Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 Waga : 76 Wzrost : 178 Obwód klatki : 110 Obwód ramienia : 38 Obwód talii : 85 Obwód uda : 62 Obwód łydki : ~38 Staż na siłowni : 1.5roku Ilość spożywanego białka : sporo ( ryby, ser biały) Dieta! Ilość spożywanych węglowodanów : mało (przed siłownią więcej) Ilość spożywanych tłuszczów : bardzo [...]
ja biegalem we wtorek czwartek piatek i sobote a trening noog mialem w poniedzialek. i nie przeszkadzalo to w niczym. treningi przy redukcji nie sa na powiekszenie masy ale jej utrzymanie. polecam ew. kupno jakiegos antykatabolika
masz jakies wady postawy? rozrosnac sie barach- nabrać masy miesniowej.. polecam ponizszy trening ogolnorozwojowy- zapewni scięgnom, mięśniom, stawom odp. dawke przeciązen, która zaowocuje lepszymi p[rzyrostami w przyszlosci, ponadto ochroni od przedwczesnego przetrenowania, kontuzji. plan wykonujemy 3x tydzien z poczatku po 1-2 obwody [przerwy [...]
To napewno trening na siłę? Niewiele się rożni od robienia masy Myślałem że na siłe powinno się robić mniejsze ilości powtorzeń większym ciężarem?Nie pomyliło ci się ****master?Dzięki za odpowiedzi
[...] wyznacznikiem wyglądu są obwodu, to wtedy prawdopodobnie nieco się pogorszy. Co do siły - zależy ile zamierzasz ciąć i w jakim czasie, jednak nie stresowałbym się tym. 2 trening ma tu znaczenie drugorzędne, podstawa to dieta i aero. Wszystko masz opisane w poście podwieszonym (autor Jodełko). 3 BCAA jak najbardziej! Czy coś jeszcze? Zależy, [...]
Po co 2 tematy? Może publiczna siłka? Bo 2 hantlami po 5kg siły nie zbudujesz, innych masy również. Jedynie trening domatora.
No właśnie trening to jeszcze pół biedy, ale ta dieta.... A jak wiadomo bez diety masy nie da sie utrzymać.
dupa nie dosc ze 73 kg to malo to jeszcze trening lipny poczytaj o treningach (polecam FBW) i diecie (dzial "odzywianie") nabij masy tak zeby bylo konkretnie duzo miesni potem mysl nad rzezbieniem ich
Nie zabije, ale zawsze cos po sobie zostawi. Nie mowcie mi, ze ingerencja w uklad hormonalny w zaden sposob nie oddzialywuje na organizm. Fail. Po co Ci ta odzywka? Białkiem masy nie zdobedziesz. Zajmij sie jedzeniem i trening. Sproszkowane zarcie jest duzo gorsze od tego normalnego.
rozwija, ale nie w sensie budowania masy mesniowej-doskaonale dziala za to na rozciagniecie i rozluznienie wszystkoich miesni.profesjonalny trening plywacki rozwija ponadto sile dynamiczna. plywanie dobrze wplywa na postawe-tzn koryguje skrzywienia kregoslupa itp. plywanie jest the best pozdro dla wszystkich plywakow
Najpierw go trzeba zbudować czyli nabrać masy mięśniowej, jak już jest on pod tkanką tłuszczową to w miarę dobre jedzenie tzrymac i aero/interwały + trening siłowy może być w domowych warunkach
zdecydowanei zniknie jeśli dolozsz tam masy mięśniowej , odpowiedni trening, odżywianie i trochę czasu i problem zniknie
[...] omega-3 (gold omega olimp) 5) gainer mass xxl treca 6) witaminy: - universal daily formula lub - olimp vita-min plus czy taki zestaw + dobra dieta + regularny dobry trening przyniesie przyrost masy miesniowej (wg mnie powinno to byc oczywiste). wiem ze jest to indywidualna sprawa zalezna od organizmu ale waszym zdaniem jak duzo przez te [...]
czy taki zestaw + dobra dieta + regularny dobry trening przyniesie przyrost masy miesniowej (wg mnie powinno to byc oczywiste). wiem ze jest to indywidualna sprawa zalezna od organizmu ale waszym zdaniem jak duzo przez te 40 dni cyklu mozna przybrac na masie? ciezko powiedziec to bardziej zalezy od ilosci kalorii w diecie, typu budowy, czy tez [...]
ja czułem sie kiedys podobnie tzn nie robilem postepow, brak siły do treningu, sporo tłuszczu. Pomogło zwiekszenie weglowodanów złożonych w diecie, troche lżejszy trening. I od tego czasu jest o niebo lepiej, sporo schudłem i dołożyłem masy. Ja tu widze ewidentnie problem w diecie.
Jakbym widział mój trening. Jest bardzo podobny. Moim zdaniem nie trzeba dźwigać ogromnych ciężarów, żeby nabrać masy. Nie wiem czy to za sprawą mojego treningu czy za sprawą dobrej diety(bez żadnych odżywek) w te wakacje zdobyłem 8 kg(brzuch mi nie urósł).
[...] i tak za duzo), sztangielki i drazek. Przciwskazan medycznych zadnych nie ma. No a diety nie stosowalem zadnej. staram sie tylko jak najwiecej jesc. Co chwile cos jem. Bo juz od dluszego czasu co bym nie robil waze 59kg. I nie moge przytyc. To chyba juz wszystko. I co to jest ten trening kompleksowy ? Czym on sie rozni od normalnego? Dzieki!
[...] do poprawy zdolnosci adaptacyjnych w kierunku siły czy masy a nawet dynamiki. dlatego więc uzyłem tegoz porownania bo może to jednak byc przeszkoda w kierunku rozwojowym mięśni jaki byłby porzadany, podobnie zreszta jak przeszkoda byłby codzienny trening m. brzucha czy jakichkolwiek... Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2010-09-09 20:27:04
CZY BIAKO POOZE MI W ZDOBYCIU WIEKSZEJ MASY JAKI TRENING
[...] w nadziei, że przestrzegają BTW gdy tak naprawdę są to mniej przyswajalne i mniej efektywne źródła tychże składników. Mam nadzieję, że trochę pomogłem. Jeśli chodzi o sam trening. To podstawą przy nabieraniu masy mięśniowej jest zaangażowanie jak największej grupy mięśni w danym ćwiczeniu i korzystaniu z podstawowych (naturalnych dla [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
