Nie o to mi chodzi.:) Efekty masy są. Ale przygotowywuje sie do zawodów i potrzebyje zwiększyć swoją siłe. Nie chce być bysiorem:). Nie jara mnie taki wygląd. Oczywiście napewno kiedyś bede robił rzeźbe ale nie jestem pewien czy akurat teraz. Jeśli od razu zrobie trening na siłe to nie skurczą mi sie miesnie??
Siema. Trening samych pompek, szczególnie w takiej objętości na pewno...napompuje Ci trice, ew. trochę klate i...to tyle :) Dodaj jeszcze coś do tego, najlepiej jakiś plan z podwieszonych lub zasugeruj się nimi i ułóż jakiś sam (lub jakąś inna metodę z ttych znanych zastosuj: Lafay, Skazany itp). Łap link [...]
[...] nadgarstki i powrót do wcześniejszej masy 78 kg niechce sie skoksowac poprostu zjadlem juz trochę supli mialem przerwe niezależna odemnie i muwie ci ze jem dobrze czytam staram sie walic ponad 3tys kcl dzienie a wiec prosze o rozpisanie mi cyklu z odblokiem i dzieki z gory , jakbym prosil o trening czy diete bym napisal w odpowiednim dziale pzdr
TNC-trening niemieckich ciezarowców poniedziałek TNc przysiad Mc na prostych nogach 8666 dociaganie 3x3 80% maksa prostowanie na maszynie 4x8 uginanie na maszynie 4x8 brzuch sroda wyciskam mocno tricepsowo:( TNC klata franscuskie wyciskanie 4x8 piatek przysiad tnc drązek 4xmax wisołowanie sztanga 12 10 8 szrugsy 4 x 8-12 niedziele klata TNC bic [...]
[...] masz szanse na jednoczesne spalanie tluszczu i budowanie masy miesniowej..jednakze - nie liczylbym na za wiele... 4 tyg to tak naprawde NIC najlepszy na klatke jest normalny trening a nie rozpietki - idz na silownie, popros instruktora to Ci pomoze...nie eksperymentuj sam dieta 1000 kalorii - nieporozumienie niestety, postaraj sie jesc w miare [...]
LAto
Ja coprawda masy nie robie ,ale trening tez harcorowy ;) I w wakacje zawsze efekty byly dobre. W inne pory roku bywalo roznie.
[...] czytając Twój post hahaha. Może zacznę od końca, jeśli brzuch jak to powiedziałeś "napyerdala" to nie koniecznie jest dobry rozwój mięśnia. Przy zbyt intensywnym treningu mogą się nawet spalić mięśnie,a A6W do takich należy niestety.Wyrzeźbić brzuszek a później muły? No już brak mi słów, i nie opłaca się diety na masę powiadasz? Po [...]
[...] chudnąć? Mój organizm swietnie sie czuje z taką dieta, nigdy sie tak swietnie nie czułem, jem mniej, ale mam wiecej energii ! siła w grupe krwi A? ty sobie chyba zartujesz, ze ja bym skazywał mój wspaniały organizm na trening siłowy, chyba to jakiś zart. Dużo pływam, uprawiam nordic walking, biegam, i tańcze^^ Jadłem wczesniej to co u góry ^^
Zła dieta i podejrzewam że źle dobrany trening. Przed jak i po siłowni powinieneś jeść lekko strawne posiłki. Po co ty w ogóle ćwiczysz, chcesz zrobić 2 kilo masy. A i chcesz to wyrzeźbić. A słyszałeś że w gównie się nie rzeźbi?!
A gry teraz bym włączył regularny trening siłowy to poprawi coś wygląd sylwetki przy tej ilości masy?
wszyscy na etapie nowicjusza moga smialo wykonywac jeden zestaw cwiczen przez caly cykl treningowy.nie ma potrzeby wprowadzania treningow A-B. w programie wystepuje bardzo malo cwiczen na poszczegolne grupy,wiec wybor logicznie kieruje nas w strone tych najbardziej wartosciowych-ciezkich cwiczen zlozonych,angazujacych duzo grup miesniowych. im [...]
jaka diete uwazasz za najlepsza bo mi zalezy na tym zeby jak najmniej stracic masy miesniowej, poniewaz jedynym moim problemem jest opona na brzuchu, reszta jest naprawde ok. wiem napewno ze brzuch 6razy w tygodniu aeroby 3 razy w tygodniu 40-60 min po treningu Silowy trening chodzi ci tylko na klatke ?
Dieta to ograniczenie węglowodanów i zwiększenie białka, trening ukierunkowany na redukcję masy więc chyba jest ok?
moj regularny trening na mase trwa ok 4 mc w tym od miesiaca pije Po tym tekście, miałem dalej nie czytać %-) Duży przyrost masy tłuszczowej, nie jest normalny. Bez wiedzy o Twojej diecie ciężko cokolwiek napisać, a na 99%, to ona jest przyczyną Twoich problemów z tłuszczem.
[...] kciuk zwrócony w końcowej fazie w stronę podłogi, zewnętrzna część dłoni z małym palcem po stronie zewnętrznej) Kwesti zakwasów nie chce mi się komentować. Ból po treningu na drugi dzień TO NIE ZAKWAS i zupełnie nie musi oznaczać DOBREGO treningu. Możesz totalnie schrzanić cały trening i mieć straszne zakwasy. Zakwas występuje podczas [...]
1. WIEK: 30 2. WAGA: 72 3. WZROST: 170 4. WYMIARY: -biceps: 36 -klatka: 93 -udo: 58 -talia: 81 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 6. DIETA: Wykupiona na potreningu -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 0 8. TRENING: FBW 9. CEL CYKLU: Trochę masy nie liczę na spektakularne efekty 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]
Jak 6msc na fbw tu proponuje ci zacząć robić trening dzielony o ile trzymasz w miarę dobra michę. Wtedy będzie większy bodziec przez co by wpadło trochę więcej masy, bo robiąc fbw nawet dobrze nie spompujesz się.
nie mozesz traktowac treningu aerobowego jako silowy. trening aerobowy wyszczupla sylwetke a trning silowy z ciezarami ja buduje i ksztaltuje i jesli chcesz miec miesnie to musisz trenowac z ciezarami. a co do treningu na czczo to moze sie to przyczynic do utraty masy miesniowej jesli nie masz odpowiedniej diety i suplementacji przedtreningowej i [...]
Diety nie będę raczej zmieniał a trening wydaje mi się dobra za jakiś miesiąc zmienie,bo dopiero zaczałem nim ćwiczyć. 1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała- zdjęcia nie mam a wymiary w profilu 2) wiek- prawie 16 3) waga/wzrost- 55/166 4) staż treningowy- ok.rok 5) cel cyklu-masa 6) stosowane [...]
WIEK: 29 2. WAGA: 112 3. WZROST: 183cm 4. WYMIARY: -biceps: po ostatnim treningu 48cm -klatka: 135 -udo: 72cm -talia: 110cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI: z przerwami jakieś 10 lat 6. DIETA: nie trzymam diety , jem nie regularnie -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: do tej pory na mase 9. CEL [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
