trening masy

Węgle okołotreningowo i rano. Ona nie ma możliwości biegania w inne dni niż te od siłki. Także 3 dni treningu siłowego i po nich trening aerobowy. Wcale nie waży aż tak dużo (56 kg przy 160 cm), więc tłuszcz nie będzie spadał jak na drożdżach. A jak można zapobiec rozpadowi masy mięśniowej podczas aeroboów po treningu siłowego? Węgli aż 2,0? Przy [...]

Nazywając go treningiem na masę sugorowałem się tym tematem http://www.sfd.pl/__%5DPrzyk%C5%82adowy_trening_na_MASE!!!%5B__-t213411.html użytkownika który jest na forum od 9 lat. Pomyślałem że piszać w TEMACIE "NA MASĘ" ma pojecie o czym pisze. Nie mogłem znaleść gotowca pod same sztangielki i sztangę więc ułożyłem swój plan. Twoja wiadomość nie [...]

pierwsza w moim zyciu , na lato postaram sie zrobic konkret , wlasnie mialem pierwszy trening po 2tyg roztrenowaniu , ku mojemu zdziwieniu nic sily nie spadlo tak samo masy a pompa na treningu konkretna , jesli zadziala na mnie roztrenowanie jak powinno (zaczne miec znowu postepy), moze odpuszcze narazie ph

Oczekuje odpowiedzi, ktora bedzie odnosila sie stricte do hipertrofii - czy taki trening da odpowiednia stymulacje do rozrostu posladkow (bo na tym sie skupiamy) czy nie jest przeladowany, czy ktores cwiczenie jest zbedne, czy cos dodac :P Nie wiadomo na czym się skupiamy bo w temacie i w pierwszym poscie tego nie ma , zero informacji że celem [...]

ok, poczytałem trochę trening wziąłem ten obwodowy co jest w FAQ (FBW) tak jak jest, wydaje mi się w porządku, lecz zmodyfikowałem trochę rozciąganie (urozmaiciłem) co do diety to niestety mam 14 lat dopiero, więc jak wiadome mieszkam z rodzicami którzy nie mają tyle kasy żebym codziennie jadał kurczaka, poza tym nie chcę, żeby pakowanie stało się [...]

[...] tłuszczu. Wystarczy jadać w okolicach zera kalorycznego. Ilość kcal więc może się zmieniać- musisz obserwować swój organizm, nie ma na to jednego wzoru. 2. Suple- po treningu białko + carbo, kreatyna może być, bcaa możesz zostawić na redukcję albo brać na/przed treningiem. 3. Dieta - ponieważ masz jeszcze trochę tłuszczu do spalenia, to [...]

[...] sylwetki jest ladniejszy przy tej samej wadze co 2 m-ce temu.Jedno co odczuwam to stopniowy wzrost sily(prowadze skrupulatnie dzienniczek).Teraz po 2 dniach przerwy pomiedzy treningami ide na trening z wieksza checia i jestem bardziej wypoczety oraz zmobilizowany.Moze to za dluga przerwa ale ona mi osobiscie odpowiada.Mam czas tez na inne rzeczy [...]

[...] uwagi jest napewno x-mass z generica mimo ze nazwa kojarzy sie z robieniem masy(i tez tak sadzilem ze bedzie na poczatku) ja sie na tym wycialem dodam ze nie robie aerobow trening nie jest ukierunkowany na rzezbe do tego omka profilatycznie co 6 dni miska tez nie jest dopieta a efekty bardzo dobre dodam ze to jest nie metylowany(wyczytalem na [...]

Czyli co mam teraz robić? Nadwyżka kaloryczna i treningi? Czy obecny trening jest dobry? Czy nadwyżka kaloryczna to nie jest to samo co "robienie masy"? Dlaczego nadwyżka skoro mam 14% BF? Nie lepiej zbić do tych 9/10%? Poniedziałek (Push): 1. Mięśnie klatki piersiowej: Wyciskanie hantli na ławce poziomej – 4 serie, powtórzenia: 12, 10, 8, 6 [...]

[...] kalorycznym. Ewentualnie dopiero gdy spadek masy ciała jest dość znaczny i redukcja trwa długo. Takich sytuacji jednak nie ma. Kwestia również tego jak ukierunkowany jest trening siłowy. Jednorazowe zjedzenie większej ilości kalorii nie będzie miało wpływu na trening kolejnego dnia. 2. Będąc na ujemnym bilansie kalorycznym, po to stymulujesz [...]

śmietany nie jedz bo po co? A może trening zły? Prawdopodobnie jesteś ekto i z nabieraniem masy mięśniowej będziesz miał większy poroblem od mezomorfików i endomorfików ;)

[...] = 16 dni lub poprostu 6 dni on 1dni off 1,2,2,3,3,4,off, 4,4,5,4,2,off lub 1,2,2,3,3,3,4,4,4,5,3 metodi rozpisek jest naprawde i grom , kazdy ma inne predyspozycje , inny trening , inny organizm , inny tok myslenia . na kazdego jednak wedlug mnie powyzsze bedzie dzialalo . co do twojegopomyslu jechania np. 2 tablet przez 17 dni to akurat nie [...]

Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 70 Wzrost: 180 Cel treningowy: Masa i siła Staż: 2 lata z przerwami Uprawiane inne sporty: piłka nożna i piłka ręczna Dostęp do sprzętu: full Dieta: w trakcie ukladania Przeciwskazania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak Ostatnio przerabiany plan: split Wyniki w podstawowych cwiczeniach: Wyciskanie płasko - [...]

Jestem początkujący. Nie przećwiczyłem jeszcze uczciwego miesiąca. Z tego co wiem, trening HST stosuje się 3 razy w tygodniu na wszystkie partie. Taki system w którym "obskakuje" się wszystkie partie jest poidobno najbardziej optymalny dla początkujących. Czy HST jest również dla takich ludzi, jak ja ? Tak jak chyba większość [...]

Kurczaki, sam juz nie wiem co mam myslec. Jestem poczatkujacym, nigdy nie slyszalem o takich treningach jak HIT czy HST. A tu okazuje sie, ze sa to b. dobre systemy. Dlaczego wobec tego w dziale trening tak wiele uwagi poswieca sie "tradycyjnym" metodom cwiczen? Powiedzcie mi co ja mam biedny zrobic :(, pozostac przy standartowym [...]

[...] kurczaka50g (10)(1)(0) / raz szynka raz piers oliwa z oliwek 20g (0)(20)(0) kukurydza (nie wiem ile ) :D pomiedzy oliwa z oliwek 10g ( i jakis gajner ) posilek przed treningowy: thermo speed extrem 2tabletki (30 Min przed ) Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100g (22)(1)(0) Ryż biały 120g (8)(1)(92)/brązowy (brazowy a bialy rozni sie [...]

[...] zrobisz nie jedzac duzo odpowiedniego zarcia dlatego powinienes poczytac dział odzywianie zeby chociaz wiedziec ile czgeo musisz jesc ... chociaz kalorie ponad trzymac ... trening 2,5 godziny ---to juz lepiej nie cwicz wogole-po takim czasie organizm szaleje--trening jest bardziej szkodliwy niz wskazany----jednym słowem trzzymaj sie 1,5 godziny [...]

Pytałeś się jak oni ćwiczą - odpowiedź normalnie Robią trening kondycyjny, bo nie zależy im na maksymalnej masie mięśniowej - zwykł trening kondycyjny Są rozciągnięci, bo się rozciągają i nawet mając więcej masy można być rozciągniętym - tylko trzeba to robić regularnie.

kumpel mi napisał, że właśnie zakupił Dianabol 10, marzenia o szybkim przyroście super masy mięśniowej ) nie rozumiem ludzi, oni myślą,że sam koks zrobi z nich człowieka o sylwetce którą sobie wymarzą, a tak naprawdę zapominają o podstawowych rzeczach takich jak trening i w mirę zbilansowana dieta

[...] lub możesz wstawić fotkę sylwetki czy ona w ogóle "podpada" pod budowę masy. Zbyt ciężkie/częste treningi tak na marginesie też mogą być przeszkodą, bo regeneracja jest niepełna, a mięsień rośnie dopiero PO zregenerowaniu się. Poza tym nie potrzeba robić ideologii z [...]