kg masy ciala przy bf okolo 12% wtedy mozna pomyslec o 15g. tak to smialo 10g wystarczy, 5g w dnt i styka. trening silowy wymaga wiekszych dawek kreatyny na potrzeby uzupelnienia fosforanu kreatyny, w dni bez typowego silowego nie ma takiej potrzeby

Najlepsze będą: przemyślany trening i optymalna dieta. Na początku odżywki nie będą potrzebne. Nabierzesz masy bez nich. A tak na przyszłość to odżywki są uzupełnieniem diety, nie odwrotnie.

[...] - 550mg test. ,500mg npp, 275mg wina 6 tydz. - tera leci i mam zamiar udezyc takie dawki jak w 5tym tyg z tym ze o 20mg wina wiecej... ogólnie bombe mam taka grube ze jestem zaskoczony, masy narazie 4-5kg na plus a siła ciagle rosnie z treningu na trening moge coraz to intensywniej napie...alac, jedyne niezadowolenie to ten problem z gibka fają

first of all, a6w to syf nie cwiczenie, tylko krzywi kregosul a masy calego ciala ci na pewno nie da, jesli juz chcesz porzadne cwiczenie na brzuch to abs, jesli trening w domowych warunkach bez mozliwosci sprzetu to pomki, drazek, dipsy itp zawsze warto przerobic, przed wizyta na silowni, poczytaj cos o treningu w domowych warunkach

[...] na siłownie, jadłem 7 posiłków dziennie (wszystko co mi weszło pod ręke). Problem nie zniknął ale pojawił się w 2 strone Ułóż bilans na duży + i oczywiście systematyczny trening...więcej w dziale odżywianie Myśle że z wiekiem też nabierzesz bardziej "męskiej" postury i to będzie ten okres w którym najbardziej będziesz podatny na [...]

Kreatyna jest zupelnie zbędna na tym etapie. Na początku przygody z siłownią wystarczającym bodźcem do dużych przyrostów masy i siły jest sam trening. Oczywiście nic z tego nie będzie jeśli nie będziesz odpowiednio jadł. Pozdro

Właśnie nie robiłem żadnych badań:/ zrobiłem w sumie trochę głupotę, nie zważając na dietę I niektóre rzeczy zacząłem po prostu to bic, z czego dużo mi nie weszło na tym I z tego powodu napisałem bo zrobił mi się wjazd na głowie i jaja się zaczęły jakieś dziwne robić dlatego zależy mi na tym odbloku i nie chce żeby coś poszło nie tak 1. WIEK: 18 [...]

Myślisz, że dla każdej masy ciała musi być inny trening ?