trening masy

Jesli dieta bedzie dobra i dobrze zbilansowana, tj. dodatni bilans kaloryczny, to nie tylko podtrzymasz a jeszcze dodatkowo sie mozesz rozbudowac, trzymaj dalej trening masowy. Ja bym polecal zrobic wiekszy odstep miedzy tymi cyklami kreatyny, lub nie robic wogole i brac 0.03g/kg masy...bo jesli bedziesz bral cyklicznie to 7 tygodni troche malo [...]

Jezeli chodzi Ci o rozwoj masy, szily czy poprawienie definicji to dobra jest sztanga, sztangielki i maszyny. Wszystko zalezy od tego jak podejdziesz do treningu i jak go rozplanujesz. Wykonujac cwiczenia na dana partie miesniowa pracujesz tymi wlasnie miesniami (jezeli masz dobra technike) niezaleznie co to za przyrzad. To prawda ze wolne ciezary [...]

"I tu nasuwa sie moje pytanie czy crossfit wpłynie na rozwój mojej masy miesniowej jak normalny trening split ja myslę ze tak z dietką i suplami" Co masz na myśli mówiąc masa mięśniowa ? I co masz na myśli mówiąc cross fit ?

Dieta to podstawowa sprawa to ona decyduje o tym czy trening jest na mase czy na rzezbe. Jezeli chcesz zdobywac mase miesniowa musisz dostarczac wiecej kalorii niz spalasz a kalorie te powinny pochodzic z odpowiednich zrodel czyli weglowodanow zlozonych i oczywiscie bialko - potrzebne zarowno do budowy jak i utrzymania juz nabytej masy [...]

Od robienia masy jest dieta, co do treningu wiele on nam nie mówi jakie to są ćwiczenia, jak chcesz wiedzieć więcej zajrzyj do działu trening dla początkujących.

[...] mięśniowej i lekko spalać tłuszczyk aeroby bede robił raz w tyg i bede od końca twietnia brał kreatyne białko i WMC wszystko chodzi o biąłko ale nie stać mni na nie!! wiem jak jadłem dużó białka np 3kg w miecha to było rewelka coź nie mam kasy teraz więc może ćwiczeniami coś nadrobie podstawa to trening później dieta. DZIĘKI ZA RADY I PISZCIE

[...] zwolennikiem hantli. Wycisk sztangi zza karku wykonuj skrócony-czyli od momentu równoległości kości rammienej z podłożem-i w górę. Szrugsy chyba lepiej by było dodać do treningu pleców-chyba, że zmęczone kaptury będą ci przeszkadzały w treningu barków, to najwyżej po pierwszym tygodniu sam ocenisz i zmienisz spowrotem. Martwy ciąg radziłbym [...]

[...] takei same rezultaty jak na tych wybajerzonych stackach roznica tkwi tylko w maly szczegolach lepsze samopoczucie,wieksza motywacja i takie tam poprawiajace komfort treningu co jest napewno przydatne bo nei zawsze ma sie checi na trening itp :P ale efekt koncowy jest niemal identyczny tak samo te inne dodatki ktore mozna powciskac do [...]

lekki endo, poziom tluszczu z 20% trening byl 4 razy w tygodniu ale teraz jak szkola sie zacznie to chyba 3 razy bedzie, aktywnosc czasem jakis rower, basen sporadycznie,a skoro mam miec 4000 kcal to musze miec chyba troche wiecej bialka na kg masy, bo skas musze wziac te 1000 kcal wiecej

[...] i regularnie ćwicz. Nabierzesz masy mięśniowej, a ten tłuszcz to chyba raczej nie problem w Twoim przypadku (dane które podałeś wskazują na niedowagę). 2. Zacznij wykonywać trening dla początkujących z linka który wklepiłeś. 3. Wykonuj ćwiczenia aerobowe (bieg lub jazda rowerem), ciągle przez 30-40 min w dni wolne od treningu (w okresie wakacji [...]

[...] nastepnym razem. Masz rowiez zle podejscie do prawidlowego odzywiania, bo chcesz wprowadzic diete dopiero na czas cyklu. Dodam również, że jeżeli chcesz zdobyc konkretna mase miesniowa ułóż trening z wykorzystaniem samych złożonych ćwiczeń na wolnym ciężarze, bo nie masz póki co masy którą mógłbyś kształtować za pomocą izolowanych ćwiczeń

Dziwnie sobie rozplanowales ten trening. Daj po jednym ćwiczeniu na partie, 3/4 serię na większe, na łapy 2 serię starczy. A6W odpuść to szajs jest ;-D starcza zwykle spiecia albo planki. Zadbaj też o dietę, bez tego masy nie zrobisz Zmieniony przez - fighteer90 w dniu 2016-01-02 17:24:41

Dzięki panowie za odpowiedzi.... Teraz wrócę do tematu....trenuję na siłce jedną partię mięśni + brzuch oraz dochodzi trening piłkarski( 3 lub treningi + mecz w weekend). Tak więc masy mięśniowej duży nabrać nie mogę ;/ ale tłuszcz z brzucha i boczki bym trochę zmniejszył. Treningi piłkarskie będę miał od ok. 15 lipca, teraz sama [...]

1. WIEK: 21 2. WAGA: 85 3. WZROST: 190 4. WYMIARY: nie znam bo nie mierze -biceps: jw -klatka: jw -udo: jw -talia: jw 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4lata 6. DIETA: jest -białko:2.5 g na kg masy -węglowodany: 5g kgm -tłuszcz: 2 g kgm 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: zero 8. TRENING: 4x w tygodniu kazda partia odzielnie 9. CEL CYKLU: sila/ masa 10. [...]

WIEK: 25 2. WAGA: 78kg 3. WZROST: 183 4. WYMIARY: -biceps: 38 -klatka: 45 -udo: 60 -talia: 100 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 1rok 6. DIETA: -białko: 130dziennie -węglowodany: 320 -tłuszcz: 20 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Krótki jeden cykl 9tyg 8. TRENING: Co dwa dni 9. CEL CYKLU: Zbudowanie masy mięśniowej 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY [...]

jak myslicie 6 zł za trening to malo ? czy moze duzo ? waszym zdaniem ? >>>>Bez Masy Nie Ma Klasy , Ale Są Zakwasy<<<<

[...] styl klasyczny lub wolny). W zapasach znaczenie ma wszystko -i technika i siła i szybkość i elastyczność i umiejętne wykorzystanie masy a przede wszystkim SPRYT. Dlatego też trening zapaśniczy rozwija każdy z tych elementów (judo i bjj też). Jeśli chcesz się uczyć sam, to może dlatego że nie masz kasy na opłacenie treningów -zazwyczaj zapasy dla [...]

1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył) 2) wiek :17,5 3) waga/wzrost 72/176 4) staż treningowy: 2+ 5) cel cyklu: sila/masa 6) stosowane już wcześniej suplementy: monohydrant dawno, cm3 jakies 8 miechow temu, 7) stosowane wcześniej spalacze: brak 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od [...]

[...] masz czas jeszcze na to wieczorem, a jak nie to przed tez sie da. ogolnie to jest tak, ze jak zrobisz przed to mozesz bardziej z ciezarami poszalec, ale bedziesz styrany na treningu, a jak dasz po to nie poszalejesz juz z ciezarami za bardzo bo juz bedziesz wstepnie zmeczony. jesli chodzi tez o budowanie masy to trening na macie po silowni moze [...]

[...] " W okresie budowania masy można jechać split/fbw, suple typowo masowe jak kreta i inne. Do tego dochodzi również SAA w odpowiedniej ilości. Okres wycinki do zawodów to trening też zależy od osoby, tutaj dieta spalacze i saa. Z linku: http://www.zapolska.pl/download/fitnesssylwetkowe.pdf Uwagi ogólne Fitness sylwetkowe jest nową dyscypliną [...]