Masa w kródkim czasie

Witam, mam pytanie dotyczące masy mięśniowej.

Jestem kolażem szosowym z 5 letnim stażem treningowym, ale od przyszłego sezonu przerzucam się na tor, a tam potrzebna jest o wiele większa masa mięśniowa niż na szosie. Mój problem polega na tym, iż w moim wypadku najbardziej przydadzą się łydki, a mam tylko 3 miesiące treningów na siłowni, gdzie (od przyszłego tygodnia) będę uczęszczał.

Moja dieta to około 4000kcal dziennie, węglowodany w postaci ryżu, kaszy oraz makaronu.

Tak więc jakim suplem się wspomóc aby dał efekty w tak krótkim czasie? Myślałem o jakimś gainerze, tylko nasuwa się pytanie czy masa skoczy po takim czasie?

Z góry dzięki za odpowiedź.

Po gainerze pewnie skoczy ale głównie tłuszczyk... no ale to też masa
Dorzuć mono, bcaa, witaminki dopracuj diete i masa pójdzie na pewno

moim zdaniem nie mono a bardziej jabłczan, Treca, Olimpa, dodatkowo dorzuć sobie jakieś aminokwasy rozgałęzione (około treningowo 1g/10kg masy ciała), do tego dobrze dopracowana dieta z ilością 1,7-2g białka/kg masy ciała na dzień +dobry trening i powinno być ok, mono i gainer nie dla Ciebie moim zdaniem

dietę trzeba doprowadzic do 'stanu używalności"- mozna wkleic do niej odżywki, ale jakie skoro nie wiadomo jak moze[powinna] ona nawet wyglądać

a suple sa w dalszej kolejności.

choc niewykluczone,ze jakies pozycje należaloby dodać

tylko nie wiem czy z ta masą -za wszelką cenę niejako- nie przesadzasz;potrzebna ci jest chyba wiecej niz masa siła i dynamika... tak sie domyslam

Witam, na torze w przeciwieństwie do szosy dynamika nie jest potrzebna. Chodzi mi o coś np. xpand,węglowodany,białko szybko wchłaniające na dzień, wolno wchłaniające na noc, dodatkowo jakiś nitrobolon, bcaa no i może aakg.

Co sądzicie o powyższym połączeniu? Dodając do tego oczywiście odpowiednią dietę i trening?

Może być ale po co Ci od razu xpand i nitrobolon?
A węglowodany lepiej dostarczaj z jedzenia...

Ponieważ od 3 lat biorę bcaa, białko i kreatynę w postaci cm3, oczywiście z przerwami, no i potrzebował bym czegoś mocniejszego. Chyba, że polecacie coś innego?

obydwa te produkty są bardzo dobre, ale skoro jeszcze nie miałeś styczności ze stackiem kreatynowym to na pierwszy raz lepiej kupić tylko jeden z tych produktów, a który to obojętnie. Do tego możesz dodać jedną forme kreatyny ewentualnie no i te bcaa, a białko to tam już od diety zależy.

nie ma niczego mocniejszego niz kreatyna

robienie masy - to przede wszystkim dieta i rozumny trening

szybka masa = masa tluszczowa

Masa w kródkim czasie moze najpierw slownik?