trening masy

[...] od najcięższego, wielostawowego ćwiczenia, a kończ na izolowanych) IMO zamiast tego unoszenia tułowia lepszy będzie martwy ciąg. Trening między 14:30 i 16:20? Carbo tylko po treningu. Generalnie dieta wygląda ok. Przy robieniu czystej masy lekki + kcal w DT, w DNT 0 lub nawet -. Wyceluj kalorie tak, by miesięcznie 0,5-1kg wagi przybywało - trudno [...]

Rzucilem tak pobieznie okiem na tamten trening, mozesz smialo stosowac. Tobie z tego co rozumiem nie zalezy na budowaniu masy miesniowej tylko po prostu zrzuceniu paru kg. Na poczatek na pewno bedzie dobry, ale z czasem jak juz sie do niego przyzwyczaic warto by zwiekszyc intensywnosc treningu. Jesli chcesz chodzic na basen w poniedzialki srody i [...]

Uwaga, debiut aktorski 88-O, proszę głośno się nie śmiać. Coś czuję, że to będzie miażdżąca krytyka, na swoje usprawiedliwienie mogę napisać, że pierwszy raz w życiu "widziałam" jak wykonuję jakieś ćwiczenie (oprócz luster na fitnessie). bez obc. http://youtu.be/p0TQkapTcuA z obc. http://youtu.be/MboyhPWzZQU Trening z dziś: 4,5 km biegu a'la [...]

[...] Ci on wystarczającej intensywności choćby pod kątem zachowania masy mięśni i siły- tym bardziej, ze dieta będzie napewno sprzyjać jej utracie to powinno być niejako środkiem wspomagającym -zresztą trening typowo siłowy -kulturystyczny- jest też b. mocnym treningiem termogenicznym... Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2012-05-26 20:59:55

Moim zdaniem zastąpienie treningu siłowego metabolicznym w jakimś tam stopniu miało by sens gdybyś miał już naprawdę rozbudowaną sylwetkę, nie musiałbyś budować dużej masy, tylko byś już ją miał, i jedynie chciałbyś zmniejszyc bf, a nie rozbudowywać jakoś mieśnie. W Twoim wypadku też uważam że to byłby błąd jeśli chcesz dopiero budować swoją masę, [...]

[...] beztłuszczowy) 9. Rodzaje wykonywanej aktywności fizycznej, częstotliwośc, STAŻ TRENINGOWY?: (siłownia, jazda na rowerze, bieganie, crossfit, gry zespołowe itp.) 10. Pory treningów. 11. Ile treningów jesteś w stanie odbyć w ciągu tygodnia? 12. Czy jesteś na coś uczulony/uczulona, nie tolerujesz jakichś produktów? (substancje w produktach, same [...]

[...] Przesadnie rozbudowana muskulatura byłaby przypuszczam niepraktyczna. Poza tym wiadomo, wymagałaby pewnie sięgnięcia po doping. robal85: A możesz dokładnie napisać swój trening jakie robisz cwiczenia? Z góry dzięki za odpowiedz. Bawię się teraz w trenowanie całego ciała na jednej sesji, głównie sztangą. Zaczynam od łydek, potem barki, [...]

Roczne przyrosty? Znikome, nie zauważalne. Nie robię ani masy ani rzeźby. Staram się utrzymywać jakieś tam mięśnie przy niskim otłuszczeniu. Z tego co się orientuję to trening na siłę wymaga mniejszej liczby ruchów.

Pewnie duże znaczenie ma też trening aeorobowy, który jak widać wcale nie przeszkadza w budowaniu masy mięśniowej.

[...] dynamike siłe baze tlenowa itp to sie zalewam. Masz jakis schemat zywienia czy co? :D Hej! Taki efekt dają: jakaś tam niemała masa mięśniowa + mało przetworzone jedzenie + trening nastawiony na hipertrofię. Musiałbym wpieprzać syf żeby się zalewać. :) Dzisiejsza kąpiel w rzece. :) /SFD/2017/1/8/240457ca04ad4c7ea8524bb22dde561a.jpg *Proszę [...]

[...] przypadku robienie redukcji jest wskazane, narazie za mało masz dodatnich efektów masy aby tak nagle zredukować to (możesz wrócisz do efektów z początkowego rozpoczecia treningu). Tzn może i tak mówię bo sam tak miałem, ale w sumie na swoim treningu i 0'wej diecie. Spróbuj stworzyć wątek w dziale trening tam Ci powiedzą czy redukować czy [...]

[...] Utknąłem także na liczeniu współczynnika TEA: TEA - Kalorie spalone ze względu na aktywność fizyczną Trening siłowy 7 - 9 kcal na minutę w zależności od intensywności Liczy się sam efektywny trening? bo u mnie trwa on średnio godzinę ale przynajmniej 15-20 minut to przerwy między ćwiczeniami /SFD/2022/12/13/bb572087230c42b3b6f03199777ca6b4.jpg

Obok czasu trwania ważnym czynnikiem jest jego charakter (trening interwałowy/intensywne wysiłki przerywane odpoczynkiem/ lub ciągły /bez przerw wypoczynkowych). Znaczy wg Ciebie aeroby to nie trening wytrzymałościowy? Nie mam statusu doradcy. Sniv wydaje się ze masz racje Pawlakosss wagę masz niską, a lipomastia pojawia się przy znacznej [...]

dobrze rozumiem teraz bede trenował 4 razy w tygodniu i watpie że trening mam zły bo zdjecia nie oddają wszystkiego ale nie mowie ze jakos poprawia mnie tak ze bedziecie pisac super czy cos , poprostu chce nabrac masy na 90 kg i sie wyrzezbic diete mam trening tez bede zmienial na tym co dałem w linku no i czasu potrzeba chcialem tylko sie [...]

czy tak ciezko poszukac w archiwum ? idz wieczorem w dni treningow na silownie wszystko bedzie ok pod warunkiem, ze silownia bedzie okresowa w tym czasie spadnie ci szybkosc i sprawnosc ogolnorozwojowa, ale pozniej bedziesz mogl to wszystko nadrobic z jeszcze lepszym skutkiem w zeszlym roku chodzilem w czasie treningow na silownie co 5 dni przez 4 [...]

to wszystko zalezy od indywidualnych cech mohammad ali mial zabronione jakiekolwiek treningi silowe a jedyne cwiczenie z ciezarami polegalo na przerzucaniu 15kg ciezarka z reki do reki z drugiej strony jest evander holyfield, ktory nap*****la na silowni 2 x dziennie i jest przy tym za***istym technikiem ciezko mi powiedziec cokolwiek, bo sam [...]

Po pierwsze nie ten sam trening bo mam 2 plany A i B i na przemian. A po drugie do rozbudowy masy dobry jest trening FBW bo ćwiczy sie całe ciało na treningu i jest on częstszy dlatego mięśnie są napięte Już widzę że ja się lepiej od Ciebie z nam :)

Kilka poprawek... (wciąż mam problem ze znalezieniem posiłku o niskim IG.) Wiek: 19 Waga: 80 Typ: Ektomorfik Cel: masa Trening: 3/week (+ taniec towarzyski... ) 1 ŚNIADANIE Jaja kurze całe [195g Mleko zaw. 1,5 % tłuszczu [250g Płatki owsiane [100g Chleb gracham [80g - 2 kromki + 1 tabletka plusza (a może lepiej łyknąć ją wieczorem? ... [...]

Musisz wiedzieć o tym, że trening, czy dietę układa się pod dany organizm, cel. Niestety nie napisałeś zbyt wiele w tym kierunku. Jedynie to, że masz dodatni bilans kaloryczny, więc prawdopodobnie celem Twoim jest budowa masy mięśniowej. Wypełnij dokładnie formularz ankiety działu i wklej tutaj. [...]

[...] dziękuje za odpowiedź , niemniej jeśli nie było by to problemem prosiłbym o poradę, czy moje odżywianie jest właściwe do osiągnięcia celu. Mianowicie, ważę 77 kg i mam trening ustawiony teraz na masę (jeszcze ok 4 mies) 4x w tyg każda z grup oddzielnie (w tym jedna w tyg się powtarza), każdy trening ok 1 i 1/4h i zawsze aeroby 30-35 min po. [...]