chce sobie zrobic cykl, aby jak najwiecej masy nalapac. TRENING mam(wkleje pozniej w przyszlosci) DIETA mam Odżywka Profi Whey MAss (co sądzicei i jak mam to brac?) a i jeszcze: Ile ma trwac ten cykl? 30 dni. =to bedzie dobrze. POZDRo/wesołych swiont :) Wesołych Świąt
siema,mam pytanie do ludzi którzy sie znają i siedzą juz w kulturystyce pare lat,jaki trening powinienem zastosowac podczas cyklu kreatynowego który planuje za jakis czas?chciałbym na tym pierwszym cyklu wyciągnąć max czystej masy siły,trenuję od 14 miesięcy,czekam na sugestie,pozdro;]
Witam jak powinien wyglądać typowy trening na klatę dla osoby która chce nabrać masy mięsniowej. Posiadam ławkę prostą i skośną oraz hantle. Chodzi mi jakim cięzarem cwiczyć i ile powtórzeń aby był progres.. ? Zmieniony przez - aloszka991 w dniu 2011-06-03 18:31:15
Witam. mam wlasnie zaczać trening na silowni i mam kilka pytan.Do dyspozycji ma sztange, hantle, drazek i moge robic tez cwiczenia bez przyzadów. Wieć prosze o jakis plan cwiczeń mam 175cm i waga 65kg. I chce sie jeszecze dowiedziec w jaki sposób moge nabrac masy(przytyc)nie chodzi o odrzywki, co mam jes ile razy dziennie.
witam zainteresowany jestem kupnem planu diety + trening było by to pod redu na jakies ok 10tyg potem planuje wejscie na mase i tu jest moje pytanie czy kupujac plan na redukcje 6miesiecy w trakcie jest mozliwosc zmiany diety i treningu w celu zwiekszania masy miesniowej ??
Witam chciałbym prosic o rozpisanie jakiegos planu treningowego na mase. Jeszcze nigdy nie chodziłem na siłownie wiec jestem początkującym;) Wzrost 180cm, waga 62kg, wiek 19lat. Zalezy mi na początku na nabraniu masy a dopiero po kilku miesiącach chciałbym zacząc jakis trening na siłe. Zgóry dzieki. pozdrawiam
Jaki proponujecie trening na siłe. Mam 17 lat 174cm i 66kg. Wyciskam 75kg na klate. Przysiad 10x70kg. Zależy mi teraz na wzroście siły jak również masy. Jem ostrowie i carbo. Zastanawiam się na takim treningiem http://www.strongmani.pl/pokaz_artykul.php?id_artykulu=20 Co o tym myślicie?
Mam pytanie, czy powinienem rotować kaloriami i makroskładnikami w DNT i DT podczas masy? Ważę 63 kg, wzrost 182, trening 4x w tygodniu; poza treningami niezbyt duża aktywność, czasem jakaś piłka, rower wpadnie. Jeśli tak, to jak powinno to wyglądać? W DT mam około 400 WW i 70T.
mniejwiecej kiedy najlepiej zejsc z masy i zaczac na rzezbe trenowac ?? czy gdybym zaczal od kwietnia to na wakacje moglbym zrzucic tluszczyk i ladnie wyrzezbic miesnie...oczywiscie zakaldajac ze bede mial dobra diete oraz trening ? ;> bo slyszalem duuzo opinni juz
Witam, moje pytanie jest dość dziwne i proszę o odpowiedz osoby znajace sie na rzeczy ; D Chodzi o trening typowo masowy z połączeniem diety redukcyjnej oraz areobów (2-3 razy w tygodniu). Czy w ten sposób uda mi sie zgubic troche tłuszczyku i przybrać masy mięśniowej (lub zachować tą co jest)?
witam! jestem na redukcji i nie do konca jestem pewien kiedy stosowac bcaa. wiem ze przed treningiem i po w dawce 1g/10kg masy ciala. moje pytanie: jezeli cwicze trening silowy w ciagu dnia i wieczorem jescze aeroby to przy obydwu treningach lykac bcaa? pozdro
witam robie trening Michaila "robimy forme na lato gr 1 " przez pierwsze 5 tygodni robie act potem przez nastepne "budowe masy miesniowej" potem przez 5 definicje umiesnienia. wiec jaka diete polecacie ? zmieniac ja co kazdy cykl ? o co chodzi z ujemnym bilansem kcal ? pzdr
Witam, chce zacząć trening na siłowni. Na razie jest słabo, wczesniej ćwiczyłem 2 miechy i brałem jakies białko,bca i krete. Pytanie do Was czy pomoglibyście mi ułożyć jakis dobry plan na początek? Moim celem jest przerobienie tłuszczu i zbudowanie masy.
wiec w treningach na silowni chce zwrocic szczegolna uwage na sile i dynamike. nie chce robic juz masy. czy taka ilosc: bialko - 1,8-2g tluszcz - 1 g wegle - 5g wystarczy zeby nie stracic duzo masie i sile a poprawic dynamike? oczywiscie trening bedze odpowiedni.
Witam, mam problem z doborem ilości kalorii. Mam 19 lat/178cm/70kg. Trenuję codziennie (siłownia + trening piłkarski) + w weekend mecz. Współpracowałem z dietetykami, zalecali mi budowanie masy, ale kosztowało mnie to utratę szybkości. W jaki sposób dobrać ilość kalorii by nie kosztowało mnie to utratą zwrotności i dynamiki.
Witam mam 15 lat 176cm waze 60 kg i chcialbym nabrac wiecej masy Biore Magnum 8000 a trening mam taki : Poniedziałek: - klatka, brzuch, triceps Środa: - barki, brzuch, przedramię Piątek: - plecy, brzuch, biceps co o tym myslicie
Mialbym prozbe... czy mogl by ktos mi pomoc ulozyc trening?? chcialbym nabrac masy miesniowej i zeby troszke je odrazu wyrzezbic. Na silownie chce chodzic 3 razy w tygodniu... Mam 184 cm wzrosty i waze 75 kg. Chodzilem troche na silownie ale robilem byle co i z przerwami. Prosze o pomoc
A wiec mam ulozona diete i trening i od dluzszego czasu zauwazylem ze waga jest raz większa a raz mniejsza o 1kg a miesnie sa coraz wieksze a zarysy bardziej widoczne. Moj staz to 7 miesiecy i czy wedlug was mam sie przejmowac tym w budowaniu masy?
Witam potrzebuje waszej porady planuje drugi cykl i chciał bym z niego skorzystać jak najwięcej ,z Suska ,NPP ,meta , Cel dużo masy mięśniowej ale też nie za bardzo ulany Waga 70 Wzrost 175 Trening pon,wt czw-pt niedz-pon ... Jakie witaminy suplementy doradzacie Co jeść aby najwięcej rezultatow przyniosło .Z góry dzięki :D
Witajcie, tak jak w temacie, chciałbym prosić was o wasze porady ćwiczeń dotyczących szybkiego zrzucenia masy tłuszczowej. Trochę o mnie: - Wzrost: 175 cm - Waga: 83 kg - Wiek: 18 lat Bardzo bym prosił o każde porady, a najbardziej te najszybsze, jestem gotowy na ciężki trening, pozdrawiam.
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
