trening masy

a czemu taki trening w srodku masy ??? To był ostatni taki trening, za tydzien, bedzie dniem wolnym.

[...] wpływu omega 3 na hipertrofię mięśniową. Zasugerowano, że poprzez działanie przeciwzapalne zbliżone do działania niesteroidowych leków przeciw zapalnych, hamując potreningowy proces zapalny w mięśniach, kwasy tłuszczowe omega 3 mogą osłabiać syntezę białkową. Czy znane są wam jakieś badania potwierdzające tą tezę? Jeśli to prawda, to [...]

Dobry wieczór głodomory :D Na szczęścia wracam do treningów i powoli zaczynam jesc.Wszystko na dobrej drodze do budowania masy :P Rozpiska z czwartku Dieta * omlet - 4 białka,1 miarka ISO WHEY UNS SUPPLEMENTS *3x 120 g kurczaka ,30 g makaronu + warzywa * raz były lody McFlurry hehe Trening - plecy + triceps * ściąganie drążka szerokiego do [...]

Dzięki Adrian. Będzie trening na czczo, bo innej opcji nie ma- chyba, żebym ćwiczył tylko 2 x w tygodniu w weekendy, ale to nie wchodzi w grę. Teraz akurat nie będzie czasu na jedno posiedzenie, tylko kilka drobnych posiłków, więc okno żywieniowe się wydłuży i to znacząco. Co do masy- 2800 w dt jest dla mnie deficytem kcal, bo na tym chudłem przed [...]

[...] poziom cukru we krwi.Za to szacunek dla KingaIm dalej w las...tym wolniej "idzie" i musisz zdawać sobie z tego sprawę.Zwiększyłaś udział białek i rozpoczęłaś trening siłowy.Wzrósł poziom masy mięśniowej,więc spadki wagi się spowolniły.Porównaj zdjęcia które wysłałaś mi jako pierwsze z tymi ostatnimi.Jeśli Twoim wyznacznikiem [...]

Calesthenics - to trening z wykorzystaniem swojej masy ciała np. pompki , podciąganie , wspięcia na palcach itp. sory za offtopic ale nie mogłem się powstrzymać

Witam ponownie ! 16.07 - dzień treningowy - tydzień 6 Nogi 1. Wyprosty nóg siedząc 4-5s x 15-20p 2. Przysiady tylne RAMPA6 105kg x 6 120kg x 6 135kg x 6 https://www.youtube.com/watch?v=nBrLEBISXGU 150kg x 6 https://www.youtube.com/watch?v=MXw-tneoaaU 165kg x 5 }:-(((}:-((( https://www.youtube.com/watch?v=OIi94Li5VJQ 110kg x 6 3. Hack-siady na [...]

2013-08-27 wtorek - DT Cykl - 8 / dzień - 35 Waga - 85,5kg Waga tłuszczu - 10,1kg po wczorajszym treningu bardzo dobrze czuję bicki, plecy średnio jak już wspominałem we wczorajszej wypisce dziś wyjątkowo idzie trening na siłowni waga tłuszcz delikarnie do góry, cały czas oscyluje w okolicach 10kg, skacze raz w górę raz w dół, waga masy ciała po [...]

[...] możliwość przetestowania odżywek, współtesterom którzy podnieśli bardzo wysoko poprzeczkę, oraz obserwatorom. DANE PODSTAWOWE Nick: kuba_n Wiek: 35 (już niedługo 36) Staż treningowy obecnie: 12 miesięcy (od września 2012) Staż treningowy kiedyś tam: 5 lat (za szczyla, koniec 15 lat temu) W sezonie wakacyjnym 2012 postanowiłem zrobić coś z [...]

Witam Panie Piotrze. Już jakiś czas zbierałem się do zadania paru pytań przez co sporo ich się nazbierało, ale postaram się być konkretny. Mój aktualny plan treningowy: Poniedziałek - ławka skos dół, wyciskanie hantli: 12, 10, 8, 6 - ławka płaska, wyciskanie sztangi: 12, 10, 8 - rozpiętki skos górny: 12, 10, 8 - prostopadle do ławeczki, [...]

[...] nie orientuję się jak teraz wygląda w tym obszarze oferta na rynku. Nie pamiętam ile jej brałem, ale chyba wg zaleceń producenta było 3x1-2kaps, a ja brałem 2x2 (po treningu i przed snem). Bardziej mi to pomogło niż glukozamina i inne dodatki. Tylko nie zagwarantuję Tobie, że u Ciebie też tak będzie, musisz spróbować :) lubicz - Heh, [...]

[...] Forma na koniec testu - 2013-12-07 http://imageshack.us/a/img854/6504/h23c.jpg TROCHĘ O MNIE CZYLI DANE PODSTAWOWE Nick: kuba_n Wiek: 36 wiosen Wzrost 177cm Staż treningowy obecnie: 15 miesięcy (od września 2012), przy czym pierwsze 12 miesięcy to wychodzenie z bardzo mocnej nadwagi (BF ~40%), teraz 3 miesiące masy Staż treningowy [...]

[...] trenować, minimalizując ryzyko kontuzji. Trochę się bałam jazd z samopoczuciem, ale zupełnie nic mi nie było, więc trwam na LC do dzisiaj. - W lecie musiałam zawiesić treningi aby wyleczyć kontuzjowany łokieć, więc zeszłam na 1600 kcal. Gdy wróciłam na siłownię, wlazłam na 1800 kcal. Po jakimś czasie spadki wyhamowały i złapałam zastój, [...]

[...] masz problem z taką ilością kcal to rozłóż sobie na kilka mniejszych posiłków jak masz czas. Prawdopodobnie będę szedł w tym kierunku, przedstawionym w tym temacie: http://potreningu.pl/articles/290/jak-zabrac-sie-za-ukladanie-diety Jest taki deal, że chce być systematyczny w dwóch rzeczach: trening FBW 3x w tygodniu i 3000-3700kcal na początek [...]

[...] moja sylwetka nie wygląda niestety tak jak wyglądać by przy tym stażu mogła, ale na ile zdrowie pozwala nadrabiam wiec moze w tym miejscu apropo przydatności sztangielek w treningach siłowych odpowiedniejsze bedzie oparcie sie na przemyśleniach krzycha666 zawaartych w jego artach:) może w paru słowach nakreśle trening kulturystyczny, taki który [...]

[...] niektórych ćwiczniach o 15kg a plan przyjemny jest i nie kradnie czasu tak bardzo. mogę na siłowni ćwiczyć tylko w poniedziałek, wtorek i czwartek niestety... Studia dojdą i trening SW, którego nie dam rady przełozyć. A plan wyglądałby tak: poniedziałek i czwartek: przysiady do pudła/ławki (box squad) wyciskanie leżąc szeroko wiosłowanie [...]

[...] Nowy cykl "masa bez smalcu" Od jutra zaczynam nową przygodę z siłownią, a mianowicie 12 tygodni robienia w "miarę" czystej masy. Mam zamiar podzielić ten okres na 6 tygodni treningów o dużej objętości, z nastawieniem na priorytety, na dużą ilość powtórzeń, dużo serii i krótki czas przerw. Drugi okres od połowy listopada do końca grudnia, będzie [...]

[...] x12 / regres: 15kgx14/ regres: 10kgx20 *odwrotne rozpietki lezac: 12kgx12 + dodatkowy regres: 5kgx20 __________________________________________________ Dzis trening umiarkowany, bo wyznaje zasade 3:1 tj. 3 treningi umiarkowane (nie znaczy lekkie) na 1 trening bardzo mocny...stymulowac nie niszczyc! do rozpietek dodalem kg, super [...]

[...] dziennik, jak i tematy osób, którym pomagasz przy układaniu planów i pracy nad techniką, i, nie da się ukryć, jestem pod wrażeniem. Nie chcę lizać tyłka, ale widzę, że jeden trening to u ciebie 5 moich, tyle, że 3 razy bardziej intensywny. Szacun za charakter i determinację. Zaczynam kolejne już podejście do masy (wcześniejsze były niezbyt udane [...]

'walic wage bo najwazniejsze wymiary' ktore tutaj staoja w miejscu a najbardziej poszedl do przodu pas ja nie wiem czy to nie kolejny przyklad na to, ze ten trening srednio idzie w parze z robieniem masy ale moze 'oczywiscie to Ty cos zepsules'... Zmieniony przez - Seewy w dniu 2007-10-30 00:40:08