trening masy

[...] odblok ? i kiedy go zacząć ? odblok zaczynasz po propie a co do mnie wiec tak , Duze cisnienie/potliwosc,bole stawow od szybkiego przyrostu sily i zwiekszania ciezaru co trening. przyrosty sa dobrej jakosci robia sie mega twarde i nabite , mega przyrosty sily i masy jade tak 1-9 prop 100mg e2d 1-2 m drol 1 tabs ed 2-5 m drol 2 tabs ed na 3 [...]

[...] dodaj warzywa i zdrowe tłuszcze IV Posiłek Kasza gryczana 120g Piers z kurczaka 150g Oliwa z oliwek (1-2 łyżki stołowe) daj do wczesniejszych posiłków Trening (odrazu po treningu) 70g Carbo (20-30 minut po wzięciu carbo) 40g odżywki białkowej - WPC dawaj razem z carbo V Posiłek (~ godzine po wypiciu białka) - ten posiłek do 1h po trenie [...]

trening treningiem - napisz nam jaki miałes wczenisej. cchesz szybszych lepszych przyrostów masy/sily ? DIETA

[...] i BF w granicy powiedzmy 25 %, taka ręką będzie gorzej wyglądać przy nawet 35 cm i BF koło 10 % do tego dochodzi kwestia tricepsa który moze stanowić 2/3 masy ręki oraz kwestia przyczepów. Zabierz się za porządny trening i diete rozwijajajace całe ciało proporcjonalnie to i ramię urośnie Zmieniony przez - popuri w dniu 2014-09-04 18:59:10

[...] że sam byłem w dokładnie takiej samej sytuacji autorowi doradzę przede wszystkim utrzymanie ciągłości ćwiczeń na siłce i maksymalnie możliwe nie zaniedbywanie diety. Co do treningu na siłce wybrałbym jakąś obwodówkę ze średnią intensywnością, żeby na spokojnie wejść w normalny trening po powrocie do kraju. Treningi na budowanie masy, rzeźbę [...]

[...] się więcej masy, szczególnie w nogach. Ważę 70kg przy wzroście 178cm. I bardzo trudno jest mi cokolwiek złapać. Myślę jednak, że przyczyną jest nie do końca najlepszy trening i dieta (której właściwie nie ma). Dodam, ze obecnie nie stosuję żadnych odżywek, nie mówiąc już o sterydach, których jestem i będę wielkim przeciwnikiem. Siła [...]

[...] choć nie ukrywam, że była taka przymiarka w lipcu ażeby przejsć do Złotych jednak zostałem w klubie oznaczonym wielkim G 8-) Zresztą jak kiedyś będziesz miał chęć na odskocznie zapraszam na trening};-) Ja zbliżam się małymi (albo i nieco większymi) krokami do 100Kg niestety czystej masy tłuszczowej:-? Więc trzeba coś mocniej podziałać;-D

[...] że była taka przymiarka w lipcu ażeby przejsć do Złotych jednak zostałem w klubie oznaczonym wielkim G 8-) Zresztą jak kiedyś będziesz miał chęć na odskocznie zapraszam na trening};-) Ja zbliżam się małymi (albo i nieco większymi) krokami do 100Kg niestety czystej masy tłuszczowej:-? Więc trzeba coś mocniej podziałać;-D No Marcinie, to ładny [...]

Jak dla mnie plan beznadziejny, nie masz dostepu do silowni? Bo taki trening na byle czym niewiele raczej Ci da. W dodatku podaj swoj cel, bo "nadanie ladnego wygladu" nie wiele mi mowi. Chcesz osiagnac mase, rzezbe? Wnioskuje ze mase, wiec raczej takim treningiem, wielkiej masy nie zbudujesz. No i najwazniejszy aspekt, dieta jest? A na [...]

nie ma niczego mocniejszego niz kreatyna robienie masy - to przede wszystkim dieta i rozumny trening szybka masa = masa tluszczowa

[...] ze nie, jednakze, nie kwalifikowalbym tego suplementu do tych "koniecznych" podczas budowania masy Oczywiscie Molder, masz duzo racji, to moja zdanie na ten temat ecz po pewnym czasie każdy sobie uświadamia, że są rzeczy ważniejsze od niej. Priorytetem jest dieta/trening/regeneracja, nie suplementy, bo i bez nich mozna sobie radzic.

[...] sie najpierw dietą, dopieor potem dodatkami.... tribulus 625 - nic ci nie da w Twoim wieku "wieczorem przed snem aminokwasy i białko"- jak bierzesz białko to nie bierz aminków na noc, a okołotreningowo wogóle te dodatki jaos nijak sie mają i połączone bez sensu... najpierw pytaj, potem kupuj... a trening tez cos mi sie zdaje ze do D...

Wskakuj na zero kaloryczne lub bardzo małą nadwyżkę , daj dobry trening siłowy i nie spiesz się , poziom BF jest odpowiedni do startu masy a odchudzać się już nie ma zbytnio z czego

[...] "Jak wyszczuplic talię?" http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=55498 Wyszczuplenie: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=49509 Jeśli chodzi o Twój trening, to w celu pozbycia tkanki tłuszczowej musisz przede wszystkim ćwiczyć aeroby, czyli bieganie, rowerek, orbiterek, eliptyk, stepper itd., utrzymującswoje tętno na [...]

[...] W ciągu tych dwóch lat mam za sobą jeden cykl kreatynowy, potem 6 miesięcy przerwy i teraz znowu ćwicze reularnie od 6 miesięcy. Cel jak na razie to zbudowanie masy, trening 4x/tydzień. Dieta w godzinach takich jak napisałem, B/T/W sumarycznie na dzień wychodzi(razem z CARBO i SP 80) 200/100/500. Jeśli bedą potrzebne jeszcze jakieś [...]

[...] Można byłoby tak pisać, ale kcal przy tej aktywności dałbym ok 1800 na podczatek i obserwował 2 tyg co dzieje się z ciałem. Musisz także odpowiednio odzywiać się przed i po treningu. Posiłek przed treningiem powinien składać się z ww niedużym ig np. kasza gryczana plus mieso czy ryba trochę warzyw PO TRENINGU natomiast polecam zjeśc to co [...]

[...] na parę lat może kiedyś w przyszłości, Wiek 27 wzrost 185 ektomorfik staż: parę lat z przerwami cel: masa-pompa lekkie podbicie wagi bardziej obwody się liczą trening: FBW stosowane wcześniej suplementy: shot guny,nitrobolony, creatyny,No pump itd. zostało mi AAKG- i Extremal preworkout zbrylony tak sobie to działa nie tak jak [...]

Wszystko jest zależne co jest priorytetem jeśli wioślarstwo to pilnuj się tego co rozpisuje Wam trener. Jeśli chcesz poprawić sylwetkę to ten trening 2-3 razy w tygodniu to minimum i musisz mieć dietę z nadwyżką kalorycznąbez tego nie ma zmiłuj masy nie będzie.

ja bije bold 750 deca okolo 600 i cypio kolo 850. 7 tydzien sie zaczol i narazie szalu niema,mialem nadzieje na 2-3 kg dobrej masy w tym tyg a tu psikus moze jeszcze zawczesnie. dodam ze trening i dieta na poziomie.

Moim celem jest oczywiście zwiększenie masy i jakości mięśni. Trening skończyłem w czerwcu ubiegłego roku. Mam sztange łamaną, dwie hantle i tylko 90 kilo obciążenia. Planuje jednak kupic jeszcze sztange prostą (200cm)i jeszcze z 20 kilo.