trening masy

[...] że wygląda jak kogel-mogel kazdy produkt producenta jest wg niego najlepszy ale xpand to faktycznie dobry produkt duzo tam substancji... to do siebie maja stacki kreatynowe. tak czy inaczej, na twoim miejscu z tak krotkim stazem i teraz od razu po powrocie do cwiczen skupilbym sie tylko na diecie (i ew. jej uzupelnieniu) i treningu. pozdro.

No to może masz jakiś pomysł na "pompkowy" trening dla mnie? Dysponuje jeszcze hantelkiem 15kg z regulowanum obciążeniem:) Hmm, myślałem o drążku ale nie wiem czy efekty są warte zchodu- z pewnością wyrabia siłe ale nie wiem czy idzie to w połączeniu z przyrostem masy. Co do tych pompeczek staram sie je conieco urozmaicac:D Może nie aż [...]

wiadome jest, ze w czasie odchudzania poprzez trening silowy ograniczamy spadki masy miesniowej... trening domatora do pewnego momentu na pewno pomoze...jednak z czasem bedzie za malo wymagajacy

[...] do procesów anabolicznych. POSIŁEK NR 3 - GODZINA 13:00 RYŻ BIAŁY 100g PIERŚ Z KURCZAKA 150g TRAN 1 TABL. B=39g (32g ZWIERZĘCE), W=79g, T=7g Jeżeli nie jest to posiłek po treningowy zamieniłbym ryż biały na rzeczy ryż ciemnego lub jego odmian nie poddawanych procesom rafinacji. POSIŁEK NR 4 - GODZINA 16:00 KASZA GRYCZANA 100g PIERŚ Z KURCZAKA [...]

Oto jest trening, który stosowałem przez ostatni miesiąc. Dzień 1 klatka + triceps 1. Wyciskanie na ławce poziomej (12,10,8) 2. Wyciskanie na ławce skośnej (skos w górę) (12,10,8) 3. Rozpiętki na ławce skośnej (12,10,10,8) 1. Prostowanie ramion na bramie (drążek prosty) wąskim uchwytem (12,10,8) 2. Prostowanie ramion na bramie z linkami (12,10,8) [...]

[...] ma sensu. Daruj swoje teksty o zartowaniu, (które wiele osób robi na redukcji, krótkie przerwy, duża ilość powtórzeń) mozna i w ten sposb, wg. mnie i nie tylko lepszy jest trening nastawiony bardziej silowo jesli redukcja. Co do masy na takim "systemie" to zaden problem, jak bedziesz mial jakis powazniejszy staz, przerobisz wiecej [...]

[...] ćwiczącego, i jego genów. wlasnie o to chodzi, ale dla osoby która już osiągnęła 'dużo' złapanie kilogramów to duży problem. zalezy co przez to rozumiesz, w moim przypadku nigdy nie bylo najmniejszego problemu z nabraniem masy,ale mniejsz a z tym, a co do duzej ilosci powt etc, to preferuje trening nastawiony bardziej silowo jesli redukcja.

[...] zastosow6ac po miesiącu ćwiczeń tamtym i jak dlugo mogę nim ćwiczyć. nie stosuje zadnych sumplementow No jesli poprzedziłeś go ACT to spoko ja generalnie na początek polecam trening full body .Obserwuj organizm jak bedziesz odczuwał zmeczenie to zmniejsz intensywność .Mozesz śmiało jechać 6-8 tygodni Mam dietetyka w domu wiec z dobieraniem [...]

Dareckyy Co do mojego zdania o HST - to polecam - jest to trening nastawiony glownie na przyrost masy HST proponuje tuz po powrocie - teraz zmierzyl bys maxy , czas na SD a pozniej bys jechal na HST - http://www.sfd.pl/temat154847/ - w tym linku znajdziesz wszystko o HST dodam, ze sam robie teraz juz SD a pozniej jade na HST - pewnie caly rok

[...] 2,2-2,5g/kg masy ciała, węgle ok. 5g/kg)przestrzegasz zasady im póżniej tym mniej ww i więcej białka i pilnujesz się by nierobić zaddnych odstępstw w diecie, do tego robisz trening typowy na masę. Zwięszając masę mięniową zwięszasz przemianę materii, dochodzi do zmany stosunku tkanki mięśniowej i tłuszczowej w organiźnie w efekcie czego [...]

Dobra teraz trening Dzielimy na etapy . Przy naszym umówionym systemie , musisz trenować bardzo ciężko 4 razy w tygodniu max , a na początku najlepiej 3 razy , naprzemiennie z basenem ( musimy zadbać o układ krążenia i aeroby żeby nie zalało Cię tłuszczem . Więc Pamiętaj ze seria zaczyna się od momentu kiedy nie możesz wycisnąć ciężaru , więc [...]

[...] elementów kontaktu, a wszechstronnosć i wytrenowanie Bruce'a musiały na nim, jak na każdym wtedy, zrobić duże wrażenie. Gdzieś były zresztą wypowiedzi Bolo pełne uznania dla treningu Lee... z kolei myslę że Lee zafascynowało połączenie masy i siły ze sprawnością u Bolo.. Lee wszak sam uprawiał intensywny trening siłowy i pare razy w życiu [...]

Nawet nie czytałem artykułu, gdy tylko zobaczyłem "Trening Split jest zły". Nie można jednoznacznie powiedzieć, czy jest zły, czy nie bo to zależy od celu, stażu i odpowiedniego rozplanowania takiego treningu. Jeżeli zależy Ci stricte na sile i jakimś przyroście masy polecałbym od siebie 5x5 klasyczne, albo 5/3/1

Rozumiem, że interesuje Cię siła funkcjonalna, dzięki której będziesz nie tylko silniejszy, ale i sprawniejszy w ogóle. Myślę, że nie jest konieczne dzielenie treningu na konkretne grupy mięśniowe. Są ludzie, którzy trenują z masą własnego ciała dzieląc treningi, bo mają takie nawyki z przygody z siłownią i poszukują w ten sposób urozmaicenia [...]

Przecież trening siłowy to także wydatek energetyczny, który sprzyja zachowaniu masy mięśniowej przy ubytku tkanki tłuszczowej.

Trening nie wygląda źle można by było wprowadzić parę poprawek jednak na początek zupełnie zbędny. NA Twoim miejscu zacząłbym od kilku ćwiczeń podstawowych aby nauczyć się techniki ćwiczeń, zbudować jakieś podstawy siły i masy. Na podstawowym planie jak dieta będzie dobrze ułożona i przestrzegana masa pójdzie do przodu.

Ja jeszcze pozwolę sobie odnieść do argumentu, że "nic nie da człowiekowi trening, w którym walczy się tylko z przeciwnikiem o odpowiedniej wadze". Mał to być argument przeciwko np skuteczności boksu. Walczy się z człowiekiem o równej masie, ale również trenującym. Jeżeli dochodzi do konfrontacji z kimś cięższym i nietrenującym-masz [...]

[...] dwuboistów i powiedzcie że oni są wolni,nie mówiąc już że sprinterzy też ćwiczą na siłowni ehh... Siłownia może spowalniać na 2 sposoby 1.Mikrourazy-ciężko się robi na nich trening SW 2.SPORA masa-ale to wiąże się raczej z kondycją gdyż potrzebna jest nieco leprza ze względu na zwiększenie masy.Oczywiście zdarzają się osoby o gigantycznej masie [...]

1. WIEK: 32 2. WAGA: 80 3. WZROST: 175 4. WYMIARY: -biceps: 37 -klatka: 110 -udo: 63 -talia: 82 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 14miesięcy 6. DIETA: -białko: 120-170gr -węglowodany: bd -tłuszcz: 90gr 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 cykl: Meta, Oma, Teśc, Deca 8. TRENING: Pn: Klata+Tric, Śr. Plecy+Bic, Pt Barki+Nogi, Sob super serie Bic+Tric 9. CEL [...]

[...] na zerowym bilansie wszystko ok waga poszła nie całe 2 kg nie ulewa obwody praktycznie bez zmian może jakieś małe różnice mało znaczące. Samopoczucie na ogromny plus trening też poszła siła i chęci więc czas zaczynać masę myślę. I teraz pytanie obecną kaloryczność to ok 3300 czy mogę wbijać na tą miskę zalaczona czy dorzucac po trochu co [...]