trening masy

23.05.2011 - PONIEDZIAŁEK Redukcja J/NJ MICHA Start - około 16:00 Finisz - około 22:00 Szama : 22g WPC + marchewka 50g ryżu paraboiled + 300g kuraka + 20g sosu meksykańskiego 65g arachidów ***TABATA*** 50g ryżu paraboiled + 300g kuraka + 20g sosu meksykańskiego + warzywa jajecznica z 8 jajek + 20g sera żółtego + 5g masła + warzywa 200g twarogu + [...]

Dziękuje za odpowiedź, trening mam dostosowany pod siebie(rozumiem, bardzo rzadko to wypala jednak czuję się na nim bardzo dobrze, zobaczy jak z przyrostami przez okres jednego miesiąca, będzie lipa to podłapie pewnie Forfited Iron). 1.Wartości białka 2,3 - 2,5 podałeś dla beztłuszowej masy czy ogólnie do bilansu? Jeżeli dla normalnej masy [...]

[...] jestem od paru dni chory i niemam zabardzo dostępu do kompa, ale powoli spróbuje to zmienić, ale dość gadania i tłumaczenia się, przejdzmy do działania. A więc kolejna dawka treningu na miarę Mr. Olympia. ______________________________________________________________________________ SERGIO OLIVA MR. OLYMPIA [...]

[...] zasięgiem możliwości, to z pewnością tak będzie, niezależnie od programu, rodzaju ćwiczeń, ilości i jakości branych suplementów czy medykamentów. Należy więc fascynować się treningiem i tym co zamierza się osiągnąć. Należy myśleć o tym, jak dobry trening wpływa na samopoczucie i wygląd. Należy pozytywnie myśleć o szansach osiągnięcia sukcesu. [...]

Nie będzie problemu z podciąganiem po klasycznym martwym? Chciałbym jeszcze zapytać, jak to jest dokładać "co tydzień" przy treningu ABA/BAB, co drugi trening, np pon. 102kg, pt 102kg, śr. 104kg, pon 104g, pt. 106kg, śr 106kg. czy pon 102kg, pt, 102kg, śr 102kg, pon 104kg itd.? Czy jak np. progresuję w poniedziałek w dniu A na WL o dajmy na to [...]

[...] na silownie. od stycznia cwicze ostro. co prawda zrzucilem tylko 5 kg od stycznia, ale zrobilem rowniez sporo masy miesniowej. od tego tyg zaczolem ostre areoby przed treningiem silowym. od pon do piatku(bez srody) trening silowy poprzedzony 30/45 min areobow, i po silowym ok 15 min. w sob i niedziele godz areobow(rowerek, steper, [...]

[...] na -5%) Pytanie 1. Uważasz, że proporcja DT+30% i DNT-5% jest optymalna? Oczywiście zawsze obserwuje ciało i szybko to będę korygował? Pytanie 2. Czy przejście na system 14h postu/10żywienia jest dobrym rozwiązaniem przy IF na masie. Pytanie 3. Lepiej trening na czczo czy po posiłku? dzięki za pomoc ps. IF, LG, J/NJ to chyba to samo ? :)

[...] na energię . Wydatki energetyczne osób uprawiających. Sport są bardziej wysokie i wynoszą, zależnie od dyscypliny, 3500 – 6000 kcal dziennie. Jednakże intensywny trening czy zawody sportowe mogą spowodować zwiększenie tego wydatku nawet do ponad 7000 kcal. Regularny wzmożony wysiłek fizyczny powoduje wzrost masy mięśniowej, co jest [...]

[...] bardziej wyrzeźbionego niż teraz. Wiec chodze na silke 3 razy w tyg. Trening FBW. Ale do tego chce jeszcze dorzucic aeroby ,ponieważ jestem Endo, tylko niewiem czy w dni nietreningowe 2 razy czy od razu po treningu silowym na rowerek wskoczyc. A co do diety to chce ladny i szybki przyrost masy czyli wszelkie suple mogę brac jakby co, a na dietke [...]

Przy takich treningach dziobiesz jak kanarek a do tego katujesz się spalaczami... W dziale Badania naukowe sa linki do badań potwierdzających, że l-karnityna nie wywiera żadnego wpływu na spalanie tkanki tłuszczowej wiec to raczej zadziałała autosugestia. lepiej się ćwiczyło, nie zanotowałem jednak dużych wzrostów masy, zapewne dlatego że trening [...]

[...] z serem i szynką, pomidor - 16.00 V - 2 ciemne bułki z serem i szynką, banan, 2 mandarynki - 18.00 VI - budyń na 0,5l mleka 0,5% - 21.00 Dużo węgli o niskim IG i widać że na treningu dobrze się ćwiczyło. Trening: - siłownia - zestaw I - dodałem po powtórzeniu w każdej serii podciągania, cały trening bardzo dobrze mi szedł wiosłowanie sztangą [...]

vixen3 - wczoraj na treningu niezbyt duże, największe to 5 kg założyłem. Ale dziś w jednorękim miałem 10 kg więc trochę większe, ale i wczoraj i dziś dobrze mi się to wykonywało, nic nie przeszkadzało. Może mam długie przedramię:) 27.12.2011 Dieta: dalej świątecznie:) ale już trochę ogarnąłem. Dużo warzyw. Trening: - trening anaoksydacyjny [...]

[...] mma ,hokeja ,pływaków.To sport który ma służyć poprawieniu ich parametrów.Jeśli chodzi o Gwida.Posiłki są źle skomponowane chyba że dziennik jest nieaktualny.Gwid -trening powinien być tak ukierunkowany aby albo budować mase i przy okazji siłę fizyczna albo wybitnie siłę przy minimalnym przyroście masy mięśniowej.I oczywiście tzw. [...]

[...] uwodniony, tym procesy te są skuteczniejsze. Mimo tych licznych korzyści dla mięśni, glutamina nie jest żadnym cudownym proszkiem, nie działa gdy nie jest poparta solidnym treningiem, natomiast pozwala na maksymalny wzrost mięśni po treningu. Dzięki glutaminie obserwuje się bardziej ciągły przyrost masy mięśniowej, bez okresu przestoju, szybszą [...]

[...] pozwoli mi wejść zresetowanym w pracę nad sylwetką która będzie mogła konkurować z seniorami. Po lekkim obżarstwie napuchłem trochę wodą, poniedziałek i wtorek zrobiłem trening nóg (2 dni z rzędu) 10.10.2017: [...]

[...] sobie dostarczac (ja jem do 300 gramow dziennie), to sol obecna w nich by Cie chyba zabila ;] ta dieta nie jest nastawiona na efekty - ona tylko i wylacznie wspomaga Twoj trening - trenujac musisz dostarczac organizmowi odpowiednich mikroelementow, gdyz jego zapotrzebowanie na nie jest wzmozone w stosunku do osob, ktore nie trenuja (i nie ma w [...]

[...] i wyłącznie utrzymanie masy mięśniowej oraz spalenie tłuszczu przy bardzo dużych ciężarach i ogólnym osłabieniu organizmu wycięciem kcal to im prostszy i sprawniejszy będzie trening tym lepiej. Plan będzie się składał z 2 wariantów stosowanych naprzemiennie z progresją: Wariant A - przysiad przodem 5x5 - wyciskanie na ławce płaskiej 5x5 - martwy [...]

I kolejny trening za mną :) Pull 1 Przysiad tylny 4x10 84/89/94/99kg Podciąganie na drążku szeroko nachwytem 4x8 Wiosłowanie ze sztangą 4x10 76.5/81.5/86.5/91.5kg Szrugsy ze sztangą 4x15 94kg Uginanie młotkowe ze sztangielkami 4x10 16.25kg Wykroki 4x10 16.25kg Postanowiłem się podzielić jeszcze kilkoma spostrzeżeniami. Otóż zauważyłem, że [...]

Ogólnie dzięki za dobre słowo i wsparcie! Night, tak własnie robiłem- cieszyłem się z tego, co mogłem, kombinowałem bo wiedziałem, że sam fakt treningów to już coś, że wróciłem i że mogę to robić. Im jednak większe postępy w sylwetce, Wasze pochlebne opinie, człowiek rysuje sobie w głowie jeszcze większy postęp- zapomina, że to już nie jest ta [...]

[...] za bardzo mostek i usilnie dopychamy sztangę/sztangielki(te bez zbliżania do siebie) w górę, automatycznie rozpinając łopatki. Czuję, że jestem na dobrej drodze, po ostatnim treningu i Waszych radach, dlatego dziękuję i zawsze zapraszam do dyskusji, nawet burzliwych:-) Co ja bym dał, żeby dało się zrobić ustawkę, gdzie przyszliby wszyscy [...]